如何提高自己的注意力？
为什么专注力对学习效率的影响这么大？这来自两个方面。一个是专注于一件事可以让表层意识满负荷运转，这就是外显效率。第二，也是更重要的一点，它还能让你的潜意识进入专注于这件事的状态。对同一个问题思考了好几天甚至一周以上的人，一定有一种感觉，在这个思考的时期，有时候虽然表层意识因为各种原因(比如睡觉，比如被其他事情打断)没有在思考这个问题，但潜意识层面仍然保留着它的“惯性”，也就是说潜意识层面还在努力思考，这样虽然表层意识被其他事情占据，但潜意识还是无形中利用了时间。随着时间的推移，这种对时间的无形利用会产生巨大的影响。当事情发生时，不要陷入困境。好像有科学依据，纯粹是浪费时间。关于后一点，一个著名的例子就是我们知道的一个人，他在睡觉的时候想出了苯的化学分子式。另一方面，即使你没有意识到，潜意识也会干扰你的注意力。我们通常都有这种经历。甚至一个粉丝在全神贯注于工作的时候，也会因为某些原因突然想到游戏。一个为一件事焦虑的人，即使在做其他事情的时候，也会被突如其来的焦虑打断。也就是说，表层意识在关注一件事，而潜意识却在关注另一件事，并不时扰乱表层意识，从而影响注意力和效率。所以，如果表层意识和潜意识能够专注于同一件事，也就是俗称的全投入，此时的效率可以翻倍。另外，这种专注成为习惯后，很容易在短时间内使自己的潜意识进入一种注意力的“惯性”，所以即使表面意识的注意力已经移开，潜意识还是继续关注原来的问题。比如你可能有学一首歌的经历，但是一开始没有完全学会，后来就去学别的了。过了一个星期，你想到这首歌，发现几个难学的地方突然哼唱起来。或者在思考一个问题的时候，总有一个地方是一开始没有想清楚的，然后你就先把它收起来了。几天后思考这个问题，你突然发现一切都清楚了。这就是潜意识的效率，可以在不知不觉中利用时间。
了解专注力的作用还不够，如何获得专注力才是更重要的问题。喜欢人的其他特征(性格，心态等。)，专注也是一种习惯。一个习惯于专注于事物的人，无论做什么事情，都能很容易很快进入专注的状态(是习惯吗？只记得小时候可以完全专心看动画片，别的什么都不会。既然是习惯，就可以培养。在《像门外汉一样思考，像专家一样实践――科学研究的成功之道》一书中，楚谨·吴雄提到了“思维体力”的概念。所谓思维体力，就是不断集中注意力的时间，注意力成就非凡的专家。天才来自长期专注的训练。培养你的精神力量是成为非凡专家的必要条件。除了培养专注力的习惯，还可以通过另一个充分条件来达到专注力，那就是做自己喜欢的事情。我们从小就非常专注于自己喜欢做的事情。当然，即使长大后，我们还是在一定程度上保留了这种专注的能力，只是因为各种外界因素，我们长时间专注的能力减弱了。我们应该考虑房子、演出、孩子和医疗保险...这些焦虑的事情会在潜意识里积累，总是影响你的专注，削弱你生活的效率。卡耐基用了一整本书《人性的优点》来介绍如何克服焦虑，可见焦虑的负面性有多大。除了克服焦虑带来的负面影响，还有一个条件是你不能放弃的。在今年的奥斯卡独立电影《阳光小美女》中，弗兰克和德韦恩在码头进行了一场失败者的对话，理查德决定带走父亲的遗体，他说:“世界上有两种人，胜利者和失败者。他们之间的区别在于，胜利者从不放弃……”。佛教徒说逆境是为了增加上沿，教科书上说生在斯里兰卡的人首先要在思想和骨骼上下功夫...在宗教中，据说他们只有在受苦之后才能到达彼岸.....> & gt
问题二:如何让自己的思想更加集中？如何提高注意力？倾听意愿的集中作为一种特殊的品质和能力，需要通过训练来获得。
1.利用积极目标的力量:给自己设定一个目标，有意识地提高自己的注意力和专注力。
2.培养专注品质的兴趣:设置很多训练科目，训练方法，训练手段。
3.对专注力的品质有信心:只要你有自信，相信自己能快速提高专注力，掌握专注力的方法，就能拥有这种品质。只要下定决心，就不会被打扰，排除干扰。
4、善于排除外界干扰:玩益智游戏，如每日拼图、niceIQ等。听音乐，轻音乐和快乐。跑步，打球。
问题三:如何提高注意力提高注意力的前提是加强自我控制能力，从而提高兴趣。每个人都有自己专注的兴奋之处。但是人的思想支配人的行为，大脑需要训练，思想需要进化。推荐一款大脑开发app——天天拼图。个人觉得这个app会大大提高人的智力，记忆力，逻辑思维能力。不妨下载玩玩，望采纳。
