夏季户外拓展团建需要我们采取哪些措施来应对？
1，防晒
户外防晒不像我们在城市防晒。涂点防晒霜打把伞就行了。户外运动时出汗多，皮肤接触衣服后防晒霜很快就会被擦掉。
户外防晒，最重要的是靠衣帽宽檐速干帽和速干长袖长裤是最好的选择。如果不喜欢长袖，也可以选择短袖和冰丝袖。另外，最好带一副墨镜。强光被眼睛过滤了，感觉凉快多了。
应对措施:
参加一般活动，一定要带太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾、长袖衬衫，还要带十滴水、任丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
2.防蚊
？夏天爬山或草坪活动时，会有茂盛的植被，进行户外活动时很难发现蚊子。因此，你必须穿长袖和长裤。出门前，带好驱蚊剂、风油精等防护药物。
3.衣服
？这里要提到“快干”这个词。这种衣服排汗快，不粘身体，容易干。
？千万不要穿棉质的衣服，比如牛仔裤。因为这类衣物虽然吸汗，但很难风干，而且湿了会粘在皮肤表面，导致排汗不利，摩擦皮肤，引起不适。
？出发前，最好带一套干衣服(尤其是一件外套)和一件外套去换。到了目的地，不仅会感觉舒服很多，还能防止长时间穿湿衣服带来的不适。
4.饮用水
？夏天出汗多，失水快，一定要准备足够的水。
？活动时要增加喝水的频率，控制每次喝水的量，不要等渴了再喝水。
？夏天喝冰水肯定是最好的，但是也不要喝太多。徒步旅行时，可以将水放入保温杯中，一次喝一小口，补充水分，降低体温。
此外，还需要补充电解质。说白了就是盐，但不是我们吃的盐。它只能单独补充钠盐。可以携带一瓶脉冲或矿物粉，活动前喝一些，不少于200ml。
措施:
？少量冷饮有利于降温，但不宜过量，要根据具体情况对待。每个人都应该在离开之前喝少量的冰冻饮料等等。活动结束后，不要喝冰冻饮料或啤酒，直到体温明显下降。
措施:
一般来说，夏季一天的活动(5-8小时)至少需要2-3升的饮用水，高温时甚至需要6升水。建议携带量:600 ml瓶装水4件以上，550 ml运动饮料(葡萄装或佳得乐)1件以上，榨菜50 g。也可以自己做运动饮料，配方(一袋2小袋)，国珍等水果味的粉状饮料一些，葡萄糖一些，食用盐少许(可选，医用生理盐最好)。
5.发烧(热衰竭、中暑)
？夏天参加户外运动，由于气温高，运动量大，体内积累的热量比散发的多。如果不注意预防，很容易发烧，轻则热衰竭，重则中暑(即中暑)。
？热天运动，为了降低体温，皮肤的血管会扩张，大量排汗导致水分流失，循环到大脑等重要部位的血液会减少到不正常的程度。这样一来，就会出现以下症状，如皮肤湿冷、头晕、无力、恶心，这就是热衰竭。如果降温不及时处理，体内温度会进一步积累，身体关键器官的温度会上升到危险水平，出现急症症状，全身无力、头痛、精神状态改变(意识模糊或不能配合，慢慢陷入昏迷)、皮肤发热、潮红，这就说明发生了中暑。如果不及时处理，会有生命危险。
措施:
？为了防止太阳和身体被茅草和荆棘拉扯，途中需要戴上帽子，穿上长裤，但这带来了散热的问题。为了帮助你的体温消散，当你在阳光下行走时，你可以用水浸泡你的帽子。走在太阳照不到的地方，摘下帽子；休息时，尽量放下背包，解开外套领口；最好的休息地点是太阳晒不到，又通风的地方。
？旅途中注意节奏。每次步行不宜超过1小时，高温时休息30分钟左右，根据具体情况休息5 ~ 15分钟，以免因脉搏加快、体温过高、出汗过多而中暑。另外，一定要注意沿途补充水、盐、电解质，带上防暑药品。
6.感冒
？夏天高温运动，身体产热快，皮肤毛细血管扩张很多，有利于身体散热。如果遇到太冷的刺激，体表已经打开的毛孔会突然关闭，导致身体内部器官功能失调，大脑温度调节异常，导致生病，通常是“感冒”，也就是夏季感冒，甚至更严重的疾病。
措施:
？夏天的路上，大汗淋漓的时候，如果有山泉、小溪、池塘等。，或者路过海边，千万不要为了一时凉快而马上跳进冷水澡。即使是活动结束后，到达目的地后，也要等到体温下降后再洗冷水澡。活动结束后，如果大家的返程车都是空调车或者在空调房里，一定不要开空调直接对着车身吹。最好打开车窗用自然风降温，等体温下降后再开空调。
你还记得以上所有你在户外团建活动中会遇到的问题，以及你需要知道的相应措施吗？