IT程序员如何保持健康？

改变姿势

如果一个姿势保持几个小时，几天后脖子酸痛是必然的。每15分钟站起来、坐下、跳、蹲、活动手脚、放松眼睛；每小时改变你的姿势；每天散步，爬一些楼梯，保证身体会有很大的改善，关节僵硬，肌肉疼痛也会减轻。

做体操

锻炼是增进健康的最好方法之一，但必须以正确的方式锻炼。首先，确保不要把时间浪费在无用的事情上。

不要跑

跑步被广泛认为是一种锻炼形式，但并不适合每个人。在决定跑步锻炼之前，我们需要确认两件事:身体条件是否足以满足跑步锻炼的需要，大部分程序员无法满足跑步锻炼所需的身体条件是一个严酷的事实；跑步锻炼需要掌握正确的跑步姿势和跑步方法。

不要骑自行车。

我一整天都坐在电脑前，运动的时候都是坐在自行车上的，所以得不到运动的效果。

不要去健身房健身

高强度健身适合对保持健康或实现某些目标感兴趣的专业人士。通常情况下，高强度的训练并不适合程序员。

你应该步行健身。

走路比跑步和其他方式要好。走路简单，安全，有效。

睡眠

最后，必须指出的是，优质睡眠。在结实的床垫上过夜。晚上不要盯着电脑或者手机、平板，至少保证睡前一小时不要使用这些电子产品。10睡觉，6: 30起床。