我跟着Tik Tok的《神仙》去锻炼，一个月后，我抛弃了自己。
我为@人民日报发的这个视频点赞。人的生活怎么可能轻松？左手的生意，右手的家庭，可能因为生意而醉了。地铁站抱着他老婆哭着说对不起。隔着屏幕我感到难过和难熬。
当然，Tik Tok还有很多有趣的视频，比如教人做vlog，教人如何更好地拍照，教人如何健身。
这类干货教程比较多，鱼龙混杂的人也比较多。我的爱好是健身。不能称之为高手，但在人群中一眼就能看出健身的痕迹。我也懂点健身，知道怎么吃，也知道怎么练。(没错，我就是杰森，时尚健身博主，身材一般。)
直到有一天，我发现了这些怪物，我感觉我的健身知识储备在精神上彻底受损了。我想了一下，不能只是精神上伤害自己，还想分享给大家！
摇几下胳膊，和肉说再见。
拜肉其实是肱三头肌的地方。可以理解为肱三头肌薄弱，肱三头肌脂肪堆积过多。减肥的方法是加强肱三头肌的力量，做一些有氧运动来消耗脂肪。肌肉饱满，脂肪少，肉逐渐变小。
那么如何瘦下来拜肉呢？看到一篇关于Tik Tok的教程，让我无语。...
哦，这个很厉害。看这个红色的大字体。背景直接用了一幅壁画。像素质量低，一度怀疑自己没去Tik Tok app。底部的标题写着感谢Tik Tok平台。估计我是怕被标题巴结Tik Tok吧。
消除水桶腰扭曲马甲线？
其实水桶腰就是脂肪在腰部的堆积。我们的脂肪最容易堆积的地方是肚子、大腿后侧、臀部和大臂。马甲线其实就是肌肉线。每个人都有肌肉，但有些人的肌肉上覆盖着脂肪。
俗话说“胖子的胸和瘦子的腹肌一样不值钱。”不要羡慕Tik Tok那些瘦到可以露出腹肌的人。如果你很瘦，你的腹肌可能会更大。
那么如何练马甲线消除水桶腰呢？又看到了这个视频，瞬间让我石化了。这是什么神仙技能？
我不介意你教别人练马甲线。你站得那么直，还挺着个大胖肚子，我不得不相信你。就这样，视频里说的没有被保护和指导的新人，“扭100次，扭4组”。相信我，两天之内你就得去骨科医院，在康复床上接受医生的治疗。
想练马甲线，得先减脂。从日常饮食开始，少油少盐，高蛋白少碳水化合物，脂肪自然会从根本上降下来。然后脂肪下面的腹肌就出现了。这时候慢慢做卷腹运动，腹肌的轮廓更加明显。你撩起衣服露出肚子，绝对是最酷的女生。
可怕的是，这个蓝裙子的博主比健身房教练还惨。他3天瘦了8斤，3天10斤。这款配色中带有火花的表情符号再次让我怀疑自己是不是又用错了app。
踢几次腿做筷子腿？
腿粗是一大堆麻烦。有的人是先天性肌肉腿，有的人是脂肪堆腿。如果你想让腿更好看，那就多按摩拉伸多做有氧运动减脂，这样腿的维度就下去了(减脂就是全身运动！没有局部瘦身！)
直到有一天，我看到了这件衣服，让我觉得这是低档次版的cosplay皮卡丘，它的跳跃动作有着尼古拉斯·赵四的本质和内涵。
下面这个动作左边教你减掉臀部脂肪，右边教你减掉腰部。我暂时不说能不能瘦下来。如果你没有突出腰椎间盘，对不起左边的动作。
然而，真正的健身是什么样的？没有几天瘦多少这样的措辞。首先器官受不了，其次也不可能。真正的健身体重是处于一个增波或者减波的状态。目标人群是增肌减脂。
直上直下...你以为这是过山车？
可悲的是，这样的博主在各种短视频平台上非常受欢迎，粉丝数以万计。他们口口声声说自己瘦瘦的，天瘦的像铅笔腿，让很多不懂的人争相模仿。
对身体的伤害不在于一两次模仿。视频博主可能只是拍视频，拍完就放下。而且很多人急于减肥修饰身材，结果早晚都扭起来练出各种毛病。
下面是健身中的一些伪科学，希望能帮到你。
1:没有局部瘦身。
任何一个教练说我可以帮你瘦肚子失去腿和胳膊，一定是在虚张声势，视频也是。瘦身是一项全身运动。
2.几天内瘦几斤是不可能的。
除非绝食，但是，绝食带来的伤害是降低基础代谢，消耗水分和肌肉，得胃病。你的脂肪还是老老实实的留在身上，因为脂肪是保命的东西，是最后才消耗掉的。所以就算瘦了也会很快反弹。毕竟你没少胖。
3.健身是一个循序渐进的过程。
重量是一条波浪曲线。只要切实可行，就在逐步达到目标。可能一天涨一天跌，很正常。
4:健身房教练说光是上我的课就让你一周瘦了3斤。
从来不健康的人，前期很容易瘦下来，正确的方法训练一周或者一个月，可以和初始值完全不一样。但是后来就变得缓慢了。所以不要套路，这是身体机能的自然表现。
5:轻就是瘦。
就像我上面说的，你可能会失去水分，肌肉等等。但是你可能有很多脂肪。我们整体上是通过减脂来减肥的，但重点是我们的体脂百分比，这是我们的目标。说真的，相对于20斤的脂肪，20斤的肌肉可能比篮球还大，但肌肉可能比排球还小。
健身没有捷径。Tik Tok关于喝酸奶和涂奶油的评论都是假的。健身本身就是一项积极向上的小众运动。不要被这些妖怪忽悠了，到头来会伤身体，花冤枉钱。