为什么复胖后减肥更难

? 作为一名医生，面诊过很多因肥胖而遭受身体困扰的患者，其中也不乏瘦身成功之后又复胖的例子，所以对这方面有所研究。

? 减肥复胖后再减肥更困难可能是减肥的方法不对或是坚持的时间较短所引发的。如果减肥的方法不对，或者是在减肥的时候坚持的时间比较短，有可能达不到理想的减肥效果，因此还需要设计合理的减肥方案，比如运动锻炼以及控制饮食等等，但是需要坚持三个月到半年左右才可以见效。

复胖的减肥更难的原因：

采取错误的减肥方式：

? 如果采用单纯节食或极度节食的方式来减肥，一旦恢复正餐，就容易出现减肥反弹。因为节食会使身体的基础代谢率降低，减肥成果不容易维持。所以建议减肥一定要饮食与运动相结合，采取正确的减肥方法。

2.不良的饮食习惯：

? 在减肥成功后，再次进食高热量的食物，暴饮暴食，导致摄入的热量大于消耗的热量，长时间后就会再次肥胖，出现减肥反弹的情况。建议减肥成功后要继续控制饮食，尤其是要节制食用油炸类食物和含糖过多食物。

3.减肥之后不运动：

? 在复食之后高热量食物无法消化，再加上没有进行跳绳、慢跑等简单易行能够加速脂肪燃烧的运动方式，调节身体机能的有氧运动进行能量消耗，是很容易导致能量供给过多而产生肥胖反弹的。所以在减肥后，还要进行日常运动。

防止复胖的方法：

1、继续保持吃饭七、八分饱的好习惯

?如果进食量过多，就会引起过多能量继续摄入，引起肥胖反弹。

2、保持细嚼慢咽的好习惯

?只有这样才能让饱食中枢及时得到已经吃饱的信号，避免继续吃过多的食物。

3、坚持每天至少运动30分钟，每周至少运动5天的好习惯

?只有这样才能达到吃动平衡，避免减肥后反弹。

4、保持不要熬夜的好习惯

?如果熬夜，能够让体内的脂肪代谢再次紊乱，进而引起包括过劳肥在内的反弹的高发。

? 减肥是所有肥胖人士的梦想，减肥成功之后，也需要我们注意运动和平时的饮食，只有注意平时的护理，才能有效的降低减肥反弹现象的出现，希望您在减肥成功过后能继续保持健康好身材。