如何护理自己？
关爱自己，善待自己，是一种能力，往往比关爱别人更难。
那么，如何呵护自己呢？
自我保健不仅是一种可以学习的技能，而且是“剂量依赖型”的——你练习得越多，你对自己的治疗就越熟练。以下是一些护理自己的正确方法:
1.当你对待自己的时候，想想你是如何对待别人的。
第一个也是最简单的一个方法是，想象一下，如果你关心的朋友、亲人或伴侣在你受到打击或拒绝，想要寻求安慰的时候来到你身边，你会对Ta说什么，做什么。举个例子，如果你最好的朋友在爱上你后哭着诉说自己的痛苦，你可能会告诉Ta你会遇到更好的人，你可能会建议Ta这段时间可以做一些她一直想做的事，或者你可能会用一个拥抱和一碗刚煮好的热汤温暖Ta？
2.注意你使用的语言
很多不在乎自己，甚至苛刻对待自己的人，可能已经习惯了频繁的自我批评，以至于常常意识不到自己又在为难自己。所以，在开始练习自理之前，很重要的一点是，要知道自己对自己的不友好程度是否比自己想象的要大。为此，你需要警惕每次责备和敲打自己的声音，记下你当时的想法或者你要对自己说的话。比如一次考试失败后，一个不会关心自己的人可能会下意识的骂自己:“你怎么这么笨？复习了这么久，还是考不好。”此时，你需要把这句话录下来，问问自己，如果此时别人也是同样的情况，你会这么说吗？有时候，我们只是在列出那些话之后，才意识到我们对自己有多苛刻。
3.用肢体动作安抚自己
研究表明，善意的身体运动可以立即影响身体和大脑，安抚我们的副交感神经系统，缓解压力激素的分泌。比如一个人难过痛苦的时候，可以把手放在心口，或者用胳膊搂住自己。除此之外，如果你不想和别人说话，你也可以通过抱紧枕头旁边的熊来安慰自己。有研究表明，如果被排斥的人事后能接触到毛绒玩具熊，他们的不适感和失落感会大大减轻。
4.准备并记住一些安慰的话。
如果你有一些自己烂熟于心的安慰，那么每次想说“你太坏了”的时候，及时替换会更容易。你需要认真的去想一些真正能让你尖叫并且你真的认可的安慰的话，而不仅仅是含糊的“你是最棒的”。当你习惯了用这些准备好的话来关爱自己，你会在这个过程中真正学会宽容自己。同时也可以配合上一篇文章提到的亲切的肢体动作。
此外，在自我保健的时候，还需要注意:
1.自理不是自怜。
一个人自怨自艾的时候，Ta会沉浸在自己的苦恼中。我们身边可能也曾有过这样的人，他们总是挂在嘴边的是“我真的是世界上最坏的人”。每当事情不顺心的时候，他们就陷入对自己的同情，对周围的人，甚至对命运不公的抱怨。但是，如前所述，自理需要建立在“承认每个人都会有困难的时候”的前提下。
而且，自怨自艾的人，往往被自己丰富的内心情感剧所包围，无法退一步，从更客观的角度看待自己的处境。能自理的人，在同样的情况下会对自己说:“这个坎，我真的很难过。但也有很多人在承受着同样的痛苦，甚至更大的挫折。因此，我也许不必为此而如此悲伤。”
2.自我照顾不是自我放纵
有人可能会说，不在乎自己是因为不想太放纵自己，让自己变成所谓的惯性败北。然而，关爱自己并不等同于放纵自己。比如“我今天压力太大，明天就要偷懒，整天看电视，吃很多垃圾食品”——这是一种自我放纵的行为。自理和自护最大的区别在于，真正的关爱自己，意味着你想要的是长久的幸福和健康。所以，看似给人带来短暂放松和快乐的事情，比如吸毒、暴饮暴食、终日“与床互动”，从长远来看，对自己的伤害不是自理，而是放纵。
最后，希望你能明白，一个真正温柔的人，不仅能理解和同情别人的苦难，也能接受自己的苦难。
愿你的温柔也有你自己的一份。
以上。
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