射箭运动员注意力训练的必要性与实施策略是什么？

近些年, 随着竞技射箭比赛规则的不断修改, 射箭比赛的竞争性开始逐渐增加, 对运动员综合素质的要求也越来越高。特别是在如今射箭运动器材不断更新、射箭运动员技术动作日趋完善的背景下, 是否具备过硬的心理素质已经成为了影响射箭运动员运动成绩的关键。而在这其中, 注意力作为射箭运动员运动训练和竞技比赛中心理活动的重要调节机制, 对运动员竞技表现的影响尤为突出。

一，射箭运动员注意力训练的必要性分析

在射箭运动中, 射箭技术动作的高质量完成对射箭运动员动作协调性和精确性的要求非常高。而良好的注意力水平则是确保射箭运动员动作协调性和精确性的基本前提。但是, 如果在日常运动训练中, 教练员能够结合射箭运动的项目特点组织开展有针对性的注意力训练, 通过科学、合理、有效的注意力训练方法提高射箭运动员的注意集中能力和情绪调控能力, 那么运动员在竞技比赛中出现了紧张、焦虑等问题时, 就能够进行及时、有效的自我调整, 确保自己能够以最佳的竞技状态参与到竞技比赛之中, 避免因为注意力分散影响动作完成质量, 造成竞技成绩下降的情况。

二，射箭运动员注意力训练的实施策略

（1） 心理控制训练

运动心理学的研究表明, 在竞技比赛中, 运动员的紧张应激和心理能量是不同的、独立的两个维度。如果运动员所处的是没有紧张应激、高心理能量的状态, 那么大脑就会非常清醒、注意力也会非常的集中和稳定, 相应的技术动作完成的过程也就会更加的准确和流畅, 竞技表现就会更理想。在运动心理学中, 这种状态通常被称为“心理觉醒”。“心理觉醒”的理论同样也适用于射箭运动员, 如果在竞技比赛中, 射箭运动员能够保持心理觉醒的状态, 将自己的心理能量调整到最佳, 那么运动员的注意力不但会更集中, 同时还会更稳定。

（2） 模拟训练

模拟训练指的是通过模拟射箭比赛中可能出现的各种情况, 主要是各种干扰情况, 让运动员在近似真实的训练感受中进行训练, 从而起到提高运动员抗干扰能力的一种训练。例如:在训练中, 可以创设与比赛相同或者是相似的各种情景, 模拟赛场的灯光, 在运动员完成技术动作的过程中利用射光灯对运动员进行闪射;模拟赛场的观众反应, 利用音频模拟系统模拟赛场观众的喝彩声, 甚至可以在运动员出现失误时, 模拟赛场观众喝倒彩的声音等等, 通过上述方式提高运动员在遇到干扰, 尤其是外界干扰时的注意集中能力和注意稳定能力。