事情总是被耽搁。有什么好的解决办法吗？

只有明确拖延的原因，才能找到合适的解决方法。

那么如何摆脱拖延症呢？

例如:

如果是因为要做的事情太多，没有时间去做。

建议:

做事要有计划，分清轻重缓急，找到重点，合理安排时间，然后有条不紊的完成要做的事情。

有句话叫好记性不如烂文笔。养成良好的生活和工作习惯。如果事情比较复杂，就需要做笔记和工作进度条来帮助自己高效完成计划。

如果是因为对某件事不感兴趣，不喜欢做，就会造成拖延。

建议:

1.如果是工作上的事情，你应该表现出诚实的态度。要么你不要这份工作，要么你需要调整自己的心态，拿出负责任的态度，把问题当成一个契机，磨练自己的心智，给自己一个信念，想做的更好。要有信心。

2.如果是生活中的琐事，可以适当放松。没必要高标准严要求，逼自己。允许自己偶尔偷懒也是一种放松的方式。

3.如果你必须紧急处理某件事，你必须有时间观念，清楚地认识到不及时做的严重后果，提前给自己定好完成某件事的时间，然后立即行动。最好提前完成，以免被其他事情耽误。

如果某件事很难做，自己做不了，就会造成拖延。

建议:

把任务分解成小目标，勇敢面对困难，不怕犯错，往往能更好的锻炼自己的能力，很多事情都是边摸索边学习通过实践完成的。

熟能生巧，经验积累。你可以寻求各种方法在你的帮助下完成它。相信方法总是更难。

不管什么事都拖延已经成为一种习惯。

建议:

给自己设定一个奖励机制，比如在每次工作前，规划一件完成工作任务后最喜欢做的事情，以此来激励自己，培养自己积极做工作的好习惯。

树立时间观念，做事专心致志，提高自己的计划能力、自我管理能力和行动力。

后天的明天，有多少个明天，我就等明天，一切都白费了。拖延症不是病，它会害死人。我们最好在做任何事情之前制定一个计划。一切都在按计划进行。多想想不做的后果。如果一件事被压在一起，你就会失去做这件事的动力和激情。所以考虑到利弊，还是要根治。

克服拖延症的三种方法

了解主动拖延和被动拖延的区别，可以帮助我们更好地克服拖延。具体方法有哪些？我总结了以下三种常用方法。

第一种方法叫做:Start。

很简单，就两个字，叫开始。为什么开始？因为其实在拖延的过程中，你的焦虑也在不断积累。但是一旦你开始，相信我，一旦你开始这样做，你的焦虑就会减少一半。

所以，说“开始”也是我给你的第一个如何有效对抗拖延症的方法。如果我们不能强迫自己开始，那么我们也可以试着让别人强迫自己。

第二种方法叫做:挑战可视化。

什么是挑战具体化？意思是当我们面对一个非常庞大复杂的任务，感到迷茫和不知所措的时候，可以通过确认清单来解决这种无力感。

怎么做？我们先把任务细化，然后根据细化的任务做一个清单。例如，我们今天要做五篇论文，所以我们永远不应该挣扎着说，嘿，我怎么才能完成五篇论文？我们今天只关注最简单的任务。如果数学是你最擅长的，那就先把它做完，逐渐进入状态，做完之后马上在清单上打个勾。当你在确认单上看到一个勾，你的满意度就会逐渐上升。

第三种方法叫做:拆分大目标。

前面我们提到了，结果太遥远，不可预测性是我们会拖延的一个很重要的原因。那么，如果大目标宏大，结果遥遥无期，怎么办？

你可以向马拉松运动员学习。马拉松运动员坚持跑完全程吗？他们不再总是想着四五十公里外的目的地，而是把这个漫长的旅程拆分成一个个小目标。你什么意思？我不是说要跑50公里才能成功，而是盯紧每一公里前面的一个地标，让他们在一次次奔向小目标后，到达大目标。

这也给了我们一个非常好的对抗拖延症的启示，就是我们不仅要关注那个宏大可怕的大目标，还要把它分解成非常小的目标。比如我们要写一篇100页的论文，我们可以分解成每天写10页的小目标。如果我们每天完成这十页的任务和计划，我们会给自己一个奖励。相反，如果我们没有做到，我们可以给自己一个小小的惩罚来警醒自己完成目标。

四、如何帮助别人停止拖延症？

最后，除了督促自己克服拖延症，我也想和大家分享一个小技巧，帮助身边的人克服拖延症。

如果你是孩子的父母，或者已经在职场，你会发现你身边一定有这样的人:他们看起来特别勤快，但是效率很低。比如孩子的作业一个小时就能解决，他要耽误一晚上；再比如分配给别人的任务，明明说好一天完成，一个星期过去了还是没有反馈。

