双飞怎么能跳好?为什么身体总是不协调?

基础的双飞就是两脚双腿在空中交换的横踢，起跳的高度不宜太高，原则上是保持原有重心的高度，屁股不要往下沉。踢的时候要保持上身稳定，通过髋关节的转动来完成空中的左右横踢。

而双飞踢连击则需要更好的协调能力。基础的训练方法是把一条腿抬高，然后起跳转髋换腿，控制弹跳高度。这个基础协调性练好了以后可以进入连击练习了。练习方法有：连续前踢击打脚靶；左右膝盖内扣的高抬腿，也就是在高抬腿的同时配合上横踢的口膝动作；原地连续的双飞击打脚靶--可能在初练的时候不习惯，可以先踢沙袋，利用沙袋的反作用力来支持髋关节，保持上身平衡以及身体的整个协调性。