黑夜看手机的坏处
黑夜看手机的坏处
黑夜看手机的坏处，健康是我们的首要任务，因为有好的身体才能享受好生活，但很多的人觉得无所谓，觉得没必要那么注意，但这样往往会损害到我们的身体，那么以下是关于黑夜看手机的坏处。
黑夜看手机的坏处1危害一：伤害皮肤
爱美的小仙女们一定想要自己的皮肤吹弹可破，可是手机是有少量辐射的，特别是在熄灯之后，周边的灯光变暗了，手机的蓝光对皮肤的刺激会比开灯的时候增加很多倍。长期关灯看手机，皮肤会变得很暗沉。
危害二：容易偏头痛
在看手机的时候，会有很多视觉信号冲击我们的眼球，而背后也会对大脑产生强烈的刺激，频幕蓝光会让人兴奋，容易干扰大脑正常休息，大脑一直这种受刺激的情况下，就容易出现偏头痛，和入睡困恼，以及多梦的情况。
危害三：影响睡眠
晚上睡觉之前玩手机是很普遍的，因为这时候没人来打扰，也没有工作和学习的琐事，正因为这样，玩手机会不知不觉时间越来越长，晚上十一点半关灯准备“睡觉”， 一不小心就刷了两三个小时的时间，折算一下，这一个晚上的睡觉时间也没几个小时。
而健康的睡眠是需要7-8个小时的，晚上十二点左右正式肝脏休息的最佳时间，如果用来刷手机，那么肝脏就要超负荷的工作，如此下去“内忧外患”，皮肤肯定不好。
危害四：增加肥胖的概率
相关调查显示，晚上熬夜看手机的人会其他正常睡眠的人要胖，因为熬夜容易导致第二天身体新陈代谢降低，再加上晚上太晚睡，就容易有饿的感觉，也更容易吃夜宵，这样就容易让自己变成一个小胖子。
除了以上这些危害，其实晚上熄灯玩手机还容易导致颈椎健康隐患，因为长期一个动作刷手机，自己的关节都会很难受的。
那有人会说，我就是睡前要玩一会手机才睡得着呀！如何让自己能玩手机，又能降低危害，快点继续看下去。
晚间正确玩手机操作指南！
第一步，打开灯，这可以阻止手机蓝光进一步的刺激。
第二步，使用夜间模式，再把各种浏览器或阅读器调成冷色调，让手机屏幕灯光和周边的色调差不多，因为色调相差越大，越费视力，比如黑白的色差就很大，看就了就很费眼睛。
第三步，屏幕向下倾斜45度，因为正对着自己的脸，脖子会很难受，而且也容易刺激眼睛。
最后提醒晚上爱玩手机的小伙伴，想减少晚上手机对自己的.伤害，最直接的方法还是减少熄灯玩手机的时间，如果没办法一下子戒掉，那就慢慢减少看手机的时间。
黑夜看手机的坏处21、视力偏差
长期躺在床上玩手机会造成左右眼睛视力偏差，左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，有些人眼睛左右度数不一样就因为这个原因。
2、视力模糊
在暗处长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是短暂的眼疲劳，但时间长了它会变成永久性的，最终导致近视。甚至有可能导致散光!
