烟瘾小游戏

1.不要把上网作为逃避现实生活或负面情绪的工具。当你感到压抑或沮丧的时候，不要试图通过上网来摆脱，因为这根本不叫摆脱，而是逃避。所以心情不好的时候，和朋友聊聊天，出去走走。最好是运动，打球，跑步等。玩的多好不重要，只要从中获得快乐就好。

2.上网前定个目标。上网前花几分钟在一张纸上写下你想做的事情。上网的时候，只关注自己想完成的事情。不要盲目上网站。看到什么游戏秘籍就看，不要看。不要看与你想做的事情无关的链接。记得克制自己。

3.限制上网前的时间，写下你的目标后的预计时间。不要过度。过度也没关系。

4.不要太执着。上网过程中要保持冷静的心态，不要太投入。想放松上网，就换一种放松的方式，听听音乐，做做运动，不要有上网的想法。

注意保持正常规律的生活，早上按时起床，按时吃饭睡觉，不要因为上网耽误睡眠。

6.你尽量换个环境，尽量少接触电脑。

7.你是不是上网的时候总是告诉自己，玩的开心了就下车或者不玩了，但是后来看到时间不多了或者玩的很辛苦，就会说，哦，再玩一会，再玩一会，很长一段时间都是这样。真正下车后，你会自责。所以，你应该马上下车。不要觉得不甘心。这只是一个游戏。没什么大不了的。

8.你想想，你在上网的同时，也在摧残你的精神，你的健康一落千丈。

9.其实你们很多人都知道上网有很多危害，但关键是你自己控制不了。这需要很大的毅力。也可以找个人，女朋友或者家人，或者朋友监督你。至于你的家人，你真诚地告诉父母你的困难，你需要他们的帮助，他们会理解你的感受。

10.戒网瘾比较麻烦，和毒瘾差不多。网瘾的心理机制和酒瘾、烟瘾是一样的。戒烟很难，但你可以戒掉，只要你努力，有毅力。

11.找一个和互联网无关的兴趣，比如足球。

12.如果你沉迷于信息收集，你应该知道知识是取之不尽的，信息收集是无止境的。知识无用，行动有价值。

还有一个办法。

网络成瘾作为一种行为成瘾，虽然没有明确的生物学基础，但与传统的药物成瘾有着相似的成分和表现，具有相似的特征。总结起来，网瘾主要有以下几个特点。

1.显著属性。网瘾者的思维、情感、行为都被上网这一活动所控制，成为他们的主要活动，上不了网就会体验到一种强烈的欲望。

2.情绪修正。上网成了瘾君子应对环境、追求某种主观体验的策略。通过线上活动，他们可以产生烦躁、兴奋、紧张等情绪体验，也可以获得一些平静、逃避甚至麻木。

3.宽容。瘾君子必须逐渐增加自己的上网时间和投入，才能获得以前拥有的满足感，就像瘾君子必须一个接一个增加自己的吸毒量一样。

4.戒断症状。在意外或被迫无法上网的情况下，成瘾者会出现烦躁等情绪体验和全身颤抖等生理反应。

5.冲突。网络成瘾行为会导致成瘾者与周围环境的冲突，如家庭关系、朋友关系、工作关系的倒退和恶化；与成瘾者的其他活动发生冲突，如学习、工作、社会活动和其他爱好；成瘾者对成瘾行为的内心矛盾:意识到过度上网的危害，不愿意放弃上网带来的各种精神满足。

6.旧病复发。经过一段时间的控制和戒断，成瘾会复发并表现出更强的倾向。

戒除网瘾的十种方法(2008年7月23日18: 33: 01)

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互联网浪费时间是真的。时间就是生命。而且绝对大量的人上网，用在以下活动中:聊天、网游、论坛。

这种网瘾比戒烟更难戒。习惯上网的人，一离职就可以上网。不管网络有多无聊，总之他们一定要上网才不会觉得空虚，上网或者随便看看新闻都会觉得无聊。这种钟摆式的情绪很常见。

戒掉毒瘾的方法:

1，很多行动力很强的人，在做事或者无聊的时候，目的性很强。上网的时候给自己定一个目标，就是完成什么任务，做什么，了解什么话题，为什么。在这个大目标下，其他小插曲都可以轻而易举的过去。

2、在线时间不能太长，以肩膀和手不酸为限。一个小时到两个小时左右最好。

3、戒掉一切会上瘾的网络活动，比如聊天、网游、论坛。

4，现实能做的，尽量不要在网上做。比如联系什么人，打个电话就行，不需要网上聊天。

5.把互联网作为一种手段，而不是作为一种休闲活动。上网是为了搜索信息，发送电子邮件和下载东西。

6、平时不用一直挂电话，连接上网，尽量不要聊天工具，QQ和MSN都是禁忌。

7、做吧，线上可以做人，线下也可以做人。不存在双重人格或四重人格。尽量做到线上线下风格一致。

8.精神上，在线时间是任意的。你可以上网，也可以不上网，上网对你的生活完全没有影响。

9.不要找各种借口上网，比如网上找工作，网上联系老同学，网上发邮件，网上看新闻，网上学习等等。

10，我们要在意识上认识到，网络是泡沫，做人是在现实中完成的。网络再大也没什么，现实再小也是现实。