求一对一篮球防守技巧？

一、一对一攻防技术的概念和作用一对一攻防技术是篮球比赛中最基本的技战术表现，是建立在个人对篮球技术掌握基础上的综合运用。只有球队的每个成员都具备良好的一对一攻防能力，球队的整体作战能力才能在比赛中得到更好的发挥。所以，一对一是球队攻防战术动作的基础，也是篮球运动基本规律的集中体现。一对一攻防技术的教学内容体系如图3-84所示。2.一对一攻防技术范式一对一攻防技术范式是指比赛中常见的基本对抗形式。进攻和防守主要有两种:单挑有球和单挑无球，每种都根据比赛中使用的位置分为四种形式。具体技术范式如下:(1)带球1一对一攻防动作。前场带球进攻动作前场带球进攻动作是进攻者根据前场的位置和防守情况而采取的个人进攻动作。基本方法是:进攻方前场拿球时，如果已经摆脱防守方，处于自己习惯的投篮位置，可以直接果断投篮。如果防守者及时赶到，可以利用自己立足不稳或者结合假动作持球突破。持球突破可以分为横步和前步两种方法。(1)人行横道突破。跨步突破也叫反步突破。得球面对防守者时(以右脚为中心脚为例)，左右打开双脚，双膝微曲，降低身体重心，将球抱在胸腹之间(如图3-85)。突破过程中，左脚前脚掌快速着地，向右大踏步前进。同时上身微微向右转，身体前倾使左肩探索，重心向右前移。此时将球引向右侧，在抬轴脚前运球，在球离手的瞬间用中央脚的左踏板大步向前，加速对对手的超车。(2)分步突破。分步突破也叫逐步突破。当你拿到球面对防守者时(比如以左脚为中心脚)，准备用同样的交叉叉突破(如图3-86)。突破时，左脚在内侧蹬地，右脚快速向右前踏。同时左脚侧转探肩，重心前移。左脚离地前，右手将球放在右脚前，然后左脚快速向右前踏，超越对手。如果前场拿球后不能投篮突破，也可以运球或者传球给搭档，重新寻找进攻机会。如果由中锋或其他球员插入内线接球，一般是从边篮或后篮接球，这就要求球员掌握摆脱后篮、抢位接球、挤压投篮、转身投篮、勾手投篮、持球、配合传球等技术。2.后场防守球后场防守球的任务是试图干扰和破坏对方的投篮，阻挡他的运球突破，阻挡他的助攻和传球，主动拦截球，达到控制球的目的。有球防守队员要及时抓住有利的防守位置，观察判断对方的进攻意图，合理运用防抛、防传、防突传等技术，不要轻易被对方的假动作迷惑。要及时发现对手的进攻技术特点，有针对性地进行防守。当对方停止运球时，立即上前阻挡。(1)防守位置。当对方有球时，他应该站在对方和篮筐之间。一般对手离篮筐近就要离对手近，离篮筐远就要离对手远。特别是要根据对手的技术特点(投篮好、传球好、突防好)和防守战术的需要来调整防守位置，如图3-87所示。(2)防御行动。防守动作是指防守时采用的基本步法、身体姿势和手臂动作。一般分为主动抢位拦截对方(从防无球到防持球)和站姿两部分。主动抢位拦截:当对方在接球瞬间还没有进入抢攻状态时，会主动以破步或攻步突然接近对方，以平步站好，不给对方实施进攻动作的机会，限制其行动。用力移动，保持平衡。当对方持球处于立即进攻状态时，利用滑步机械接近对方。要求快速、迅速地接近对方，用前脚同侧的手臂干扰球。重心要偏向后脚，准备后撤滑行阻挡对方突破。站姿:站姿有平步和斜步两种(如图3-88)。平步防守时，两脚平行站立，两臂不停摆动。这种防守方式防守面积大，攻击性强，容易左右移动，适合个人运球和突破。当对方停止运球，挡住他的传球时，可以用平防。斜防守时，双脚前后站立，前脚同侧手臂向前向上伸展。这种姿势容易前后移动，有利于防止突破和投篮。(3)防御运动。持球防守球员的步法与站位有直接关系，其中最常用的移动步法是:平步站立——横滑步，一般在控制对方运球转移和大步绕圈时使用。斜步立步撤和滑步一般在防守刚接到球的球员时使用，便于及时退后阻止对方突破。退滑——跨步追截，一般在被追越或全场紧逼防守战术中使用。3.