十岁男孩什么时候可以吃巧克力？我能吃多少？

孩子们不应该多吃巧克力。

有些家长认为巧克力是一种高级营养品，所以想尽办法满足孩子对巧克力的胃口。事实上，儿童过量食用巧克力会影响健康。(1)影响孩子的消化功能。孩子的胃肠道比较娇嫩，正在发育。巧克力吃多了会阻碍胃肠消化液的产生和胃黏膜的正常发育，肠内容易产生气体，从而引起腹胀腹痛，也会影响孩子的消化吸收。②影响孩子的食欲。巧克力含脂肪较多，在胃里停留时间较长，不易被儿童胃肠道消化吸收，所以吃巧克力后容易有饱腹感。如果孩子饭前吃了太多巧克力，到了该吃饭的时候就没胃口了，吃不好。随着饭量的减少，营养摄入也会减少。③不利于营养均衡。巧克力虽然热量高，但所含营养成分的比例并不符合儿童生长发育的需要。孩子的生长发育需要含有各种营养成分的均衡饮食，如各种谷物、蔬菜、豆制品、肉、蛋、水果等，而这些食物中所含的营养成分是巧克力永远无法替代的。此外，巧克力中含有兴奋神经系统的物质，会使孩子难以入睡和哭泣。4过量食用容易生病。巧克力含糖量和热量都很高。吃多了容易积食，上火，流鼻血，长口腔溃疡。因为大多数孩子生长发育太快，中医称之为“阳之体”。巧克力吃多了，自然会增加体内维生素的消耗，导致孩子上火、流鼻血等症状的出现。

儿童在运动时不应该喝太多的水。

孩子好动，特别是在运动中如果不及时补充流失的水分，会因体温升高而脱水，甚至中暑。然而，最近的研究结果表明，想喝多少就喝多少的观念是错误的，运动时喝水过多对身体不好。锻炼的一个基本原则是防止脱水和肌肉痉挛。“第一时间喝水可能会导致严重的水成瘾等生理问题，导致血液中盐浓度降低或盐溶液电解质紊乱，从而出现头晕或呼吸困难。有些人会感到头晕目眩、口干舌燥，严重时甚至会突然晕倒。所以很多长跑比赛中有人摔倒也就不足为奇了。”所以，孩子运动时不要喝太多的水。专家提醒，这种情况的孩子大量出汗后会感到口渴。这时，他们应该先用水漱口，然后喝少量的水，过一会儿再多喝一些。出汗后，如果他们能及时补充一些淡盐水就更好了。