如何提高学生在科学课上的注意力

答:课堂注意力的训练方法:

注意力可以通过学习和练习中的训练来提高。

课堂听课不仅可以掌握课堂知识，发展认知能力，还可以培养良好的注意力品质。

为了提高我们在课堂上的注意力，我们应该做到以下几点:

(1)课前提示，这节课很重要。

思考这些重要性，并引起我们对课堂学习的兴趣和注意力，这样我们就可以专心听讲了。

(2)要自觉意识到老师讲课的重要性，适应老师的教学方法。

同时，我必须意识到，没有老师的教导和引导，我的学习困难会增加，甚至学不会。时刻提醒自己要听老师讲课，不要错过学习的好机会！

(3)排除内外影响和干扰。

当你发现自己有贬低讲课内容的迹象时，或者当老师的教学方法不合你的口味时，或者当你的头脑无意识地走神时，当你不安静时，你要排除干扰，保持头脑专注。课堂教学中的各种科学知识都有其知识体系、概念体系和抽象概括，需要借助意志力进行自我控制，克服各种分心因素，达到有意识的注意。

(4)有意跟着课堂内容和老师的理解走，那么老师的声音就会变成催眠曲，让你慢慢陷入困倦状态。所以在听课的同时，要快速思考，理解自己在说什么，并积极记忆，这样会让大脑处于兴奋状态，让注意力集中在讲解的内容上。

(5)善于分散注意力。

上课不仅要听、看、记，还要做笔记。会听课的学生善于转移和分散注意力。他们还应该在听课时快速思考并做笔记，在听到重要内容或老师补充课本上没有的材料时做简要笔记。注重理解内容，兼顾方方面面，结果大大提高了课堂学习的效果，也培养了注意力转移和合理分配的能力。

注意力训练方法

注意力的基本标准有两个:一是专注力，即是否完全专注于被关注的对象；二是坚持，即保持注意力的时间长短。

训练专注力的好方法有:1。重复数字。就是要求别人给一组数字。比如可以复读。你可以从七位数开始。感觉好对付的时候就涨到八，然后涨到九，涨到十二，就不要再涨了。一天只能晋升一次。每天可以“玩”这个游戏10分钟左右，* * *一个月左右。效果挺好的。2.学播音。在广播或电视上播报新闻时，他(她)说，你学一句，用嘴学上一句，耳朵就要注意下一句，否则学不会。每天5分钟左右，可以坚持一个月。当你在10分钟内学会5个单词的时候，你的专注力就不错了。考过之后最好经常“玩”这种游戏，锻炼大脑。3.抄写书籍。把自己喜欢的书报刊上的好文章抄到专门的摘要笔记本里。第一次抄写时，一次阅读的字数不能少于六个，数量要以倍数递增。当你平均一次能读(记)十五个字左右的时候，你的专注力就已经训练好了。

培养毅力的方法有:

1.准确阅读。要求自己确保文本或报纸上的一篇好文章清晰、通顺、语速适中(每分钟字数左右)。这种阅读训练方法可以让你的注意力在读完第二十篇(每篇1000字左右)时达到“足够”(必须有别人监控记录)。

2.记录新闻。听“新闻和报纸摘要”或观看“新闻联播”或其他新闻节目。听完(看完)马上写* * *多少条新闻，包括国内外多少条，男女播音员分别播报多少条，最重要的六条是什么。坚持20天，会有很大的提高。

3.背诵音乐。除了音乐专业或者音乐天才，每个人都可以这样训练注意力。选一首你喜欢的歌，不要唱它的歌词，要唱它的配乐。有条件弹钢琴(弹)更好，不是跟着弹(弹)，而是背(弹)。如果你能在一个月内熟练准确地背出15-20的分数，你的“注意力持续性”就会得到提高。

