孩子运动前应该如何热身？

在做任何运动之前，都需要进行相应的热身运动，这关系到运动时个体机能的运动状态。不做热身运动最直接的表现就是抽筋，这是因为筋骨太僵硬，突然用力拉扯造成的。大家一定都有过抽筋的感觉，这是一个非常痛苦的过程，通常需要几天才能完全恢复。所以大家都会养成运动前做热身运动的习惯，这不仅是对身体的保护，也是运动时平衡协调的基础。通常大人都知道怎么做，但是小孩子就不一样了。他们天生贪玩好动，认为这是一件很复杂的事情，没有必要。那么如何才能帮助他们热身呢？

要看下一次锻炼是什么样的锻炼。如果接下来的运动属于跑步类型，拉伸是最基本的，因为拉伸是最好的放松和热身腿部肌肉的方式。快跑属于无氧运动，也是一种剧烈运动。大腿肌肉一直处于紧绷状态，身体内部能量转化非常快。所以运动前最好是把腿分开，同时也要对手和头有一些热身作用。慢跑型的运动是热身全身拉伸，因为慢跑是有氧运动，不是特别剧烈，而且持续时间非常长，我们可能会感觉到肌肉疼痛。因此，在进行这种类型的运动之前，最好让全身处于相应的热身状态。

对于类似球类运动的大型激烈运动，任何一个部位都需要拉伸，因为这些需要协调能力的运动需要各个部位的配合才能实现。所以，运动前的拉伸很重要。如果不做相应的热身运动，很可能导致抽筋，甚至意外骨折。

运动很重要，运动后的放松也很重要。对于孩子来说，他们对放松的重视程度不如大人，所以大人要时刻注意。