协调性和乐感差可以跳街舞吗？
Hip-hop是一项很好的运动，它突出生动性、技巧性、乐感和协调性。如果你想学街舞，你得练习你的协调能力和乐感。
在街舞中，首先要协调好身体，然后注意音乐的节奏。多听多跳，自然会在某个时刻感受到音乐感！
(一)首先要有乐感，也就是对音乐的感觉。
因为舞蹈是有音乐伴奏的，如果你对音乐不是很敏感，可以先听一些节奏感很强的音乐，然后放松下来做一些随意的喜欢的动作，看看什么样的音乐节奏适合什么样的动作，然后我们就可以学习舞蹈了。
乐感练习:多看跳舞，多听音乐，多跳舞等。
好的现代舞动作幅度很大，需要最大限度的拉伸身体和四肢，每个关节都能最大限度的弯曲。所以一定要拉伸身体的每一块肌肉和骨骼，这是初学者每天都要练习的。只有增强身体的柔韧性，才能把动作做得越来越好。
(2)身体柔韧性协调的练习方法:压腿、劈叉、体操、瑜伽等。
力量，我们有筋有骨。骨骼是为了展现身体的柔韧性，而骨骼是支撑身体的。我们不能让人看起来像没有骨头的皮囊。街舞是一种动感的舞蹈，要求刚柔并济，不能跳得优柔寡断，毫无生气。为了体现动感的氛围，很多街舞都是爆发性的，所以一定要跳的轰轰烈烈，实力就是实力。我们必须努力跳跃。还有一种方式就是速度，经常快速跳舞可以练习力量，但是这里要注意惯性造成的偏差，会影响舞蹈整体的均匀性。
舞蹈力量练习:锻炼肌肉，如手俯卧撑、跑腿、骑车、腹部仰卧起坐等。
(3)以上三点是现代舞入门所必需的。先说一些细节。
如何利用惯性？在舞蹈中，可以利用惯性方便轻松地做一些动作。惯性可以起到连接和带动的作用，让跳舞看起来轻盈。但需要注意的是，对于节奏感强、踏步明显的舞蹈要注意控制惯性，需要固定动作时要注意惯性。这就需要控制身体的协调能力。要控制惯性，首先要稳住身体，稳的时候重心要稳。我们控制重心的地方是我们的腿、脚和腰。所以我们在做一些大幅度快速的动作时，要尽量保持身体向下，以稳定重心，就像练武前先练扎马步一样。
如何准确的踩点，这是对音乐节拍的掌握。首先要对音乐节奏敏感，知道哪里有几拍，几个动作，根据节奏注意动作要固定在哪里，哪里连贯，哪里慢，哪里快。我的做法是自己打自己，自己掌握踩点的位置，然后跟着音乐的节奏走。控制住踩点后，我就不会被音乐的节奏所摆布，而是感觉音乐就像一首来自我身体的歌一样。
怎么用表情？舞蹈虽然是肢体语言，但是面部表情也很重要，尤其是在自己唱歌的舞蹈中。表情传达你对这个舞蹈和音乐的感受，欢快的舞蹈表情当然应该是快乐的；炫酷的舞蹈，当然要装得邪恶冷酷；性感的舞蹈表情一定要迷人...总之不要一脸茫然的跳舞，会让人觉得你跳这个舞不开心，你甚至不喜欢这个舞。怎么会有人喜欢你跳的舞？尤其是要上台表演的舞者，不要面无表情或者摆出一副很讨厌很痛苦的表情。如果不能随动作改变表情，最好在表演前后保持微笑的表情，这样可以在舞蹈中起到“画龙点睛”的作用。
(4)灵活性和协调性的详细训练方法:
1.腿部和臀部柔韧性的训练方法
(1)正压腿:主要用于发展腿后部肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，抬起一条腿，脚后跟放在横木上，脚尖紧紧勾住；双手按在膝关节上，伸直双腿，伸直背部，伸直髋关节，上身向前弯曲，做前后振动动作。双腿交替。
动作要点:双腿要伸直；上半身前后振动时，背部要挺直。振动的幅度由小到大，直到下巴能碰到脚趾。
(1)侧压腿:主要利用束来发展小腿内侧肌肉的柔韧性。侧对横杆或有一定高度的物体，一只脚支撑，另一只脚抬起，腿的脚跟放在横杆上，脚尖紧紧勾住；双腿伸直，背部保持直立，髋关节朝前，然后用横木将上半身倒向腿侧。左右腿交替。
动作要点:上身保持直立，向下振动；压缩振动的幅度逐渐增大，髋关节始终面向前方。
(3)后腿压:主要用于发展前腿肌肉的柔韧性。背对横杆或有一定高度的物体，一条腿支撑，另一条腿向后抬，脚背放在横杆上，双腿和脚背要伸直，上身直立，髋关节朝前，上身后仰做振动，左右腿交替。
动作要点:膝盖抬高，双腿支撑直立，双脚全部着地站稳；挺胸，叉臀，屈背；压缩后振动的振幅逐渐增加。
