孩子应该怎么减肥？
首先，确定孩子是真的肥胖。一般来说，超过标准身高体重的20%就被认为是肥胖，超过50%就是重度肥胖。
其次，要了解儿童肥胖的原因。排除病理因素导致的肥胖后，可以考虑是否是营养过剩、运动不足等因素导致的单纯性肥胖。此外，在帮助孩子实施减肥计划时，还必须遵循几个原则:
单纯性肥胖是一种与生活方式密切相关的慢性疾病，绝不能强求在短时间内快速取得良好效果。现在一些减肥广告宣称可以快速减肥，这是非常不科学的。
由于这种肥胖与生活方式有关，家长应多注意纠正孩子不良的生活方式，或在医生的指导下进行有效治疗。
儿童减肥时，禁止喝减肥茶和服用短期速效减肥药，因为很多减肥茶(药)中含有厌食、失眠、思维异常、血压升高等多种不良反应的成分，会严重阻碍儿童的生长发育，甚至影响智力。
孩子正处于生长发育期，需要各种营养。因此，采取饥饿疗法减肥是不可取的。当然吸脂就更不可取了。
孩子减肥的关键是控制体重增长。家长可以从饮食和运动入手。一般来说，小胖的饮食要清淡少盐，尽量不吃油腻、咸、高热量高脂肪和烟熏的食物。
烹调肉类菜肴时，应采用蒸、炖、煮等健康的烹调方法。同时，家长要帮助孩子改掉不吃早餐、晚上加餐、吃得太快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。
运动方面，以游泳、散步、跳绳、慢跑等有氧运动为主，每天不少于20分钟。如果孩子运动后饿了，不要让他随便吃东西。让他先喝白开水，再喝稀粥或者吃绿叶蔬菜汤。
在这里，需要提醒小胖爸妈的是，给孩子减肥迫在眉睫。如果孩子的体重没有随着身高的增长而增加，说明已经达到了减肥的初步效果。但如果每周减掉0.5公斤以上，就需要注意了。如果减肥过快，会害了孩子！
发展
家庭应该如何帮助孩子减肥？
要解决儿童肥胖问题，家长和家庭成员的积极参与非常重要。
只有与肥胖儿童生活在一起的父母、兄弟姐妹和家庭成员愿意并决心改变他们的生活习惯，以便生活得更健康，吃得更健康，肥胖儿童才能成功减肥。
换句话说，要让孩子减肥成功，全家人原有的生活和饮食习惯必须走向健康生活。
近年来，儿童肥胖问题变得越来越严重。
近年来，儿童肥胖问题越来越严重。肥胖儿童的问题会越来越严重。最重要的是，大多数人并不认为这是一种长期的疾病，而认为只是孩子吃多了导致的。
父母，尤其是爷爷奶奶，一定要知道，肥胖不一定是福，而是病。长期肥胖会使孩子在中年甚至更小的时候患上冠心病、中风、高血压等疾病。而且，约40%的肥胖儿童胆固醇偏高，15%的肥胖儿童在首次检测时被发现患有二型糖尿病。
因此，医生在治疗肥胖儿童时，并不使用药物，而是为个别患者制定出逐渐改变生活方式的方法，以帮助儿童减肥。陆副教授说，家长要做的就是承认孩子确实肥胖，明白孩子为什么会胖，有足够的动力和毅力去改变自己熟悉的生活方式，在孩子减肥的时候制定合理的目标，让孩子减肥成功。
肥胖儿童除了引起一系列健康问题外，还必须克服一些心理问题。“孩子可能因为害怕被取笑，不敢去人多的地方。减肥成功，除了健康饮食，还包括运动。也就是说，如果孩子害怕在游泳池或者人多的地方运动，就更难达到减肥的效果。”
所以，肥胖儿童不仅要找医生解决问题，还要在心理医生的帮助下建立自信心，认识自己的问题。此外，患者家属也可以在心理医生的指导下，逐渐改变生活方式和饮食习惯。
