弹跳帝王涛的弹跳如何炼成的

第一项：半蹲跳

开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前

向上跳离地面最少20到625px.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-750px)

当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次 接下来,只需重复以上步骤!!!

第二项:抬脚尖

首先,找个阶梯或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得著地或垫著

脚尖抬到最高点

再慢慢放下,完成一次…双脚完成,完成一个组(即一组为双脚都需做到表中的次数)

第三项：台阶

找椅子来,把一只脚放上去,呈90度

尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上

重复

第四项：弹跳（纵跳）

双脚放直,与肩同宽,锁紧你的膝盖

只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚踝,膝盖尽量不弯曲

到地时,再迅速起跳,完成一次 这一项很难,你可用你的手帮助起跳

第五项：脚尖跳

将尖抬到最高点

用脚尖快速起跳,跳时不超过1.5或62.5px

第六项：蹲跳

站立,怀抱篮球於胸前

蹲下,看前方,背直,抬起脚尖,大腿与地面平行

跳起至8-325px,一定要保持步骤2的姿势

著地,完成一下

如果要跳15下的话,1-14需跳於8-325px,第15下,需尽全力跳高