如何克服社交恐惧？

这样做可以缓解心理上的恐惧。站稳双脚，轻轻踮起脚尖几秒钟，然后放下，同时一边有节奏的深呼吸一边数数。这样做两三组，每组30划，一般可以缓解心理恐惧。

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2.害羞让人喘不过气来

所以要强迫自己做几次深呼吸，有节奏的呼吸，可以缓解紧张情绪，为建立自信打下基础。

3.把东西抓在手里感觉很安全。

和别人在一起的时候，一开始，不妨手里拿个东西，比如一本书，一块手帕或者其他小物件。

拿着这样的东西，对于一些害羞的人来说，可能会觉得有点舒服，有安全感。

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4.试着看着别人的眼睛说话。

眼睛是人们心灵的窗户。如果你敢直视别人的眼睛，就相当于打开了自己的心扉，和别人交流。

一开始，一直盯着别人的眼睛看，可能会觉得别扭，但是我们可以给自己一些心理暗示，比如:就算我看他的眼睛，他也不会咬我。

或者作为我自己的一个小游戏:我只是盯着他，看他的反应。

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5.多和亲朋好友交流。

主动的语言交流是克服恐惧的法宝。在我们与他人的交流中，我们可以有效地放松，并学到很多意想不到的知识。

6.对他人友好

帮助他人是幸福的基础。在帮助别人的时候，可以忘记自己的烦恼，证明自己的价值。

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7.找个人聊聊

如果你有困难，你必须说出来。找一个值得信赖的人说出你的烦恼。也许别人不能帮你解决问题，但至少可以让你发泄。

8.消除怀疑

打消自己的怀疑，缓解“被窥视”和“被看穿”的感觉。别人要是知道你的“问题”，就不会整天盯着你看了。