注意力的心理训练

注意力在人们的生活、学习和工作中起着非常重要的作用。一位专家说:注意力是学习的窗口。没有它，知识的阳光就照不进来。对于学生的学习来说，注意力也很重要。有经验的老师都知道，学生学习成绩差可能和注意力不稳定有关。注意力不集中分布不合理有关系。有人做过这样一个实验:被试在注意力高度集中的情况下，只需读九遍就能背出课文，而在注意力不集中的情况下，同一篇课文要读很多遍才能记住。显然，它与人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系。所以有专家说，“有注意力的地方，就会有思考和记忆。”注意力是认知和智力活动的入口。

实验和教学实践表明，学习成绩好的学生和学习成绩差的学生的一个明显区别就是注意力的质量。学习成绩好的同学可以专心听讲、读书、思考问题、认真做作业。他们在学习时很少受到外界的干扰。即使老师的课有时候不那么生动，他们也能自律，有意识地组织注意力。不要让你的思想开小差。相反，许多学习落后的学生注意力分散，无法集中精力听课。他们有时会搞些小动作，挖耳朵，挖鼻子，挠头皮，有时还会和同学交头接耳，开他们的玩笑。有时他们看似在听课，实际上思想离开了教室，走神了。他们读书的时候静不下心来，到处抄作业。有的甚至上课或者复习的时候都没有精神。

很多专家和经验丰富的老师认为，在同一个年龄段，同一个班级的学习成绩往往会出现两个极端。除了学习动机、学习态度、学习方法之外，一个很重要的因素在于这两组学生在注意能力上的巨大差距。因此，一位教育心理学家说，“注意力是保证学生顺利学习的重要前提。"

注意力的品质不是天生遗传的，而是通过学习、训练、锻炼获得的。有些人通过训练提高了注意力和注意品质，那么要想提高注意力，培养良好的注意品质，就要进行有意识的训练，更重要的是自我训练。这里我们介绍几种自我训练注意力的方法。

一，利用课堂听力锻炼自己的注意力

上课听老师讲课是学生在校学习的基本方式，占学生学习时间的比例很大。如果能重视课堂学习，重视听课，不仅能掌握课堂知识，还能发展自己的认知能力，坚持听课，培养良好的注意力品质。

搞好课堂学习，提高注意力应该做到以下几点。

1，上课前要意识到这节课的重要性，因为每节课的内容都有它的重要性和意义，都有一些新的知识需要我们去掌握。多想想这些重要性，在课堂上引起我们的兴趣和注意力，这样我们就可以专心听讲了。

2、了解教师讲课的重要性，适应教师讲课的方式。一般来说，老师的经验和专业知识都比学生丰富得多，经常讲书本之外的知识。有经验的老师也可以教学生如何学习知识，发展自己的能力。要认识到，没有老师的教导和引导，学生的学习困难会增加，甚至学不会。作为一名学生，你应该时刻提醒自己去听老师讲课，并从中学习。

3.排除来自内部和外部影响的干扰。当你发现自己有贬低讲课内容的迹象，或者老师的讲课方法不适合你的口味，或者自己的思想不自觉的走神时，要及时纠正，不要任其发展。当教室不安静，受到其他同学干扰，或者受到外界影响时，你也要排除干扰，保持不受影响，保持专注的心境。上课不是看电影听故事，没有很强的故事情节和生动的形象。来吸引你的注意力。课堂上讲授的各种科学知识，都有其知识体系、概念体系和抽象概括。它需要意志力和自制力的帮助，克服各种分散注意力的内外干扰因素，达到有意识的注意和有目的的学习。

4、要提高课堂学习效率，学生还应该对跟踪课堂内容和老师的思维活动感兴趣。如果上课只专注于听老师讲课，不去思考老师讲课的内容，不去理解这些内容，那么老师的声音就会变成睡眠提醒，让你慢慢陷入困倦状态。所以上课专心理解，一边听课，一边快速思考，理解意思。这样跟着老师讲解，会让你的大脑处于兴奋状态，也就是让你的注意力集中在讲解的内容上。这位有教学经验的老师说，“会听老师讲课的学生，总是在听如何提问和提问，他的思维总是像探照灯的光束，紧紧跟踪着老师的思维。”

