跑800米和1500米之前分别要怎么热身？

800米和1500米的准备运动是很重要的，比赛开始多久开始做热身要看你的运动水平，如果你是专业运动员最少要40分钟前做热身热身距离最少也要2000米以上

要你是业余的就要适当了

要不恐怕你就没有力气参加比赛了

一般先进行慢跑2000米以上

然后压腿

肩部韧带

腿部韧带都要拉伸

然后踢腿100米2-4组

小步跑100米做2-4组

高抬腿60米接40米加速跑

2-4组

最后加速跑100米2-3组

所有都做完以后应该离上跑道还有3-5分钟时间

参考资料：

参考自己比赛经验