父母应该怎么做？
首先，家庭因素对孩子的认知很重要。如果全家都能支持孩子减肥，为孩子减肥创造一个良好的家庭环境，对孩子减肥成功会有很好的辅助作用。同时，要帮助孩子提高对肥胖危害的认识，树立减肥的决心和信心。尤其是家里的老人，一定要统一认识。
父母应该参与孩子的减肥过程。孩子年纪小，缺乏心理承受能力和自制力。家长参与孩子的进食过程，和孩子一起进行体育锻炼，不仅能给孩子心理上的安慰和支持，还能在孩子心中树立榜样，引导孩子健康的行为持之以恒。
纠正孩子的坏习惯也是很重要的一部分。家长要引导孩子学会食物选择，减少高能量食物的摄入，控制进食速度和主餐量；每天保证1-2小时的户外活动，减少看电视、打游戏等静坐时间，培养孩子健康的生活方式，有助于孩子持续稳定的减肥。
最后，家长要和医生保持密切联系。减肥期间孩子的营养摄入是否均衡，运动强度是否达到，减肥是否平稳，都需要时时监测。
误区一:年轻的时候胖没关系，长高了体重就正常了。
“小时候胖不胖”，很多年轻的父母认为养一个胖孩子会让你的脸发光。
然而，体重管理专家指出，家长的这种态度往往会使儿童在婴儿期的肥胖或轻度肥胖无法控制，一旦发展成青春期肥胖或重度肥胖，就很难再减少。
父母应该这样做:
父母应至少每半年测量一次孩子的身高和体重，计算他们的体重指数(身体质量指数)并检查参考指数，以衡量他们的孩子是否超重甚至肥胖。
如果孩子已经到了肥胖的程度，不要坐视不管。建议带他去寻求儿科医生的协助。
误区二:孩子要在短时间内改变不良饮食习惯。
千万不要有一天吃饭的时候宣布，明天开始全家吃热菜，每顿饭都是糙米白煮肉，再加上1小时的运动，然后指望你的孩子也跟着做。
试图一下子360度扭转孩子错误的饮食模式是不科学的。他所习惯的一切在瞬间被夺走，孩子会害怕。于是心情不好，内心叛逆，甚至拒绝吃饭来表达抗议。
父母应该这样做:
制定一个易于实施的计划，一周内最多完成一个目标。比如第一周尽量让孩子少吃巧克力，从一天一片到两天一片，一周后再到三天一片，等等。
鼓励孩子尝试各种健康的食物，不管是新的食物还是你认为他不喜欢的食物，都要多尝试几次。每一种食物都要让孩子至少尝试15次，才知道是喜欢还是讨厌。
每天晚饭后可以出去散步30分钟。如果每天抽不出时间散步，可以选择几个固定的日子，安排一些全家人一起参加的活动，比如周五晚上一起去超市多买点家居用品，也可以借此机会教会孩子认识和选择健康的食物。
误区三:你只需要改变孩子错误的饮食观念。你老了，不需要纠正。
孩子不仅遗传了父母的基因，也遗传了父母的生活习惯，尤其是饮食选择。想要孩子吃得健康，最有效的方法就是家长带头示范。
最近，美国宾夕法尼亚州立大学做的一项研究指出，喜欢吃蔬菜和水果的孩子通常会让父母每天吃大量的蔬菜和水果，这再次证实了父母的饮食习惯直接影响着孩子。
父母应该这样做:
为全家人选择均衡健康的食物，无论是自制的还是在外面吃的，比如一碗糙米、两种蔬菜和一份烤三文鱼，饭后吃一个水果，让孩子看着你吃完这些食物，觉得很满足，很享受。自然，他们想尝试一下。
家里每个人都要减少吃高热量食物的机会，避免点特大号，不要每三天光顾一次“满座”餐厅，让全家胃口大开。
误区四:少吃脂肪可以防止孩子发胖。
