战斗-逃跑-冻结:你必须了解3F反应模式，以帮助孩子成长。
我们的身体，一个本能的报警系统，是人类与生俱来的生存能力，在古代大大提高了我们祖先的存活率。然而，在现代社会的活动中，这些反应往往会产生相反的效果。对于一些儿童来说，这种预警系统会出现故障或发出错误警报。这个警报系统主要由大脑的杏仁核控制。这种本能系统旨在识别危险，并使我们的身体做出良好的反应。当它正常工作时，它应该只在真正有危险时才发出信号。如果过于警觉、担心和害怕，很容易因为负面情绪的影响而在判断和选择上偏离理性。
当没有真正的危险时，儿童的感官触发器会使报警传感器发出声音。它一周多次、每天、甚至每天被送到杏仁核，于是战斗-逃跑-冻结模式爆发了。
也就是说，现在孩子面临的威胁不会造成现实生活的威胁。但是他们反应过度了:
在一个新的环境中，遇到摩擦和不适应，有的孩子进入打架模式，像斗鸡一样，尖叫、踢打、吐痰，时刻准备动手；
在新的环境里，孩子坐立不安，坐立不安，想尽办法溜走；
大人们可能很难理解，为什么活泼的孩子在新老师的前两节课上，虽然新老师善良可爱，年轻漂亮，却显得死板呆板；
为什么陌生人来参与课堂，孩子不在状态，反应降低；
为什么要换环境？孩子好像变了个人似的，就是起不来。他们找各种站不住脚的理由去抱怨，就是为了避免不参与。
可惜这是孩子的天性决定的。人的大脑在遇到问题时，会把功能较高的任务(如逻辑、规划)视为危机中不重要的任务。因此，一旦战斗-逃跑-冻结模式被触发，它将有效地关闭大脑的一部分。如果你处于致命的危险中，需要你所有的能量来逃离，这很好，但如果你的杏仁核是由日常事件引起的，如环境变化，周围人的变化，巨大的噪音和特殊的气味，那就不好了。
我们先来看看3F的具体表现。
战斗模式的表现如下:
*踢腿
*尖叫
*吐槽
*按下并点击
*扔他能拿到的任何东西。
*双手握紧拳头，准备进攻。
*盯着人看
*在空气中抓挠
*呼吸急促
转义模式如下所示:
*自由的眼睛
*激越
*过度坐立不安
*不顾一切地想要逃离
*绝望无法考虑是否安全。
死模式的性能如下:
*屏住呼吸
*心动过速和/或心率下降。
*封闭自己，慢慢来。
*感觉无法移动
*逃向自己的内心。
*感到沉闷
*牢骚(牢骚)
*白日做梦
当你读到列表中的“牢骚”时，你是否觉得豁然开朗？当我第一次得知这种抱怨可能是3F的反应时，我也很惊讶。抱怨可能是一种有效的拖延策略，所以是一种自我保护的反应，也可以用来摆脱不愉快的事情。
一种进化不匹配”(Evolutionary Mismatch)。也就是说，自然选择使生物适应过去的环境，但不能预见未来的环境。当环境发生变化时，适应过去环境的特征会造成在当前环境中的不适应。当环境变化极快时，这种不匹配就非常严重。
生理上的“进化不匹配”现象——由于工业发展造成的环境污染和大量加工食品的摄入，我们的身体会生病。心理学上，过去曾经预测生存危险的经历，在现代社会不会危及生命，但仍然会在我们的大脑中引起恐惧，从而刺激生存模式，造成过大的心理压力。
形象的例子就是宝宝的认知发展:当宝宝BB开始学习爬行的时候，他们会有很大的恐惧，害怕和妈妈分开，会害怕陌生人和一些动物(在原始的环境中，这些都意味着生存的危险)。比如五六个月的时候，BB会跟陌生人害羞，会哭会喊，但是时间一短，反应就不那么过激了。
相应的，也没有足够的时间把街上飞来飞去的汽车或者墙上的电插头写进进化基因，所以小BBs们毫无防备，需要父母或者照顾者的额外照顾。
b产前压力(这个话题pass，我不太了解)
皮质醇水平因儿童早期创伤而升高。
对于经历过早期童年创伤或产前压力的儿童来说，创伤提醒通常是其触发因素的来源。如果孩子目睹家暴或大声打斗，大声喧哗或大声喧哗可能会引发他们的反应。
对于一个被忽视或遗弃的孩子来说，感觉被遗忘或孤独会发出警报。受虐儿童可能会将变化或不可预测性与他们的创伤联系起来，但日常变化或困惑可能会触发这种警报。例如，新生儿重症监护室(NICU)中的婴儿也可以通过模仿他们在医院中听到的嘟嘟声来触发3F反应。
不同孩子的不同触发机制是多样而复杂的，有的是“注意”和“缺乏注意”。例如，那些家庭破裂和被忽视的孩子可能是一个导火索。比如一个在班级或者集体活动中极力捣乱的孩子，需要在成长时间线中寻找线索，而对于那些经历过虐待的孩子来说，注意力可能会被视为威胁，所以也是一个导火索。