上课听讲思考快，如果思考太深太慢会影响后面的讲课。所以仔细咀嚼，深入思考，总结，疑惑的解决主要靠课后复习或者向老师同学请教。

5.善于在课堂上分散注意力。在课堂上，你不仅要听、看、想，还要做笔记。如何合理分配注意力，而不致于顾此失彼，也很重要。有些学生只记得老师一字不差地讲的内容，却没有时间思考。有的同学只是听，不想去想，听的没有味道；其他人只是思考，忘记听，或者记笔记。结果会影响上课的效果。有经验的学生善于转移和分散注意力。当听的时候，他们应该快速思考。当他们听到重点内容或老师补充了课本上没有的材料时，要简要记下来，帮助他们课后复习和理解。所以，注重听、想、录，注重理解内容，兼顾方方面面，大大提高了课堂学习的效果。

在学校学习中，如果能集中注意力，合理地集中和分配注意力，搞好课堂学习，不仅是提高学习效果和学习成绩的关键环节，而且可以通过课堂学习和训练培养良好的注意力品质，从而促进注意力的发展。

第二，培养他们在阅读中的注意力

指出注意力的集中或不集中直接影响阅读的效果。读书的目的是理解书的精神实质，记住书的主要内容。要做到这一点，我们必须集中注意力，尤其是在深入思考书中所讲内容的深刻含义时。所以，注重阅读过程是理解和记忆的前提。漫不经心、心不在焉地读书是没有什么收获的。

在阅读课本或相关参考资料，精读其他书籍的时候，要想获得好的学习效果，必须集中阅读，训练注意力。很多著名学者都很注重这方面的自我训练。比如读书的时候，有的人经常会写注意，特别注意等。旁边是一些重要的内容。有些人用破折号或者用“！”“”和“∞”做笔记，引起注意。

梁启超是中国近代伟大的学者。他曾告诫自己的学生，要想学会读书，就要读到书平面上的字能浮出来为止。他的一个学生很困惑。很多年后，在广泛阅读了很多之后，这个学生让飞机上的单词浮了出来。它是指在阅读过程中，有选择地对阅读材料给予不同程度的注意。那些不重要的词就让它看一眼，而那些重要的、关键的词就要给予充分的关注，甚至在阅读一篇文章的时候，我们可以一下子关注那些最重要、最关键的词，就好像它们和写作中的其他词不一样。

梁启超的阅读方法很有效，因为它能让人立刻抓住一篇文章的重点和关键。掌握这种阅读方法的技巧之一就是训练那些关键词的专注力。事先确定一个阅读范围，阅读时只对最重要、最关键的部分给予最集中的注意力。久而久之，你每次看文章都会发现，总有一个重要的关注点毫不费力地飘了出来。

注意力是影响学习效率的最重要因素之一。它是一种非智力因素，在学生的学习过程中起着重要的作用。

三、根特的专注力训练法

根特先生是德国著名的哲学家。根特在阅读时经常使用精神集中法。他的做法是，当他在阅读或深入思考一本书中的冥想时，必须透过窗户盯着远处屋顶上的一个风向标箭头。他盯着风的旋转，下意识地沉浸在深深的思考中。这个方法对他帮助很大。哲学中很多理论都是这样想出来的。这种方法似乎没什么奇怪的。我们学者也有这方面的经验。当我们的眼睛盯着某一点的时候，我们在思考要解决的问题或者读到的东西，仿佛无形中，我们的注意力集中了，思考的深度提升了。

这种做法能产生这么好的效果是有原因的。人的眼睛长时间盯着一个点，视野就会变窄，那些容易吸引你，导致注意力分散的东西也会映入眼帘，所以人的意识也会变窄，从而使人达到专注的心理境界。

一位颇有成就的科学家说:在学习之前，或者思考一个问题的时候，他喜欢目不转睛地盯着窗外的松枝，注意力很快就集中起来，不知不觉就进入了学习的遐想。这种方法对他研究或思考一个问题很有帮助。

我希望学生能像这些学者一样。一坐在办公桌前，你就习惯于把眼前的某样东西作为关注的目标，比如屋外的天线、树枝、电线杆，或者台灯开关、铅笔、台笔、你的手指等。然后你可以用眼睛盯着它，经常做这个练习，一定会有很好的效果。

