防止上课打瞌睡的好方法。有经验的学长帮忙！
2.养成喝水的习惯。如果你处于缺水状态，你会经常感到筋疲力尽。早上先喝一杯水，做一些内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但不是越多越好。
3.注意吃早餐。美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比高(身体质量指数)，也就是超重，还犯困，无精打采；注重早餐的人精力充沛得多，身材也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包，一份烟熏三文鱼，一个西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维；番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，还有利于前列腺疾病的预防。三文鱼富含omega-3脂肪酸和蛋白质，对健康更有益。
4.10点加个饭。即使早餐吃得很好，到早上10点半，前一天储存的糖原也差不多用完了。如果你想让这一天剩下的时间看起来像刚刚给电池充好电一样，那么这个时候就必须多加餐。一块巧克力，或者一根能量棒，几块饼干，不仅能补充能量，还能有效避免午餐暴饮暴食。
下午喝完咖啡和午餐后，身体的睡眠因子(一种可以触发睡眠的分子)增加，这是最容易感到困倦的时候。这时候喝一小杯咖啡是最好的。当然茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋过头睡不着。
6.多说话，缓解性格，也能调节疲劳。荷兰的一项研究表明，内向和害羞的人更容易在工作中感到疲惫，而外向的人则更有活力。这是因为爱和别人倾诉的人善于寻找乐趣，把自己的烦恼、压力、倒霉的事情一股脑儿说出来，不会觉得累，不会觉得烦。相反，喜欢安静、独处、不爱交际的人，缺乏这种缓解压力的渠道。时间长了，他们难免会有不知所措的感觉。
7.坐姿不好，走路踢拉，耸肩，这些通常都是你精力已经耗尽的表现。在办公室坐七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会觉得更累。无论是站着还是坐着，都要收腹直立，肩膀放松，感觉脖子微微拉伸。
8.张驰在他的组合工作中遇到了问题，但他一时无法解决。不如休息一下，比如倒杯茶，改变他的想法，然后继续工作。累得喘不过气来的时候，深呼吸(数到3)然后呼气(数到6)；或者翻翻体育杂志，网上浏览娱乐八卦，找个人聊聊天。也许灵感不经意间就来了。
9.站起来接电话打电话舒展筋骨，深呼吸让富氧血液流入大脑。这个简单的改变可以让你好几个小时。
10.边洗澡边唱歌，淋浴时大声唱歌，可以促进身体释放内啡肽，从而产生快乐感，缓解压力。越是心情不好，越要唱出来。至于好不好，你不在乎！
11.交乐观的朋友，要乐观。精力充沛的朋友或同事受到大家的喜爱，他们积极向上的情绪总能感染周围的人。我们不仅要与聪明、有才华的人交往，还要与充满热情、积极向上的人交朋友；和一个悲观又喜欢抱怨的人在一起30分钟，你的精力会间接耗尽。
12.小题大做，一口气吃不胖！不要总是试图一口气完成一个大项目，你会累得下不去。我们不妨把大项目拆成几个小项目，做同样的事情，时不时休息一下。这样既能保持体力，又能提高工作效率，最终加快工作进度。
13.锻炼背部。有没有发现“背上多点”的男人经常会受到特殊情况的困扰？不仅如此，强健的背部可以让你比别人更轻松地工作，不会觉得太累。锻炼背部最有效的方法是使用桨，并注意正确的姿势；双脚平放，膝盖微弯，双桨适当停在胸前。
14.早上冥想，你困了。先起床，舒服地坐在床上，挺直背部，闭上眼睛，用鼻子快速呼气吸气，嘴巴微闭。这个胸部练习应该像拉风箱一样快速机械地完成。
15.每天锻炼。即使很忙，也要坚持锻炼，或者跑步、散步、游泳。如果对自己的体力过于自信，认为年轻就是资本，就不会那么容易倒下，可能会有人跟你急。
16.午睡20分钟左右最理想，其实和午睡一个小时没什么区别。对大多数人来说，一个小时有点长。他们睡得太沉，晚上可能睡不好。
17.补充铁如果你体内的铁储存量过低，你的身体就无法制造血液中携带氧气的血红蛋白，人就容易感到疲劳。最好的补铁方式是通过饮食和食疗:富铁发热包括动物肝脏和肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡肉、鱼、虾、豆类。
18.多吃纤维食物的男性很少吃零食。你可以在车里放些花生和葡萄干。这些东西含有大量的钾。你的身体需要钾来将血液中的糖转化为能量。坚果也不错。它们富含碳酸镁。缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，容易使人感到疲劳。
19.芳香疗法在家里放一些香料，特别是迷迭香、薄荷和生姜，可以提神醒脑，增强记忆力，治疗头痛和偏头痛。
20.喜剧看多了笑，十岁。笑可以锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，提高注意力。英国科学家最近发表的一项研究表明，虽然快乐不会像俗话说的那样留住青春，但每天保持快乐心情的人确实更健康，患心血管疾病和糖尿病的风险也更低。
21.早睡1小时，多睡60分钟，相当于喝了两杯咖啡。这意味着你每天提前一个小时睡觉，而不是周末睡懒觉。不然生物钟会被打乱，总觉得头晕。
22.与太阳玩游戏美国马萨诸塞大学的一项研究表明，愤怒和敌意在冬天更多，在夏天更少。日光浴可以增加大脑中血清素的含量，改善情绪，给身体充电。不妨争取一切可以晒晒太阳的出差或旅游机会。
23.控制饮酒会让你有睡意，但睡前饮酒会因为兴奋而影响睡眠。虽然你的眼睛是闭着的，但是你的眼睛在不停地转动。你要记得睡前两小时不要喝酒，晚餐最多只喝一两杯啤酒。
24.调整健身时间一项研究发现，那些健身的人下班后去健身房，感觉全身酸痛，回家洗个澡，睡个好觉。无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚间锻炼可以提高XXXXX的水平，而XXXXX对能量代谢非常重要。
25.睡沙发如果你和爱人吵架，你就得睡沙发。你不必感到内疚什么的。要知道，偶尔睡沙发对失眠有奇效！很多人说失眠和他们的卧室有关。美国一项调查发现，72%的男性在沙发上睡得很好，只有27%的人说他们睡在妻子或女朋友旁边睡得很好。