想要骨折后恢复得快，哪些食物可以多吃呢？

骨折后的饮食与骨折损伤的修复密切相关。因为食物中的各种营养成分被摄入体内后被吸收和消化，其中一些可以用于骨骼修复。但并不是所有的食物都有利于骨折修复，骨折过程中也有一定的饮食限制。那么骨折后可以吃什么呢？什么不能吃？吃什么有利于损伤修复？

骨折后吃什么？应该遵守这些饮食限制

骨折后吃什么？

1.高能、高蛋白饮食可以提供足够的胶原蛋白，胶原蛋白是主要的成骨元素之一，所以鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物可以适量摄入。但骨折中晚期应使用高蛋白、高能量的饮食，因为患者在骨折早期可能会出现恶心、食欲不振等胃肠道反应，所以应清淡饮食。

2.骨折期间，患者还应确保摄入足够的各种维生素，如蔬菜和水果，这些维生素含量丰富，可以适量服用。同时，患者可以适当增加富含维生素D的食物的摄入量，如鱼、肝、蛋黄等。，有利于促进钙的吸收，修复受损骨骼。

3.钙是骨骼组成中不可缺少的成分，钙的摄入有利于损伤修复。但是补钙要合理科学，不能过量服用。过量补钙可能导致血钙升高，血磷降低，从而破坏体内钙磷平衡。

4.很多骨折患者经常为了减少下床的频率而不喝水，这是极其错误的。相反，患者在骨折过程中需要保持足够的水分摄入。骨折患者如果长期卧床，活动度会降低，胃肠蠕动减慢，容易因消化不良导致便秘。充足的饮水可以保证肠道通畅，避免消化系统异常、排便不畅、尿潴留甚至泌尿系结石和泌尿系统感染。

骨折愈合时间比较长，至少需要两三个月。在此期间，患者需要做好饮食调理，科学合理地服用有利于骨折恢复的食物。同时，在此期间应严格遵守一些饮食限制。比如骨折早期，要避免辛辣刺激性食物的摄入，以免刺激患处。也要避免摄入不易消化的食物，以免加重肠胃不适。同时，患者不应偏食，综合营养摄入可以为损伤提供各种营养，促进损伤修复。

骨骼是人体的结构责任。它所支撑的人体轮廓和空间结构为其他器官提供了庇护和力量支撑。

骨头一旦受伤骨折，不仅伤到骨折处，还会限制我们的活动。

俗话说骨折后需要很长时间才能恢复。除了遵医嘱吃药恢复，如果能科学饮食，还会加速骨骼愈合，防止再次骨折。

我们来看看吃什么食物会加速骨骼恢复。

骨折后吃什么可以加速愈合，长得更好？医生总结了四类，实际上是有效的

骨架:结构复杂的支撑物

骨头并不是我们想象中的石头棍，而是“有机体+无机物”的复杂组合。一般来说，主要有含钙无机盐和胶原蛋白粘合剂。

从结构上来看，它不是一个紧密的密封，而是有许多微小的孔，骨细胞，包括成骨细胞和破骨细胞，在这些孔中是活跃的。

骨折后有几个阶段:“血肿期+骨痂形成期+愈合期”。但总的来说，成骨细胞还是很努力的。

为了提高成骨细胞的工作效率和质量，我们必须为它们提供足够的原料。

主要分为四类。

骨折后吃这四种食物给骨头加砖加瓦

第一类:用砖块和钙填充骨头

自然界中最常见的钙形式是碳酸钙，即石头。这是一种硬度很高的物质。在我们体内，钙也大多储存在骨骼中。

它就像一块骨头，是最关键、最基本的原材料。比如我们盖房子，没有砖是盖不起来的。

怎么补钙？饮食是最重要最安全的渠道。如果骨折了，不要想着煮骨头汤补钙，多喝牛奶，尤其是全脂牛奶补钙。这是公认的最佳补钙食品。容易吸收，可以补充其他营养。

根据中国的营养膳食指南，50岁以后每天应补充600毫克以上的钙，310毫克只能补充300毫升鲜奶，其余可通过其他食物摄入。

除了牛奶，其他富含钙的食物包括绿叶蔬菜(用水焯过)和芝麻酱。

第二种:将水泥和胶原蛋白添加到骨骼中

光靠砖头盖房子是不可能的。我们需要用水泥找平并粘合，以形成稳定的结构。骨头里的水泥是胶原蛋白。这就是为什么我们喝大骨头汤会有一种黏糊糊的感觉。

胶原蛋白可以将无机钙盐牢固地附着在骨骼上，从而稳定骨骼的强度。

听到这里，我猜你会说，补充胶原蛋白吧？简单！猪蹄、黄豆、猪皮、鱼皮都是富含胶原蛋白的食物，尽全力吃就好。

但没那么简单。胶原蛋白也没说吃了就能补上。本质上也是一种蛋白质，会被分解成氨基酸，然后被吸收。人的合成有其内在规律。

我们只需要提供足够的氨基酸。哪些食物富含多种氨基酸？瘦肉、家禽、鸡蛋、鱼、豆制品都是不错的选择。

第三类:派搬运工去骨，维生素

盖房子的时候，有很多杂工专门负责搬运砖头和水泥，会大大加快房子的修缮速度。在骨骼重建的过程中，有很多这样的小工作，比如维生素D、维生素K、维生素c。

维生素C非常有利于胶原蛋白的合成，所以我们可以把它看成是搅拌水泥的一种工种。哪些食物含有维生素C？各种蔬菜和水果，尤其是橘子，都富含维生素C，只要能均衡饮食。

肠道中的维生素D可以辅助钙离子转运，从而促进钙的吸收。我们有合成维生素D的功能，但是需要阳光。除此之外，我们还可以通过多吃蛋黄来补充维生素D。

维生素K就像摸墙灰。他们会盯着外墙，不让它暴露。从生理功能来看，维生素K可以抑制钙流失，对维持骨密度至关重要。富含维生素K的食物有菠菜、青椒、纳豆、豆豉等。

第四类:其他营养素

以上三种物质摄入充足，骨骼基本完成。但是也有一些零星的其他装饰需要安装，以促进整体美观。

其他能促进骨骼健康的营养素包括镁、锶和锰。它们也是骨骼构建过程中必不可少的原材料。可以通过多吃粗粮和坚果来补充。