再讲一个练习凝视，取得惊人效果的故事。讲的是梅兰芳的童年。梅兰芳是一代京剧大师，梅派创始人，中国四大京剧之首。如此著名的京剧，受到中国乃至全世界戏剧界的推崇。就连我们这些不懂京剧的人，也被他的演技迷住了，尤其是他优美的身姿，甜美的唱腔，生动的眼神。梅兰芳小时候家里多灾多难，父母早亡，家境早熟，学历不高。第一个启蒙老师看到当时8岁的梅兰芳，小圆脸，长相普通，眼睑下垂，眼神呆滞，近视，觉得这孩子不像歌手。教戏剧时，他一个上午只教了四句话，而且一遍又一遍地教，一次也没唱好。那位先生一气之下就走了，再也没教过他。梅兰芳后来努力学习戏剧，吸收了许多流派的长处，融为一体，发展成为阿美学派。所以梅兰芳的成功，完全是刻苦学习，刻苦训练的结果。梅兰芳在他40年的舞台生活中说，“我是一个笨拙的学习者，我没有足够的天赋，都是因为我的努力。”

梅兰芳先生从一个资质普通的孩子发展成为世界著名艺术家，他的成功值得我们深思。

眼睛是演员的生命线。梅兰芳先生是怎么治好眼睛呆滞的？也有点戏剧性。他站起来治愈了他们。

以前很多人爱养鸽子，梅兰芳先生小时候也很爱养鸽子。养鸽子的人每天把他们的鸽子放出去，鸽子在天上飞。守鸽人在地上观察指挥，用一根绑着红绫的长竹竿指挥鸽子起飞。如果换成绿丝，会让她们下凡。附近有很多鸽子把它们放到天上，它们还有一个有趣的习惯。如果他们爱一前一后的飞，很有可能鸽子会被别人拐走。梅兰芳想手里拿一根高高的杆子，不停地摇，给鸽子吃。同时，他还要抬起头，抬起眼睛，盯着高空中的鸽子，努力分辨是否有鸽子混入其他家庭。长期练习，梅兰芳先生下垂的眼皮得到了治愈，呆滞的眼睛变得灵活生动，视力有了很大的提高，臂力和腰力也得到了发展。

据说以前练习射箭的人会在远处悬挂一枚中间中空的小铜币，经常远远地看着，以分辨铜币的中空程度。经过一定时间的练习，他们练习观察天空中的鸟，试图将鸟的头部与身体和其他部位区分开来，并坚持训练。结果，他们不仅增强了视力，还增强了注意力。据说这是一种训练弓箭手的方法。

第四，如何克服注意力分散的问题

很多学习成绩不理想的学生都有一个共同的缺点，就是注意力不集中，上课容易开小差，看书不专心，做习题不专心，做什么事情都粗心大意，懒惰粗心。这些学生只有改掉注意力不集中的毛病，才能把学习搞好。他们能做些什么来克服这个缺点？

首先，在课堂上或者做作业的时候，你要不断强化这两样东西对自己的重要性。“这节课的内容很重要！仔细听着！”再比如“这本书很有意思！我要好好学习。”“完成作业是我的荣幸！我想好好完成它。”这样会引起学习兴趣，引起注意力。

第二，当你发现自己心不在焉的时候，马上叫回来。你也可以利用自己的意志力来控制自己的注意力。有意识地控制自己的注意力，不要让随它去吧分心。一开始，有点困难。一旦养成了习惯，你就觉得专心工作或者学习是一种享受。当你有这种体验的时候，说明你的注意力水平提高了。

一位专家说:“专注力本身没什么神奇的，只是控制注意力。”

三是培养注意重点的习惯。无论是听课，做作业，还是做其他事情，都要开动脑筋，综合比较，通过思考，分清所学内容的重点和非重点，本质和现象。用脑子思考，不仅能吸引我们的注意力，而且一旦分清了重要的和一般的内容，还能加深理解，使注意力更加稳定。

