今年35岁了，考试需要背书，可怎么都是看过就忘了，请问怎么提高记忆力啊多谢啦

1、不良的情绪波动不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。点击了解更多课程内容

2、睡眠质量，失眠会导致记忆力衰退出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。

3、疾病因素不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。

4、年龄因素当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。

5、用脑过度用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

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