为什么我在健身房骑动感单车的时候屁股会疼？我不到一个月前才开始健身。健身的人，你们也觉得痛吗？

不能坐着骑太久。坐垫虽然软，但是坐久了会不舒服，比如40分钟。你要学会正确的骑行方式，比如站起来骑一曲，然后坐下来放松，这样才能减肥，才能真正锻炼~ ~

动感单车的四种姿势中修长的双腿效果最佳:

1.坐姿:上身挺直，双手握住扶手，腰腹适当收拢。应用:短距离锻炼(10到20分钟)目的:有效锻炼背部肌肉，修饰腿部线条。

2.交叉:俯卧位和坐位的交叉运动。单纯的坐骑会增加腰部的负担，可以通过俯卧位来调节，有效保护腰椎。

3.俯卧位:类似越野自行车的姿势，前臂靠在扶手上，腰部放松。应用:长距离骑行(骑行时间为30分钟至1小时)。目的:放松腰部，避免长时间骑行损伤。

4.站姿:站着骑行可以最有效的锻炼你的腹部、腰部、大腿、小腿和手臂，瘦身效果是坐姿的3倍以上！！！