训练我们的注意力，一方面要着眼于注意对象不断发展的全过程，注意针对同一过程的各种系统练习。同时，在每个实践过程中要分清主次、次要和优先。作为注意力训练，不仅要把语文课当成练习注意力的场合，还要把各种课程当成练习注意力的场合，还要把课外活动当成练习注意力的好场合。每一次活动或每一堂课，我们都要思考内容的主次。坚持会增强它。

有专家认为，专注力就是专注于一个特定的对象，专注力主要是指对相关事物的全面的、比较的、抽象的、系统的、具体的思考。可以说，所有伟大的科学家、艺术家和学者都具有非凡的集中思考的能力。学生要想成才，必须培养注意力，尤其是集中思考的能力。

有心理学家指出，具体的训练应该做到以下几点:对每个物体都要保持良好的感知，同时要把主要的东西和一般的东西分开，集中在主要的东西上。

四、培养注意力的可靠方法是训练自己在各种环境条件下专心学习或工作。一旦确定了自己想做的事情，就会有计划、有目的地专注于自己想做的事情，不受其他影响和干扰。据说主席年轻时为了锻炼你的注意力，经常去人多的地方学习，不受周围环境的影响。他坚持认为读书、学习和做事都应该被视为锻炼注意力。

前苏联心理学家普拉东诺夫说:“要成为一个注意力强的人，最好的办法就是无论做什么事都不要粗心大意！”

第五，注意力技巧的运用

注意力是指人们在认识事物的过程中，身心稳定而集中地指向某一事物的有意活动。注意力在这种理解和学习活动中起着主导和保证的作用。有人说，注意力是智力活动的卫士、组织者和维持者，可见注意力与智力活动密切相关。

如何在智力活动中充分发挥注意力的作用，这是一个学问和技巧的问题。这里有两点:

(A)学会不去想自己

很多人都有这样一个问题，经常认为自己是关注的中心，所以不自觉地把注意力指向自己。例如，当我穿新衣服或戴新帽子时，我总是认为每个人都在看着我。当一个学生考试没考好，或者做错了事，就觉得所有人都在说自己，看不起自己，甚至羞于见人。一个同学紧张的时候可以回答问题。如果他站在讲台上面对全班同学，他会张口结舌。他怕答错了会惹人笑，老师会批评他，同学们会议论。结果他越想越害怕，以至于吓得连话都说不出来。其实这种大家都在看自己的想法，大部分或者完全是自己的想象，他很多不自然的态度和表现，都是自己想象的结果。每个人都有自己的任务和事情要做。每个人的思想侧重点或者关注方向不一样，不可能有那么多时间看你，就像你经常关注自己，可能人家还没关注你，就算人家关注你了，也没什么好怕的。

一位学者说:“自我的感觉是一种形式。人家没你想的那么在乎你。他们有自己的事情要做。记住这一点，你在他们面前就不会感到不自在了。”

克服这种恐惧的方法是先想想自己，不要把注意力放在自己身上。二是专注于眼前要解决的任务。专心工作的人，不会对其他事情产生焦虑。有人说，“专注于自己不能增加做事的效率，降低自我感觉，但专注于工作可以做到。”第三，如果面前没有任务，不妨想点别的。把你的注意力转移到其他事情上。一位专家说:“思考自己的方法是找些别的东西来思考。你必须找到替代品。找到替代品后，你就可以轻松摆脱自己的问题了。如果你坐在礼堂的讲台上，看到台下坐满了人，你可能会觉得大家都在关注自己，在谈论自己，在嘲笑自己。坐在台上越不舒服，就越紧张。”

考试也是如此。如果你总是在考前想如果我考不好会怎么样，同学老师会怎么看我等等。，还会增加人为的张力。不如把注意力转移到其他地方，用东西替代，比如面前的笔和手指，再配合深呼吸放松法，消除紧张感。

