小学生疫情心理咨询内容

1，保持健康的生活方式，做好个人卫生。

遵循少聚集、戴口罩、勤洗手的原则，保持个人和家庭的清洁卫生。要保持规律的作息时间，保证睡眠时间，饮食合理，营养均衡，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

2.坦然面对情绪变化，理解和接受负面情绪。

在疫情压力下，学生可能会产生焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种负面情绪，这是人对应激事件的正常心理反应，是自我保护的表现。越是压抑和否认，越容易被情绪所支配。面对负面情绪，学生不必过于敏感和紧张，也不必否认自己的感受。只有积极地理解和接受负面情绪的存在，他们才能更好地调节自己。

3、掌握缓解压力和焦虑的方法。

方法一:深呼吸，放松。通过身体肌肉的放松，可以达到情绪的放松。具体方法如下:吸气时抬肩，保持1-2秒，呼气时同时垂肩。这样深呼吸三五次，可以大大缓解目前的焦虑和紧张。

方法二:落地技术。如果你发现自己极度担忧或焦虑，把注意力带回到现在。感受你的脚和地面，你的身体和椅子之间的接触。移动你的手指:和脚趾，用心感受它们的存在和感受。环顾四周，迅速说出看到的各种东西的名称，如颜色、形状、物品名称等。想想记忆中让你感到轻松或快乐的经历，比如和朋友或家人一起旅行，哼着自己喜欢的童年歌曲，会让你感到轻松。

方法三:学会表达情绪。当他们感到焦虑和紧张时，建议学生主动向父母倾诉让他们焦虑和紧张的事情，或者向他们亲密的同学和朋友倾诉。当情绪得到充分表达时，内心会感到特别轻松。

4、开展室内锻炼活动，保持良好的身体状态。

根据自己的兴趣和生活条件选择适合自己的活动，每天进行约1小时的室内运动，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、健美操、呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅能消除疲劳，提高大脑血氧含量，还能促进大脑活动，不仅有益健康，而且令人愉快。