问题四:如何提高自己的注意力？提高注意力，一定要对自己想做的事情感兴趣，比如玩网游、麻将、钓鱼的人。你必须对它感兴趣，才能集中注意力。
问题五:成年人如何提高注意力和专注力？最基本的是保证良好的睡眠。只有睡个好觉，他们才能有好的精神状态。另外，在日常生活和学习中，要学会规划自己的时间，每个时间段要做什么，并说清楚。有了目标，才有方向，才有秩序，才能集中精力。
另外可以专门练习一下。可以通过练习“精英特全脑速读记忆软件”来提高注意力，克服走神:冥想、调息、视野拓展、舒尔特手表、焦点运动等。这个练习属于右脑开发练习，对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维都有很大的帮助。学生时代我自己也试过。
当你在课堂上注意力分散，无法集中时，你也可以这样做:当你在上课时，你可以想象台上的人只是在给你讲课，你的眼睛和耳朵都集中在他身上，而忽略了周围的人和环境；另外，多种动作协调才能集中注意力。听课时可以边听边记笔记，手、眼、耳都在动，容易抑制疲劳，提高学习效率，提高记忆能力。
问题6:如何提高自己的专注力？你好，我是记忆协会的成员，很高兴回答你的问题。
我们可以通过练习舒尔特手表，转移注意力，盯着物体看来提高注意力。
1.专注力和记忆力是对客观事物所反映的内容和经验进行记忆、保持、再认识和再现的能力。在我们漫长的社会生活和学习中，学习和工作都需要专注力和记忆力，但不同的人专注力和记忆力是不同的。
2.良好的专注力和记忆力有利于提高学习效率，主要是复习课本的效率。2008年学习速读记忆法，学习速读记忆法。别人要复习几次才能记住的东西，我只要复习一次就能记住。无形中，我比别人节省了很多时间。当然学习效率自然大大提高。我可以比其他人同时学到更多的知识。
3.其实专注力和记忆力都不是天生的，而是可以训练和培养的。因为我们平时接触注意力和记忆力训练不多，所以学起来并不容易。一般来说，用记忆软件训练是提高最快的方法，精鹰速读记忆训练软件可以在一段时间内提高记忆力。里面的每一关都有舒尔特格子和焦点转移练习，对提高专注力和记忆力很有帮助。我和女儿一直在学习用精英记忆训练来提高记忆力。到现在，她的学习成绩提高了很多，一直名列前茅。我是一名教育工作者，在工作中收获颇丰。
4.如果你是一个正在考试或者忙于备考的学生，我建议学习英语。英语速读也是我们协会认可的。希望你早日进步！
希望能帮到你，希望采纳。
问题7:成年人如何集中注意力，如何增强记忆力，保持良好的注意力，这些都是大脑进行感知、记忆、思维等认知活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的唯一大门。门开得越大，我们学到的越多。一旦注意力分散或无法集中，心灵之门就关闭了，所有有用的知识和信息都进不去。正因为如此，法国生物学家乔治·居·叶巍说，“天才，首先是注意力。”
一般情况下，注意力使我们的心理活动向着某个东西，选择性地接受某种信息，而抑制其他活动和其他信息，把所有的心理能量集中在我们指向的东西上。所以，良好的注意力会提高我们工作和学习的效率。注意力缺陷障碍主要表现为无法将心理活动导向一个具体的事物，或者无法将自己的全部精力集中在这个事物上，同时对无关的事物抑制注意力。造成这种情况的原因很复杂，很多严重的心理障碍都会引起注意力障碍。对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，导致高度紧张和焦虑，从而导致注意力无法集中的障碍。此外，睡眠不足，大脑得不到足够的休息，注意力也可能会分散。
因此，当你因为无法集中注意力而感到苦恼时，不妨采用以下方法来纠正:
(1)，养成良好的睡眠习惯。
因为学习负担重，有的同学贪图夜晚的黑暗，有的甚至在宿舍打着手电筒学习到深夜；有的同学不能按时睡觉，在宿舍和同学聊天等等。结果就是早上不能按时起床。即使勉强起床，心情也很沉重，一天都起不来。有些人甚至在课堂上趴在桌子上睡着了。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，如果白天无精打采，效率会很低。所以，如果你是“夜猫子”型的，我劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉起床，打起精神，提高白天的学习效率。