(二)学会倾听的技巧

学会倾听是非常重要的。倾听是个体认识世界的重要方式之一。倾听也是人际交往的重要方式之一。人际交往你要先听。只有认真听，你才能理解别人，学习他的知识，从而丰富自己。只有倾听，才能理解他人，理解个性，理解人际关系的深意。这里的倾听是指深入倾听，倾听隐藏在表面语言下的人们内心的呼唤，而一个好的倾听者，在倾听别人的时候，应该问问自己是否能感知到说话者内心世界的状态。倾听别人，不仅能让听者真正了解一个人，而且对听者有一种奇特的作用。听者被认为得到了理解，似乎得到了解脱，从而消除了个人的孤独感，安慰和满足了听者的心情。因此，现代心理学家认为，倾听，无论是倾听他人还是接受他人的倾听，在人际关系中都是极其重要的，对双方经验的丰富和个性的发展都是不可或缺的。

对于学生来说，学校学习的主要方式是课堂教学，课堂学习时间占据了学生大部分的学习时间。学会听课对学生的学习和个人发展都非常重要。

听力，有技巧问题，注意力稳定性，分配和转移问题。一些坏习惯阻碍了我们大多数人的听力水平。总的来说有以下几种。

1，我们的思维是不愿意等待的。有研究指出，人类思考的速度比人说话的速度快3-9倍。在听别人说话时，个人的思维活动往往处于等待状态。如果此时注意转移，思考其他问题，听别人谈话的内容就是断断续续的。结果就是听者脑子里只剩下寥寥数语，别人说话的细节都丢失了。

2.当你听一个人说话的时候，你以为你懂了，你就不再关注了。结果一只耳朵进，一只耳朵出。

3，祖先导向的固定观点影响倾听。说话的时候，你因为观点固定而没有注意到的，只是他自己的意思，而不是别人想说的。所以，在听别人说话的时候，不仅要注意理解语言，还要揣摩他们的想法。

4.情绪会让人变聋。当你听到自己认为不正确的观点或不利于自己的陈述时，即使是建议也很难听进去，有一种情绪会让你停止倾听，甚至转移注意力到反击的想法上。

5.你不能同时做两件事。有些人一边听人们讲话，一边读报、听广播或看电视。如果这样走神，听的内容往往语无伦次，看到的内容不全面，甚至什么都没留下。

6.听，但不要听。听别人说话的时候，把注意力放在说话人的外表和行为上，内容却跑偏了。

阻碍听力的问题不止这些，所以才会出现这些问题。关键在于没有很好地转移和分配注意力，让你能够集中精力去倾听和思考说话者的语言内容及其深层的心理呼唤。可见听力是有技巧的。为了帮助你建立良好的听力习惯，提出以下注意事项。

1，适应语速，注意语速慢，边听边咀嚼其内容的意思，不要让思考的速度超过听的速度。

2、专心听讲，不受其他事情影响，不同时兼顾几件事情。

3、训练听力，听广播的内容，尽量核对广播的要点和主要思想。听广播英语，努力弄清楚它的发音和意思，可以提高听力。上课听课，课后检查听课的效果，不仅能促进自己的听力水平，还能直接促进自己的学习效果。

4.学会理解不同的观点，包括你反对的观点。学会倾听不同的意见，倾听喜欢的人的发言。你很可能会从这些演讲中获得新的知识和见解，即使有不对的地方，你也应该在听完之后交流你的观点。

5.学会了就能听懂别人的对话，重要的内容也能默读，记忆准确。

6.在听人讲话或回答时，养成在纸上记下来的习惯，学会从自己获得的各种信息中寻找最有价值的信息。

7.在听别人说话的时候，不断问自己，听者的话是什么意思和目的？你明白对方的深意吗？用这些自我提问来集中你的注意力。

(三)注意力和其他学习方法的结合

注意力的心理训练有很多方法和技巧，可以配合注意力的自我训练。以下是几点。

1.注意力的心理训练与超然冥想训练相结合。一般来说，安静的头脑容易集中注意力。

2.注意力训练与形象控制相协调。也就是说，当心态放松积极时，注意力的转移、分配和稳定也能得到更好的发挥。

还可以找到一些结合注意力的训练方法，请注意。注意力训练是有方法和技巧的，要努力掌握，进行认真的自我训练。同时，我们必须认识到，注意力训练必须与学习活动和社会实践紧密结合。