有什么减压的方法吗？
那么，如何缓解工作压力呢？
工作压力主要有两个来源:环境因素和个人因素。首先，很多外部环境因素会直接导致工作压力，比如工作日程、工作速度、工作安全感等等。然而，没有两个人会以同样的方式对同一份工作做出反应，因为个人因素也会导致压力。例如，对工人上瘾的人和那些总是觉得有一种力量驱使他们按时完成任务的人通常会给自己带来更多的压力。
适度的压力可以使人挑战自我，挖掘潜力，提高效率，激发创造力，而不良的压力，无论其来源如何，都会给员工和组织带来严重的后果。工作压力会引起焦虑、抑郁、愤怒等后果，导致各种生理疾病，如心血管疾病、头痛或工作事故，并给组织带来经济损失。世界卫生组织称工作压力为“世界性流行病”。
那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？
更有效地组织你的工作。
如果可能的话，分担或委派工作，以减轻工作强度。不要以为只有自己能做好这份工作，可能会给自己带来更多的工作，大大增加自己的工作强度。
建立良好的办公室关系。
与同事建立有益愉快的合作关系；和老板建立有效的支持关系，了解老板的问题也让老板了解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。
及时总结，妥善规划
记录所有未完成的工作，并不时查阅。一是总结经验，二是给自己找信心。做一些短期计划，对要开展的工作做尽可能详细的准备。
不要给自己不必要的压力。
减少自己关心的琐事，不要给自己增加不必要的压力，让自己控制不了的事情顺其自然。
享受个人空间
不要总想着工作，尽量每天安排一段时间处理自己的事情，比如和家人朋友在一起。
适当的运动
每天找时间放松，比如呼吸新鲜空气，做适量运动，散步，经常进出办公室，换个环境。这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
剧烈减压
“随身带个小球，郁闷的时候偷偷捏捏。”美国一家专门为男白领解决问题的服务网站建议。随身带个网球，橡皮球什么的，压力太大需要发泄的时候偷偷捏捏。显然比掐着同事的脖子，歇斯底里地撕废纸，在所有人目瞪口呆的目光中捶桌子要好得多。
据说法国有一种“减压餐厅”，客人可以随意翻桌子、摔椅子。还有各种流氓兔子堆在北京某外企办公室的角落里供员工拳打脚踢。北京的一项调查显示，84%的男性受访者观看了去年的足球世界杯，而女性观众实际上超过了女性观众的一半。可见这种让情绪自由释放的比赛越来越受欢迎。
食物减压
最近的一项医学研究发现，某些食物可以非常有效地减轻压力。比如含DHA的鱼油，三文鱼，白金枪鱼，黑金枪鱼，鲭鱼等都是主要来源。此外，硒还能有效降低压力。金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B族中的B2、B5和B6也是减轻压力的好帮手，可以通过多吃谷物来补充。工作之余，可以喝杯冰咖啡，很好的缓解心情。在你的饮食上工作是容易的。
当然，如果正餐应酬太多，不能一直很好地规划饮食，或者吃多了就再也放不进肚子了，可以在包里带一盒维生素片或者鱼油片，随时补充。但专家指出，需要持之以恒地通过食物或维生素来减轻压力，每天形成习惯，1个月后慢慢看到效果。
写作解压
“把你的烦恼写出来。”美国心理协会更注重写作减压。写作的内容是什么？你的压力经历，你所有的生理和心理问题。早在1988，美国就有心理学家做过测试，有一批人写的是压力和烦恼；另一组人只写简单的日常话题。每四天一次，持续六周，结果，前一组有更多的积极心态和更少的症状。1994的另一个测试是把失业八个月的白领分成三组。一组只写关于失业的想法和失业对个人生活的负面影响。第二组写未来的计划和如何找到新工作；最后一组什么都没写。结果经过连续五天30分钟的写作实验，在接下来的1个月里，研究人员发现，那些写下自己不幸遭遇的失业者更容易找到新工作。
所有这些测试都说明了一个道理:写作是一种了不起的解压方式，无论你走到哪里，只要一支笔，一张纸，就可以实现。在美国，不仅医院医生鼓励病人写病床日记，甚至一些书店也开始出售空白病历，甚至还有专门的书籍杂志指导病人如何操作。