感觉处理障碍
SPD的具体表现如下:
面对面的战斗，逃离冷却，暂停思考都有它的用处，但不能过度使用。有一些方法可以帮助你的孩子识别他们的大脑何时开始以这种方式做出反应。帮助他们摆脱战斗-逃跑-僵化反应？
第一步，改变大人对孩子状态的认知？
我们成年人，习惯了对孩子的吹嘘和评判，在3F状态下不要给孩子压力，不要推孩子，不要管孩子，不要给孩子贴标签，不要对孩子的不适应，自由，沉默有成见。这些都是大人对孩子施加的暴力。骂，谴责，贬低，恐吓，控制。这种暴力更隐蔽，影响更持久！
要知道，不像动物通过放松肌肉或者摇晃来释放压力，人类一般会因为没有处理好自己的恐惧而卡在“压力无法缓解”这个环节。长此以往，负面情绪会积累成“毒性压力”，对大脑发育产生负面影响。
如果语言暴力常年发生，“战斗-逃跑-石化”机制会不断触发大脑释放皮质醇和其他应激激素。长期高剂量的应激激素会使大脑中的海马体萎缩，而海马体是学习和记忆的关键区域。海马体的萎缩会导致记忆缺陷，这种缺陷一般见于经历过创伤后遗症(PTSD)的儿童和成人(Khor，2018)。同时，这种高剂量的应激激素会“毒害”大脑回路(突触之间的连接)的发展，并导致影响人终身的不良后果。比如负责“信任”的电路组被破坏，会影响以后信任关系的形成和发展，使人产生怀疑、担忧和恐惧。
同样，长期陷入这种警戒机制的孩子会使用“解离”吗？这种应激反应被用作“战斗”的手段。“分离”主要是指在头脑中创造一个想象中的安全舒适的地方，让自己在精神上逃离高压的环境。很多孩子选择这种压力机制，是因为他们无法从暴力环境中进行身体上的“战斗”或直接“逃离”，他们被迫建立一个精神空间。这些孩子对事物的反应很容易让人觉得他们就像一个冷漠的旁观者，对很多事情漠不关心；？但是，值得注意的是，这样一种“无所谓”的反应可以减少他们身体上和心理上的压倒性感觉。其他的孩子，总会有处于戒备状态(持续性觉醒过度)的情况。所以他们表现出学习能力低下，因为他们长期感受到威胁压力，随时准备“逃跑”。这时，他们的大脑无法处理和储存老师在课堂上所教的内容。
第二步？改变孩子对外部环境的感知
尽快识别迹象，并帮助您的孩子学会识别它们。
有几种简单的方法可以给孩子解释大脑概念，比如“楼上脑/楼下脑”、“掀盖子”。教他们调整呼吸和手指运动，尽量不要发作。
向你的孩子解释杏仁核是记录恐惧的中心。如果在大脑发育的过程中记录了太多关于恐惧的事情，会影响大脑顶端“动作”、“语言”、“学习”等功能的判断和运作。如果孩子目睹暴力事件并记录下自己的恐惧，那么当他们以后遇到让自己不安的事件时，很容易在恐惧的控制下做出不理智的行为。
给孩子知识，让他们说说自己的反应，更了解自己。这也为他们提供了他们这样做的科学理由，而不仅仅是孩子们感到“不好”或失控。
你可以带你的孩子去看这个视频。链接如下。我无法翻译时间线，但孩子们可以理解:
提供关于情感表达的准确信息可以减少困惑或羞耻。向孩子解释恐惧是一种常见的正常体验，是可以成功控制的！一旦孩子明白了这一点，他们会更积极，生活会更轻松。
当孩子引发3F反应时，避免使用“冷静”这个词。相反，用“让我们呼吸”或“通过鼻子，从嘴里出来”或“你没事，只是呼吸”。保持你的话简单。请记住，他们现在只是在访问他们的基本大脑，所以说教或试图与他们讲道理是没有意义的。
让他们跨中线练习也有助于重置他们的大脑，因为它鼓励大脑的左右半球相互交谈，这有助于刺激“楼上”的大脑接触。
一旦他们的呼吸得到控制，你可以尝试其他的镇定技巧。挤压力球，在感觉室或者安静区消磨时间，吹泡泡，上色，瑜伽，嚼泡泡糖，做感觉活动(特别是重活)等等。
当事件完全消失，不再被触发后，试着开始讨论哪些因素可能导致3F模式，鼓励孩子敞开心扉，说出各种恐惧和担忧。
当你注意到孩子有些焦虑的迹象时，你可以通过描述最近发生的一件事来和孩子展开推心置腹的谈话:“昨天XX来我们家的时候，你看起来很安静，只是坐在你妈妈旁边。当我们家有客人时，你似乎有点紧张。你当时是什么感觉？”
告诉你的孩子，当你在他们这个年纪的时候，你害怕一些东西(尤其是如果你有和他们一样的恐惧，那就更容易沟通了)。然后问孩子是否有类似的担心或恐惧。
理解和帮助孩子比什么都重要！