在这种情况下，如何帮助别人克服拖延症，提高效率？

其实很简单。只有一句话:把分配时间的主动权还给当事人。

现在很多家长无论是给孩子分配任务，还是公司领导评价下属，都犯了一个很大的错误:我们倾向于追求别人的工作或学习时间，而不是真正的内容。

比如我们很多家长会说:你上午在家认真做作业，我下午让你出去玩；或者公司会奖励那些加班最辛苦，出勤最完美的同事。但是这样的考核标准有什么问题呢？

没错，就是让当事人失去对时间的控制权！

对于孩子或者同事，不管他努力不努力，时间都是一样的，不如省点力气，慢慢拖延时间。但是如果我们对孩子或者同事说:如果你能保质保量的完成这个任务，不管你完成多长时间，剩下的时间都是你的，那么我相信很多时候对方的效率会大大提高。

众所周知，拖延是我们实现目标、走向成功的大敌。那么，如何改掉拖延症呢？可以参考以下方法。

拖延症和我们的性格特征有关，抑郁型和黏液型性格特征的人一般都有这种倾向。

有拖延习惯的人，在某些事情、某些情况下，是不会拖延的。

这是一种普遍的行为特征。

克服拖延症最有效的方法是立即行动。电视剧《最美的青春》中，先遣队队长的口头禅是“雷厉风行”，可以有效解决拖延症。

不知不觉中，拖延已经成为我们潜意识的一种自动行为习惯。要想彻底改变，就要有意识地控制自己的行为，让雷厉风行成为我们的习惯。

立即行动是克服拖延症最有效也是唯一有效的方法。只要刻意练习，就会有所收获。

每天选择一件事去做。每天时间一到就安排固定时间做，马上做。长期坚持！

比如晚上睡觉。时间到了，马上睡觉，不管你在做什么，不在做什么。

说到拖延症，这不仅仅是一个表面问题。从根本上说，我不知道什么是关键，什么是必须要做的。内心处于盲目阶段，对一切都抱着似是而非的态度，对事物缺乏应有的判断。

还有惯性的问题。内心的盲目和行为的惰性是爱情拖延症的根本原因。最有效的方法就是给自己设定短期、中期、长期目标，严格按照设定的目标时间完成自己想完成的事情。

就连生活中的一些小细节也不能马虎。如果你说你早上做了什么，你必须在早上解决它。你今天要做的事必须在今天完成。当然，你的计划要合理。过了一段时间，你会发现拖延症的毛病没了，不需要太激动。让你更快乐的是，你的思维越来越清晰，你的目标越来越明确，你的素质越来越强，你的成就越来越显著，你的生活越来越舒适。这个好习惯注定会伴随你一生。

想做一件事，拖延了，要么是这件事的价值不够大，要么是这件事的压力和难度太大，从而造成拖延。

在人性中，我们总是追求快乐，逃避痛苦。

如果你的年度计划延迟了，不如自己感受一下。你内心的感受是什么？压力，无奈？

如果领导说一个小时内做完，明年奖金增加50%。你能做到吗？

如果一个孩子拖延写作业，如果让他知道，如果他拖延，他的作业会加倍！如果是按时造成的，立刻增加一个小时的游戏时间。孩子会怎么样？

所以解决拖延症，无非是增加拖延的痛苦，创造不拖延的快乐。

个人认为，拖延症无非就是一个字“懒”。

不想演戏，不想动脑子，只要可以，而且最好留到最后。武侠小说写过“天下武功，唯快不破。”克服拖延症大概也是如此。如果你用你的思想和行动努力工作，你就不会搁置它。

平时要养成好习惯。如果事情很多，可以列个清单，一件一件完成。最好以便利贴的形式贴在显眼的地方。事情由易到难，短期到长期。

定好目标，一个一个去完成。如果坚持一段时间，你会发现效率快了很多，也养成了计划的好习惯。

拖延症是背后缺乏动力的表现，是懒惰的恶果。

这是一个人在生活甚至人生中没有压力和目标的通常表现。

每一个拖延的理由都包裹着一个不求上进的灵魂:我已经这样了...

你已经这样做了，你的公司会继续允许你这样做吗？

降薪，降职，甚至辞退...

你已经这样了，你的家人会允许你继续这样下去。你面对的是什么，没必要说什么。

每一个成功的人，每天都要成功，没有人能随随便便成功。