工作减压
很多身居高位的管理者，往往什么都亲力亲为，什么都亲力亲为。但是，一个人的精力是非常有限的，不可能照顾到企业的方方面面。因此，专家指出，信任下属和同事，适当放权，才是避免“故意生病”的正道。当然，在此之前，企业领导一定要做好充分的准备:花点时间认真培训下属，让他们了解你的经营方法？其实在这个过程中，你也挖掘出了未来的领导者。
普通白领，或者一个人当老板，没有人分担工作的人，应该如何处理面前这么多要做的事情？一个做媒体出版的朋友介绍了他的解压方法:工作安排一定要得当，可以做一个电子报告，每天更新，哪些是要接的工作，哪些是正在做的工作，哪些是必须马上交给客户的工作...一目了然。
睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵御压力的入侵，睡眠是重要的保障。
美国心理协会的专家给出了以下巧妙的建议:
如果外界的噪音让你难以入睡，那么就人为制造一些“白噪音”，比如让电视一直安静地开着，以淹没恼人的噪音。
睡前吃少量零食不会让你发胖，所以晚上不会被饿醒。
金枪鱼、火鸡肉、香蕉、热牛奶、中国凉茶等食物都可以催眠。高脂肪和辛辣的食物会让你在消化过程中保持清醒。
如果你睡觉后还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样第二天醒来就可以立刻记录下你想到的东西，而不用担心会忘记。
不要羡慕那些吹嘘自己压力大，睡眠不足，时间不够的同事。提醒自己，也许有一天你会参加他们的葬礼，或者至少去医院看望他们。
-减轻工作压力的方法
只要有工作，压力就会存在，这其实是你工作中不可避免的一部分。压力是大是小，能不能承受，取决于自己面对压力时的心态和应对方法。因为性格和经历的不同，每个人的减压方式都不一样，但关键是要用积极的心态去解决问题。
我的休息时间是:
1，保持良好心态，不为人设。
老板是大部分工作压力的来源。下属的失职可能会给你带来麻烦，同事之间的摩擦也可能会引起不快，但真正的压力是如何让上司对你的工作满意，赢得他的信任和欣赏。工作中，注意调整心态，努力让自己保持豁达和包容；始终保持积极快乐的心情，善于倾诉自己的痛苦和烦恼，释放负面情绪。这是缓解压力的好方法。
2.未雨绸缪，随时准备应对预案。
面对各种情况，只有一个方案是不够的。从头到尾了解事情的全过程，提前预料到任何可能出现的问题，准备好可以快速替代的行动方案，主动迎接工作压力。当你有了计划，压力自然不会找上你。
3.学会授权给下级。
充分信任下级，明确彼此的权责，明确完成时间。这样既鼓励员工充分发挥自己的主动性，展示自己的工作能力，也避免他们自己去做所有的工作。
4、文武之道，一放松。
工作不代表弦总是绷着。及时放松，就像超细产品说的，“休息，休息”，会对你的身心有好处。有一个良好的睡眠，较轻的忧虑和不愉快通常会在一个充分和实际的睡眠后消失。另外，有空的时候运动一下，这是调节心情的好方法。参加一项你喜欢的体育活动，或者去旅行，看你喜欢的书和电视节目，或者干脆去度假放松一下，眼不见心不烦。
5、自我良性建议，多想想过去的成功经验，想想自己的优势，可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，我怕别人不如我！
6.善于倾诉自己的痛苦和烦恼，释放负面情绪。这是缓解压力的好方法。可以找一个和自己经历接近的知心朋友聊聊自己的烦恼，听听别人的一些建议。但是最好不要把工作的压力告诉你的配偶和父母，因为他们的生活环境和工作环境可能和你有很大的不同，这对你没有任何帮助，只会给你的家庭增添麻烦。当然，你不能把工作中的坏心情带回家:工作已经很乱了，再把家里搞得乱七八糟就更糟了。
7.咨询心理医生。如果有些问题困扰你很久，不妨找心理医生谈谈，听听专业人士的建议。毕竟他们每天都会处理很多类似的情况，可能会给你一些更有用的指导。需要强调的一点是，有法律问题的时候找心理医生就像找律师一样。没有什么异常。况且找医生的不一定有病，不找医生的也不一定有病。