(2)学会给自己减压。
高中生的学习任务很重，老师和家长的期望给学生的心理又加了一道密码；有些学生非常重视他们的成绩、考试等。，这无异于给自己施压，自己势必不堪重负，疲惫不堪，紧张易怒，心理上难得有片刻安宁。所以要学会给自己减压，不要把成绩的好坏看得太重。没有付出，就没有收获。只要努力，付出，就会有好的回报。为什么让忧虑占据我们的心，困扰我们自己？
(3)做一些放松训练。
舒服地坐在椅子上或躺在床上，然后将休息信息发送到身体各个部位。从左脚开始，让脚的肌肉绷紧，然后放松，暗示它在休息。然后指挥脚踝、小腿、膝盖、大腿休息到躯干，再从脚到躯干，再从左右手到躯干放松。此时，从躯干到颈部，再到头部和面部放松。放松训练的这种手法需要反复练习才能掌握好，而一旦掌握了这种手法，你就会在短短几分钟内达到放松平静的状态。
(4)做一些专注力训练。
中国年轻的数学家杨乐和张广厚，年轻时做题很快，严格训练自己集中注意力。这里有一个心理学上用来锻炼注意力的小游戏。在一个有25个方块的桌子里，把1-25的数字打乱顺序，填上，然后以最快的速度从1数到25，边读边指出，同时计数。
研究表明，7-8岁儿童依次找到每张图表上数字的时间为30-50秒，平均为40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大概是25-30秒，有的人可以缩短到十几秒。你可以自己多做一些这样的训练表，每天训练一次。我相信你的注意力水平会逐渐提高的。“培养良好的注意品质，提高学生的学习成绩”
问题8:如何提高自己的注意力？一、影响专注力的因素
我们往往无法集中注意力，但往往只有在注意力分散，无法高效完成工作甚至出错的时候，才会意识到问题的存在。容易分心的环境、偏执和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思维就像一只跳跃的猴子。训练自己集中注意力就是驯服这只大猴子。知道了自己分心的原因，就容易对症下药。
(1)外界因素影响专注度:
注意力不集中的原因主要分为内因和外因:
外界干扰包括:噪音、对话。不舒服的桌椅，不合适的灯光。电视、工作、家务、互联网、电子邮件等。
内因包括:饿、累、病。没有动力，无聊，没兴趣。焦虑，压力和麻烦。消极的想法。白日梦等。
(2)集中你的注意力和你的身体
你的健康对你的注意力至关重要。你需要充足的营养、休息和睡眠来保证你的注意力:注意力。
1 ..学习前不要吃大餐。我吃饱了，不去想它。
2.突然摄入大量的糖会让你的血糖突然升高，然后突然下降会让你感到困倦。高糖食物适合体育锻炼，不适合脑力活动。如果贪吃，可以考虑水果和干果。
脑力活动时要多喝水，尤其是困的时候。
咖啡可以让你清醒，但同时也会增加你的焦虑。请适量饮用。
5.选择你喜欢的运动。适度运动有助于集中注意力。
6.每天按时休息。有规律的休息是注意力和记忆力的关键。
7.有规律的睡眠可以预防失眠。
8.午睡有助于注意力和记忆力。
9.不要养成躺在床上工作学习的习惯。你的身体不知道什么时候该放松，什么时候该工作。
10.调整你的身体以集中注意力:
11.有靠背的椅子。让自己舒服，但不要太舒服。
12.手边只放你工作需要的东西。不要让其他事情分散你的注意力。
13.保证充足的自然光。
14.按照生物钟走。如果你是一个夜猫子，把要求最高的工作安排在晚上。
15.理解并遵守注意力保持期。注意力保持期可能每天都不完全一样。
第二，如何保持专注
(1)养成好习惯
养成在固定的时间和地点专心学习和工作的好习惯。
如果可能的话，在进入学习或工作状态之前，做一些小的仪式，比如摆姿势，戴学习帽。就像运动前做热身活动一样，给身体一个暗示。
(2)做好思想准备
学习前避免做任何让你兴奋的事情。在学习之前，花几分钟时间让你的思想平静下来。积极向上，相信自己能克服一切困难。
(3)循序渐进
花点时间计划一下你要做什么。把工作分成可控的小块，一次集中精力做一件。