(4)腿前压:主要用于发展腿后侧肌肉和髋关节的柔韧性。练习者屈膝支撑一条腿，另一条腿向前伸直，脚跟触地，脚尖上勾，脚踝紧屈；双手抓住伸出的双脚，上身前倾；双手屈肘，双手后拉。同时，上半身尽力向前弯曲臀部，用头顶和下巴触碰脚趾。短暂停顿后，挺直上半身，放松一点再做下一次。双脚交替。
动作要点:挺胸直背，弯腰前倾；坐在你的膝盖上，弯曲你的臀部，触摸你的脚。
(5)压腿:主要用来练习大腿内侧和髋关节的柔韧性。具体方法:左右打开双脚，左腿屈膝，双脚触地；右腿伸直，脚趾扣住，尽量拉伸。然后，上半身起不来；起身，将身体重心从左脚移到右脚，另一侧做一个步法。可以一只手按住另一只手的膝盖向下振动。也可以双手抓住左右脚，做向下振动，左右转移重心。
动作要点:挺胸塌腰，向下振动时逐渐发力，左右移动时缓慢平稳。开臀沉臀，挺胸下压，让臀部和腿部尽量贴近地面运动。
(6)竖叉:主要用来练习大腿前后和臀部的柔韧性。具体方法:前后腿分开成一条直线，前腿脚跟、小腿腓肠肌和大腿后侧肌肉群压向地面，脚尖上勾上翘，正上方；后腿脚背、膝盖、股四头肌压向地面，脚尖指向正后方；髋关节与腿垂直放置，臀部压向地面。上半身完整。可以做上身前倾，前腿前压下振，也可以做上身后仰下振，增加动作难度和牵拉幅度，由小变大逐渐发力。
动作要点:腰背挺直，臀部下沉，膝盖伸直；双脚向前勾，脚踝后弯后伸。
(7)十字叉:主要用于练习陶腿内后侧和髋关节的柔韧性。具体方法:双腿左右伸直，双手可以支撑；腿的小后侧着地，紧紧地压着地面，两脚的脚掌跟着地面，脚尖向左右伸展或勾胯以之字形全开。可以向前拉伸长腿后面的肌肉，充分打开臀部；它也被称为上身向左右下降，这允许拉长大腿内侧和后侧的肌肉，增加臀部运动的范围。
动作要点:直立，开臀，沉臀；屈膝，勾脚，向前倒。
2.腰部柔韧性练习方法
(1)前倾:主要用来练习腰部向前运动的能力和灵活性。具体方法:循序渐进，双腿膝盖抱紧，双手十指交叉夹住，臀部伸直，举手抬心。然后上身向前弯曲，手掌尽量下压地面，膝盖伸直，髋关节屈曲，腰背充分伸展。松开双手，用手从双脚两侧弯曲手肘，握紧脚跟，使胸部紧贴双腿，背部充分伸展。放松，过一段时间再站起来。也可以在双手触地时将腰部左右转动，手掌接触脚外的地面，增加腰部拉伸时左右转动的灵活性。
动作要点:双腿保持直立，挺胸屈背，背部充分拉伸，胸部紧贴双腿。
(2)后摆:主要用来练习腰部后摆动作的灵活性。具体方法:分步站立，练习时一条腿支撑，另一条腿直背。
摆动，同时伸直双臂，随着L体向后弯曲向后摆动，使腰背部充分压缩，腰椎前部充分伸展；
动作要点:后摆腿和上身后屈振动摆动同时进行；支撑双腿，伸直膝盖。向后弯曲头部和手臂，做协调的后摆助力动作。
(3)腰部旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法；脚略宽于肩，手臂自然垂直于休息侧，以髋关节为例。
轴体前倾，然后以腰部为轴，使上身由前向右、向上、再向左顺时针或逆时针旋转；同时，你的手臂跟随上半身。
顺时针或逆时针旋转以增加腰部旋转的幅度和强度，
动作要点:尽量加大回环的幅度，由慢到快，使腰椎关节得到充分的活动和伸展。
3.被动训练方法
(1)腿部和臀部的主要训练方法多采用各种形式的腿动同伴抱紧双脚，做前移、侧移、后移等拉伸动作，也可采用。
使用各种形式的按压和踩踏方法。比如练习横叉或竖叉时，同伴或教练可以用踩练习者臀部或压手的方法帮助他使用，达到拉伸的目的。
(2)腰部被动锻炼法主要是压桥法。同伴或教练用自己的脚握住或踩住练习者的脚，用双手拉住练习者的手臂。
或肩部，使锻炼者的肩部后部尽可能靠近脚后跟，使锻炼者的腰椎关节得到充分的伸展和收缩，增强腰部的柔韧性。
1臂力训练
俯卧撑-俯卧撑-倒立俯卧撑
每天4-8组，每组20-70个时间间隔不要超过3分钟。
2腰部和腹部力量练习
仰卧起坐一天2-5组，每组在20-40之间。
这个一定要手脚并用，也就是说，起来的时候身体是V字形的。
3腿部力量训练
深蹲跳【蛙跳】最好负重【一般10 kg】，随便拿点东西，呵呵，这样比较有效。
每天20-40片，分两组服用:
每天跑一次，2000米到5000米。
分为慢跑——中跑——快跑——这也是锻炼耐力的一种方式。