篮球单挑绝招

首先当然是熟悉球的练习。单手可以做的更多，双手在身前运球，背后运球，腿下运球，单手在身前运球，低空拍球...熟悉球的方法有很多，可以在网上文章或者优酷视频中找到。所以我就不多说了。

以下是我之前实习的亲身经历。

在低空运球的练习中，可以一次射一个手指。拍得越快越好。可以先从有力的食指和中指开始练，再从无名指和小指拇指开始练。虽然这个练起来有点难，但是会提高手指的灵活性和力量。因为运球主要靠手指的力量和灵活性。

这面墙上还有球拍球。一定要用手指拍，可以拉远也可以拉近。反正可以灵活练习。这可以提高你上臂和手指的力量。

也可以练习左手投篮，直到可以像右手一样流畅投篮。允许不允许用左手拍并不重要，因为再玩的时候一般不会用左手拍，主要还是要有左手拍的感觉。这样可以练习你的左身体和脚的协调性，因为你以前常年用右手和右身体玩，你的左右脚已经不那么灵活了，所以练习很有帮助。

练习左手抓篮球，对于实战或者球感练习非常有用。不仅可以抢更多的篮板，还可以增加手臂和手指的力量以及身体左侧的协调性。

刚开始速度肯定不快没关系，但是姿势一定要正确，运球和步法要协调，然后慢慢提高速度。还有很重要的一点，左手起跳的步骤一定要用右脚起跳，或者先踩右脚再用脚跳，因为你习惯用左脚起跳，轮到你的时候用左手起跳。如果你一直用左脚起跳，对你突破没有帮助，因为即使你超过了人。

并且多做跳绳，可以提高速度和耐力。

多看视频，优酷有很多街球视频，NBA的精彩视频。一个动作看几遍，练习时穿插模仿然后和朋友多打实战。

以上是我一个人有时间的时候做的练习，主要是个人练习。其实我每天花1到2个小时，一周4、5天，周末多练。我总是在下班后练习。

如果有机会，你可以和你的朋友们多打打球。(可以一个人。)通过实战你会发现很多问题。球总是掉下来或者拿掉，但这是唯一的办法。不要沮丧。关键是要总结经验找到自己的弱点，然后加强练习。时间久了，你一定会有自己的绝活可以突破。

其实一般来说，练左手是为了加强手指和手臂的力量和灵活性，身体左侧的协调性，左右脚的协调性。日常生活中，经常使用左手，比如刷牙、拿东西、扫地、吃饭。如果能尽量用左手会有用，但是写字需要用左手，写出来的字看不清。

其实都是扯淡。最主要的是坚持练习。有时间有条件尽量多练。不要给自己找借口，比如冷天不想练，或者觉得太累。如果不想练，可以看个视频。看完之后你会想打球，或者找人陪你练，你会找到感觉的。

我祝你成功。