3、干眼症
在一般情况下，正常人一分钟眨眼次数约为20次，但当使用手机时，因过于精力集中，双眼凝视屏幕，每分钟眨眼次数减少，加上关灯后手机屏幕的光会更加刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重者会造成角膜上皮的脱落。
很多时候，眼干、眼胀、异物感等问题，就是长时间使用手机和电脑，其中关灯后玩手机所致。更严重的还会有腰酸背痛、头痛、头晕等全身症状。
4、 青光眼
黑暗里长时间看手机可能诱发青光眼。这是因为青光眼潜在患者的眼球内“管道”的开口本来就较小，在黑暗的情况下瞳孔会散大和周边虹膜的堆积，会导致原本就狭小的管道开口突然关闭，从而导致青光眼发作。
5、伤害皮肤
熬夜本身就对皮肤不好，容易出油爆痘，再加上手机跟面部距离很近，会对皮肤产生更大的伤害。另外，手机是一个很不卫生的东西，表面布满细菌，晚上玩手机，难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方，可能会导致过敏暗疮等。
6、影响睡眠
有些人是拿起手机不愿放下，总想再等等，等什么呢，不知道，就是想再等等。久久不愿入睡。一旦处于处兴奋状态，控制不住会一直玩下去。使第二天早晨会变的情绪低落、无精打采，心情沮丧。
7、 未知隐患
但其实在我们关灯以后玩手机，还有一个更大的未知隐患，那就是万一手机没拿稳，砸到脸上或者鼻子上，真的很疼很受伤！
夜里玩手机的护眼方法
但是如果晚上睡觉前，实在是太想刷手机了，但又害怕伤到眼睛，怎么办？推荐你8个护眼方法让你眼睛受到的伤害更小：
1、保持距离：手机与眼睛的距离30厘米左右；
2、调低亮度：晚上开启夜间模式，尽量把手机灯光调到低档，减少亮度对眼睛的刺激；
3、调整角度：避免手机屏幕正对眼睛，建议是向下倾斜45度左右；
4、多眨眼睛:当眼睛感到疲劳时，多眨眼；
5、适当休息：当眼睛视物模糊时，要让眼睛休息；
6、尽量开灯：很亮的屏幕与很暗的环境对比度太大，会使眼睛疲劳，如果要玩，尽量开灯；
7、不要侧躺：不要侧躺着玩太久，躺着玩很舒服，但会对下方的那只眼造成很大的压迫，长期压迫一边会导致供血不足，从而出现左右眼的视力偏差；
8、配合营养：补充维生素、矿物质、叶黄素等，有助于眼睛健康。
黑夜看手机的坏处301造成更强的光照刺激影响视力
光的组成和强度对人的视力有很大的影响，现在很多人都已经意识到了这一点，手机也大多有夜间模式和护眼模式，来保护人的眼睛，同时为了避免蓝光的伤害，手机膜也能对蓝光进行阻挡，避免长时间的接触蓝光，导致视力下降，或者眼部疾病的出现。但是无论如何，晚上还是不宜关灯玩手机。
人的眼睛对外界的光照有自动调节的功能，这一点能够让人更加清楚地看到东西，也能避免强光刺激眼睛，但是如果在黑暗中接触手机的光照，这种特殊的情形会让眼睛无法很好的适应，不仅会感觉刺眼，长时间地看手机，还会导致眼睛视力迅速的下降，是导致近视，视力模糊，眼睛干涩的重要原因。
02、影响内分泌的平衡导致失眠
人体是有生物钟的，这也就是为什么人会在特定的时间需要睡眠，在特定的时间感觉到精力充沛。能调节人体生物中的因素很多，比如光照就是其中重要的因素。当光照减弱时，人体的褪黑素分泌增多，抑制了人的神经活跃性，所以人需要睡眠；而在光照逐渐增强时，褪黑素分泌减少，神经变得越来越活跃，让人恢复到精神状态。
如果晚上需要熬夜，那么最好是打开灯，这样也能刺激褪黑素分泌，很好的保持自己的精力充沛，“帮助”熬夜，如果是关着灯熬夜玩手机，此时的光照直接照射到脸部，但是同时外接的黑暗环境也是人能够感知到的，光照和黑暗同时存在，势必造成人的内分泌失衡，无法很好地适应复杂的环境，长期如此会引起失眠。
03、影响躯体健康引起多种慢性疾病
对于大多数人来说，都比较喜欢躺在床上玩手机，关掉灯以后，身心的注意力全部都放在了手机上，这样的习惯带了的一个问题就是，即使自己玩手机的姿势并不好，但是也并不能及时察觉到，比如脖子酸痛，腰麻腰痛，四肢已经麻木等等，这些情况就算是已经发生了，依然难以直接感受到并且及时的更换姿势。
而这样的情况若是长期出现，很容易造成多种慢性疾病，比如腰肌劳损，颈椎和腰椎疾病等等，尤其是有的人保持这样的姿势因为犯困进入睡眠状态，那么带来的伤害会更加明显。
从健康的角度来说，晚上打算睡觉前最好不要用手机来伴随自己，否则容易形成依赖和习惯，尤其是关灯以后玩手机，对健康和睡眠质量的影响更加明显。
当然也有很多的方式可以减少减轻手机对眼睛的危害，比如贴反蓝光的手机膜，手机膜能够抵御大部分的有害光照，把手机的亮度调低和设置暖色调模式降低光照刺激等等，都对减少手机光照给健康的危害很有益处。