高三怎么克服困意？高三真的很困。

起床后锻炼5分钟。

这样做不仅能给身体充电，还能让燃烧的卡路里翻倍。很多人误以为晨练一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃运动，加快心率，就能达到理想的效果；或者对着镜子打拳100次，感受能量积累的过程。也可以在阳台上做，呼吸新鲜空气。

养成喝水的习惯

处于缺水状态，往往会感到疲惫不堪。早上先喝一杯温水，做一些内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但不是越多越好。也可以在课间浇点水，锻炼一下肌肉。

注意吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比高(身体质量指数)，即超重、嗜睡、无精打采；注重早餐的人精力充沛得多，身材也相对匀称。每个人都不能因为起床晚而不吃早餐。即使先到教室很重要，课间也别忘了补早餐！

十点加餐

即使我们吃了一顿丰盛的早餐，到上午10点半，前一天储存的糖原也差不多用完了。如果你想让这一天剩下的时间看起来像刚刚给电池充好电一样，那么这个时候就必须多加餐。一块巧克力，或者一根能量棒，几块饼干，不仅能补充能量，还能有效避免午餐暴饮暴食。高三的课桌和肚子上最常见的就是除了纸以外的各种零食。别忘了补充能量！

下午喝咖啡

午饭后，身体的睡眠因子(一种可以触发睡眠的分子)增加，这是最容易感到困倦的时候。这时候喝一小杯咖啡是最好的。当然茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋过头睡不着。出了食堂之后可以去食堂散散步~避免中午犯困+下午第一节课或者躺一下午。

多说话

缓解性格也可以调节疲劳。荷兰的一项研究表明，内向和害羞的人更容易在工作中感到疲惫，而外向的人则更有活力。这是因为爱和别人倾诉的人善于寻找乐趣，把自己的烦恼、压力、倒霉事一股脑儿说出来，不会觉得累，不会觉得烦。相反，不爱社交的人缺乏这种缓解压力的渠道，时间长了，可能会感到不知所措。

无论学生是内向还是外向，高三都不可避免的会有这样的烦恼和压力。每个人都要及时排解内心的烦恼，可以自言自语，也可以和同学交流。总之，不要让心中的苦闷分散你的注意力，降低你的效率甚至影响你的学习热情。

以坐姿坐着

坐姿不良、走路踢拉、耸肩挺胸，通常是精力已经耗尽的征兆。在教室里坐七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会觉得更累。无论是站着还是坐着，都要收腹直立，肩膀放松，感觉脖子微微拉伸。一个高中从不睡觉的同学，每节课都坐得很直！这样不仅精神面貌好，还能集中注意力。

松弛组合

学习中遇到问题，一时解决不了。休息一下比较好，比如出门去教室，上厕所。改变你的想法，继续做下去。累得喘不过气来的时候，深呼吸(数到3)然后呼气(数到6)；或者翻翻新闻报纸，看看自己喜欢的散文，找个人聊聊天。也许灵感不经意间就来了。高三很紧张，但是休息是为了更好的进步。提醒大家，适当休息是非常必要的。懒的时间太长很容易，不休息很容易降低效率。

边洗澡边唱歌，淋浴时大声唱歌，可以促进身体释放内啡肽，从而产生快乐感，减轻压力。越是心情不好，越要唱出来。至于好不好，你不关心。你可以在其他室友不在的时候这样做！

结交乐观的朋友。

乐观向上、充满活力的朋友或同学受到大家的喜爱，他们积极向上的情绪总能感染周围的人。我们不仅要与聪明、有才华的人交往，还要与充满热情、积极向上的人交朋友；和一个悲观又喜欢抱怨的人在一起30分钟，你的精力会间接耗尽。大家也要避免成为这样的人。努力让自己充满正能量。

把重大事故变成小事故

一口气吃不胖。不要总是试图一口气完成一个大项目，你会累得趴下。我们不妨把大项目拆成几个小项目，做同样的事情，时不时休息一下。这样既能保持体力，又能提高学习率，最终加快学习进度。有的同学怕明天又有新的学习任务，喜欢一口气解决手头的学习任务。走自己的路就好~

每天锻炼

再忙也要坚持锻炼，比如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。如果对自己的体力过于自信，认为年轻就是资本，就不会那么容易倒下，可能会有人跟你急。其实利用体育课做作业不一定是珍惜学习时间的一种方式...每个人都珍惜体育课。13

铁补充剂

如果你体内的铁储存量过低，你的身体就无法制造血液中携带氧气的血红蛋白，人就容易感到疲劳。最好的补铁方式是通过饮食和食疗:富铁发热包括动物肝脏和肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡肉、鱼、虾、豆类。这个爸爸妈妈应该是很在意的，学生在食堂选菜的时候也可以选择这些食物。

多吃纤维食物。

你可以在桌子上或者宿舍里放一些花生和葡萄干。这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾来将血液中的糖转化为能量。坚果也不错。它们富含碳酸镁。缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，容易使人感到疲劳。高三请多吃坚果。

用香料按摩

在家里放一些香料，特别是迷迭香、薄荷和生姜，可以提神醒脑，增强记忆力，治疗头痛和偏头痛。

多看喜剧

笑让你更年轻。笑可以锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，提高注意力。英国科学家最近发表的一项研究表明，虽然快乐不会像俗话说的那样留住青春，但每天保持快乐心情的人确实更健康，患心血管疾病和糖尿病的风险也更低。可以在杂志上看笑话，周末看喜剧，或者走路的时候和同学吐槽。

和阳光一起玩游戏

美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌意在冬天较多，在夏天较少。日光浴可以增加大脑中血清素的含量，改善情绪，给身体充电。