(4)保持活跃
采取各种形式保持大脑活跃。学习的时候可以做笔记，画重点，自问自答，组织讨论，概念的整合和可视化等等。
每隔一段时间就换个主题，保持新鲜感。
(5)工作一会，休息一会
工作之余休息一下，对恢复脑力很有帮助。特别是在处理困难、枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如工作20分钟后休息一下，等等。
(6)充电
久坐会导致脑缺血。休息时散散步，做做伸展运动，深呼吸，让大脑获得足够的氧气。
如果你用电脑吃饭，别忘了休息眼睛。看着远方，放松眼部肌肉。
(7)时时学习。
好记性的秘诀是多复习。重复是学习的唯一途径。
(8)奖励自己
完成后奖励自己，放松一下。然而，如果你是一名电脑工作者，通过看电视来奖励自己不会有任何好处。
第三，注重有效方法:
集中注意力的方法1:自我暗示法
自我暗示有助于集中注意力，克服注意力不集中。比如学习时通过自言自语来提醒自己，比如“注意...> & gt
问题9:如何让注意力更集中，从生活习惯上提高注意力？
如何集中注意力是我们一直关心的问题，包括在快速阅读训练中提高注意力的几种具体训练方法。现在我们应该从习惯入手，培养我们对注意力的自控能力。
听肢体语言，身脑结合有助于提高注意力。
首先，不要养成躺在床上工作学习的习惯，因为你的身体会不知道什么时候该放松，什么时候该工作。其次，选择有靠背的椅子，让自己舒服，但也不要太舒服。只把你工作需要的东西放在手边，以确保你不会被其他事情分心。
理解并遵守你的注意力保持期。但需要注意的是，注意力保持期可能每天都不完全一致。另外，遵循自己的生物钟。如果你是一个夜猫子，把要求最高的工作安排在晚上。
身体健康也和注意力有关。我们需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力集中。首先，不要在工作学习前大吃一顿，因为吃饱了就不去想了。其次，突然摄入大量的糖，使血糖突然升高，然后突然下降，会使人感到困倦。高糖食物适合体育锻炼，但不适合脑力活动。如果你在学习和工作的时候真的很贪吃，可以考虑水果和干果。当你感到困倦时，可以适量喝些水咖啡可以使人清醒，但同时会增加人的焦虑感，所以适量饮用为宜。
适量运动，每天规律休息，规律睡眠，适时午睡，也有助于提高注意力。
有规律有规律的工作是一个很好的措施。
想要有一个专心工作学习的好习惯，养成固定时间固定地点学习工作是关键。如果可能的话，可以在进入学习或工作状态之前做一些小仪式，比如摆好姿势，戴上学习帽，就像运动前做热身活动一样，给身体一个暗示，告诉自己工作要开始了。
在工作之前，尽量避免做任何让自己兴奋的事情，可以花一点时间规划自己要做的事情。在工作中，你可以把需要做的工作分成可控的小块，一次集中精力做一件。
回到这里，让它去。
每次发现自己走神了，就对自己说:回来吧。然后慢慢把注意力转回到正在做的事情上。如果你又分心了，就回到这里，把你的注意力拉回来。
不要对自己说“专心”。如果你在想“集中注意力”，你的思想并没有集中在你想做的事情上。不要强迫自己不去想其他的事情。如果你在想某件事，你的头脑会被占据，你无法集中注意力。告诉自己“回到这里”，让其他事情自然消失。也许你会发现自己每天重复这句话数百次。没关系。坚持下去，过一段时间，你会发现自己越来越用心了。
如果你被外部环境分散了注意力，对自己说:随它去吧。尽量不被环境干扰。不要指望外界的干扰会改变。顺其自然深呼吸，让焦虑的情绪随着你的呼吸呼出。然后说:回来这里。
另外，万事开头难。可以从以上几个方面入手，努力控制自己的注意力。有时候，坚持几秒钟，就会有质变的惊喜。就像在精鹰的速读记忆训练软件的练习中，你可能只是针对眼睛酸痛、大脑疲劳等一些不舒服的情况开始训练，但这些情况的出现说明你的眼睛和大脑需要锻炼。过几天一个星期，如果你能按要求坚持，相信会有惊喜。至少，你会觉得15的试用账号速度对你来说是小菜一碟。而且在速度记忆训练中，有相应的注意力相关设置，比如贯穿软件训练全过程的舒缓的阿尔法脑波背景音乐，还有冥想和调息的专门训练板块。冥想调息部分也有声音、形象、呼吸三重引导，适合绝大多数人。