如何提高记忆力？如何训练提高记忆力？

1.对于正常人来说，提高记忆力的主要方法是充足的睡眠，因为记忆最终是在睡眠中完成的，所以充足的睡眠和高质量的睡眠是提高记忆力最基本的方法；

2、提高注意力，因为记忆输入过程的前提是集中注意力，只有对记忆对象的高度注意才能使记忆更完整、更快。

所以，提高注意力和改变睡眠是正常人提高记忆力的两个基本途径。同时，适当的运动和娱乐，如听音乐、看电影、跳舞等，都有助于提高记忆力。对于患者来说，问题相对复杂。患者有脑功能衰退、脑梗塞或记忆过程受到抑制。此时应给予相应的治疗。对于阿尔茨海默病，需要使用抑制性药物，如阿姆利则、美金刚；对精神病人，应给予抗抑郁药、抗焦虑药或抗精神病药，必要时加用磁刺激、电刺激等脑组织。

很多食物都有增强记忆力的作用:一、菠萝含有丰富的维生素C和微量元素锰，可以提神醒脑，提高记忆力。第二，鸡蛋中的蛋黄富含卵磷脂，可以增强记忆力。第三，菠菜富含维生素和氨基酸，能有效提高记忆力，提高思维能力。4.豆类、荞麦、坚果等食物都含有镁离子，有效增强记忆力。五、鱼贝类、牛奶等食物，蛋白质含量丰富，蛋白质是脑细胞发挥功能的物质基础，多吃可以增强记忆力。如果记忆力下降，可以服用药物治疗，如吡拉西坦、脑蛋白水解物片、安神补脑液等，通过饮食调理和药物治疗可以有效改善记忆力。