如何缓解自己的负面情绪？

不开心的时候坐着不动会让这种体验更糟糕。有负面情绪的时候站起来走一走，会缓解的更快。这大概是因为人在一直录音的时候，身体会调动全身的肌肉，感觉身体也放松了，而不是在一团。

很多人在CBD上班，附近一般都有吃饭的地方。如果时间充裕，下楼吃15分钟会是更好的选择。而且吃饭的地方往往五颜六色，让人眼花缭乱，尤其是经过任何一家甜品店。甜甜的味道和粉红色会让人突然产生一种强烈的幸福感。

同理，去超市也能快速缓解负面情绪，尤其是看到没见过的新品，心里会有一些小小的激动和惊喜。

方法二:玩个游戏。

如果说上面说的第一种方法更适合女性，那么这一种肯定适合男性。几乎没有男生不喜欢玩游戏，现在手机游戏很方便。如果有时间拿出手机放在横屏上，可以玩个游戏。如果你赢了一场比赛，你会感到精神焕发。如果你输了，就再玩一局。

像我这种智商低的朋友玩王者荣耀很难。我可以玩一个像找乐子这样的小游戏。不用说，玩游戏也是一个激活大脑的过程，从中可以发现很多规律，这也是转移注意力的好方法。

方法三:默默发一条只有一个人能看到的朋友圈或者微博。

有些人不开心的时候喜欢和别人说话或者聊天，但是如果在工作时间和别人说话，对别人来说就是一种负担，因为正常情况下我们都知道真相。跟别人说话无非就是吐苦水，骂别人，抱怨。如果占用了别人的正常工作时间，对别人也是很大的伤害。

其实下班后给别人打电话也是一样的，或者你可以控制在五分钟以内，把事情和情绪表达清楚。我试过了。一个同事打电话聊了一个小时，那一个小时我什么都做不了，也影响了我那天的生活安排。所以说实话，把自己的负面情绪告诉别人，并不是一个好的解决办法。

替代方法是发私人朋友圈或者微博。

写作也是一个理清思路的过程。在写作的过程中，可以慢慢消化自己的负面情绪，进一步还原事实。当你的情绪逐渐恢复正常，你就可以在还原事实的同时，还原事件，看看你学到了什么教训。

有时候看之前写的微博，觉得自己在那个可怕的时刻写的东西真的很可笑很幼稚，这也是我建议发私信微博或者朋友圈的原因。况且这真的是我自己的私事，我不希望有什么搞笑的故事被别人知道。