很多家长认为肥胖来源于脂肪，所以认为要让孩子减肥，首先要尽量少吃或不吃脂肪。基于这种观点，父母在烹饪食物时经常使用脂肪替代品，而不是天然脂肪；或者让孩子少吃多餐，而是吃一些减肥配方奶、饮料或者饼干。
德国一位营养学家认为，如果把每100克含900卡热量的脂肪换成其他热量大大降低的食物，那么身体就会缺乏通常的热量，于是大脑就会发出饥饿信号，促使孩子早一点进食。而且这样也会给人一种错觉，觉得反正吃热量少的食物也无所谓。结果，他们往往吃得比平时多得多，不仅没瘦下来，反而长胖了。
父母应该这样做:
无脂肪食物对健康不利。有些脂肪酸是生命必需的，是人体新陈代谢不可或缺的。所以，还是要让孩子正常吃脂肪。
当然脂肪摄入过多也不好，每人每天60克左右的脂肪对人体是足够的。
误区五:如果你喜欢一个孩子，就让他吃自己喜欢的食物。
现代家庭中的独生子女非常普遍。大多数父母都很爱自己的孩子，他们会做任何他们要求的事情。有些家长受不了孩子的吵闹，或者没时间处理。最快的解决办法就是顺从他们的意愿，妥协。但时间长了，最终还是会伤害孩子的健康。
父母应该这样做:
有些父母想讨好孩子，带孩子去吃他们最爱吃的炸鸡和汉堡，让孩子觉得自己是个好妈妈或好爸爸。这没有错，但是他们必须事先和孩子约定，比如一个月只能去一次麦当劳。
当你遇到一个孩子，你不得不吃一些不健康的食物。正确的处理方式是态度坚定，毫不妥协，但不要当场训斥孩子。先尽量安抚他的情绪，简单说明原因。如果安抚失败，孩子还在哭，尽快带他离开现场，回家处理。
误区六:零食应该放在孩子容易拿到的地方。
10以下的孩子不饿，一般六个小时以上不能不吃东西，所以两餐之间找吃的很正常，但是冰箱里同时有汽水和开水。你觉得孩子们会选哪个？如果家里没有更健康的食物，却随处可见助长肥胖的零食，那无疑是在鼓励孩子不断往嘴里送。
父母应该这样做:
零食的量不能太多，否则容易影响正餐的食欲；并且不要提供高热量的食物，比如鲜奶油蛋糕、羊角面包、三明治面包、甜甜圈、油条、薯条、三明治饼干等等。
准备不需要削皮切块，且容易拿取的水果，如葡萄、香蕉、橙子、桃子、草莓、西红柿等。，这样孩子们就可以随身携带或者在家吃了。
自制果蔬汁，但是不要让孩子一天喝超过1杯，因为果汁的热量不低。
借鉴明星的做法，比如扮演哈利波特的童星丹尼尔·雷德克里夫。他喜欢吃全麦面包配火腿和奶酪，或者加点蜂蜜和酸奶当零食。饰演赫敏的艾玛·沃森会选择涂有少许奶油和新鲜草莓酱的吐司。
误区7:奖励孩子糖果和高热量食物。
“太好了！你拿了两朵小红花，妈妈带你去吃你最爱吃的炸鸡！”“把这碗菜吃了，以后还能吃糖！”这些都是不好的示范，但往往被家长用来引诱孩子达到某种目的。
孩子在经历了“行为良好”之后，往往可以“吃甜食、零食”，这就容易误导他认为吃这些东西是好的，强化他对这类食物的欲望。孩子的好行为确实值得奖励，但是除了吃，还有很多其他的方式。
父母应该这样做:
帮孩子准备一张“收藏卡”。每次表现好，她都会在卡片上盖个章，收一定的金额，让孩子兑换自己喜欢的书或者文具。
直接问孩子是怎么想的。如果你觉得他的要求可以接受，比如买一个他渴望已久的玩具，看一部加菲猫电影，那就满足他。
如果一个孩子想要一些可以帮助他增加活动量和培养锻炼习惯的东西，比如足球、轮滑或者去上游泳课，那么他必须被鼓励和陪伴进行活动。