记忆训练的五种简单方法如何提高记忆力？

这个方法是一本连续五年日本销量第一的记忆书结合我自己的实践总结出来的。这种方法最大的优点在于实用性。因为书上的一些方法在这里不能经常使用，结合我们自己的实际情况和科学饮食，做一个系统的总结。经过一段时间的实践，效果明显。让我们看一看。

方法

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最新的科学研究表明，人是通过海马体进行记忆的，通过针对性的训练可以促进海马体的活动，从根本上增强记忆力。

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首先，唤醒身体

1.吃饭时闭上眼睛(练习大脑的嗅觉)

2.用手指区分硬币还是麻将(主要是练习触觉)

3.戴着耳机上下楼梯。

4.大声朗读，类似疯狂英语。

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第二，进行大脑刺激

1.在外面吃饭的时候还没吃完的菜。

2.散步或者逛街的时候，走一段比较长的路(记得在自己空闲时间允许的情况下不要去偏僻的地方，毕竟安全是第一位的)。

3.用左手端茶杯

4.保证每天睡眠不少于6小时(睡眠时间不要晚于23点，这是有科学依据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因)。

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第三，积极锻炼左右脑

1，给自己安排时间短途旅行。

2.不重要的事情，比如买衣服买鞋子，凭直觉决定。

3，没事练手绘圆，手绘正方形，直到熟练了，可以给自己增加一些难度，比如手绘正方形，手绘椭圆或者五角星。

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第四，补充大脑营养

1，适当吃点甜食

2、早餐一定要吃，千万不要饿。

3.吃饭的时候多咀嚼。

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五、锻炼对大脑的促进作用。

1，每天慢跑20 ~ 30分钟。

2.学习3 ~ 5个手指的硬币魔术。如果觉得很难，可以学习手指的动作，主要是练习手指的灵活性。