自己怎样练散打

散打是一种肢体语言，个人实在难掌握细节，如果实在找不到教练也只能自己练了，方法如下；

1、原地练习单一动作，注意身体所在的空间位置，正确的发力顺序。

2、击打手靶和脚靶，体会距离感，时机把握。

3、找朋友穿上护俱缓慢的模拟对抗训练。

散打主要动作如下；

拳法 ：直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳

腿法： 侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿

摔法： 抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔

防守： 拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守。

散打专业书籍《中国武术教程》全国体育院校教材。