后场带球进攻动作当对方采用人盯人防守时，后场得球的球员应采用快传或运球突破对方防守，努力将球快速推向前场。一般进攻形式主要有三种:(1)将球传给已经摆脱切或前方处于有利位置的搭档，如图3-89所示。(2)如果你没有机会传球，你应该突破中场，避免把球输送到死角，如图3-90所示。(3)突破过程中，及时将球传给配合或拉开的搭档，如图3-91。4.前场防守队员由进攻转为守时。前场防守队员要以最快的速度找到防守对手，抢占有利位置，用主动移动和手臂动作干扰对方的传球和运球突破。主要防守任务如下:(1)防止运球突破。一般情况下，你应该选择站在对手和篮筐之间的位置。当你的对手运球通过时，你要积极的压、挡、放。在一些特殊情况下，可以率先防守，故意松手，迫使对手传球或运球至预设的“陷阱”，与搭档形成双攻。(2)传球预防。要积极挥动手臂干扰对方传球，拖延他传球的时机，为同伴的抢断球创造条件。(3)主动抢、打、破。对方持球时，要主动用手臂干扰他的动作。当对方传球不当时，大胆进攻，拦网。(二)无球一对一攻防动作1。前场无球进攻动作在篮球比赛中，进攻方的五名队员中至少有四名队员始终处于无球状态，进攻的成败与无球队员的动作密切相关。所以对于进攻球队来说，无球队员的个人动作就显得尤为重要。前场无球进攻球员的移动具有很强的进攻和战略性质，其个人动作主要有三个目的:一是利用假动作或同伴的掩护摆脱防守者抢占接球的有利位置，拿到球后进行人身攻击；二是为同伴采取掩护、配合等助攻，为他们创造进攻机会；第三，在同伴出手时，要主动摆脱对手的篮板，争取二次进攻。动作方法主要有两种:移向球和移离球。(1)向球移动，摆脱，穿插移动动作。移向球是指前场无球进攻球员向己方有球球员的方向移动。通常有两种基本的移动方式:-内线带滚珠移动到外线(如图3-92)。无球队员，内倒，用假动作摆脱对手，快速向球移动，抢占有利进攻位置，以便接到球后进攻。——外线随着滚珠移动到内线(如图3-93)。当内线球员持球倒向禁区一侧时，很容易吸引对方防守。这时外围球员要抓住防守者注意力集中在内线的瞬间，迅速摆脱防守者，向球移动，让内线搭档回球进攻。(2)背球移动摆脱，介入。反弹球运动主要是指无球球员通过步法摆脱防守者，并向本队持球球员的反方向摆脱和插入。通常主要有两种方法:-内侧背球移动摆脱(如图3-94)。在对方抢球前防守时，前场无球队员应主动用身体托住对方，同时向带球搭档伸手示意传球方向，为自己创造有利的接球进攻空间。——外线背球移动摆脱，移开(如图3-95)。这种移动要选择搭档移动拉出的空位，把握拉出的距离和时机，同时伸手示意持球搭档的传球方向，为接球创造有利的进攻空间。2.无球球员动作的后场防守在比赛中，大部分防守时间是防守后场不持球的进攻球员。无球后场防守的主要任务是尽可能地防止对方在有效进攻区域内接球，或者在勉强接球后使对方处于被动地位。防守队员要及时判断对方的位置及其与球和篮筐的关系，根据对方的切入方向、球的转移、是否有掩护等情况合理运用防守动作。，阻挡对方进入有利的进攻区域和习惯位置，切断对方重要配合位置与区域的联系，抓住一切机会果断抢、打、破球，从而达到破坏进攻、取得球权的目的。(1)无球后场防守球员的要求。防守要有侵略性和破坏性。防守者必须抓住“人球兼顾”的有利位置，做到“内紧外松，近球紧远球松，紧与紧结合”，防止对手摆脱空切。需要及时果断的进行防守配合，帮助同伴防守威胁最大的球员，带球进攻。要有集体防守意识和能力，随时补防，随时进攻，随时换防。(2)后场无球队员防守的基本方法:后场防守中的位置选择非常重要，正确合理地占据有利位置是防守中取得主动的重要条件。防守者要根据对手、篮筐、球的位置和距离，以及对手的高度、位置和距离来选择防守位置。一般来说，为了兼顾人和球，防守队员应该与球和对手保持一定的角度和距离。站在对手和篮筐之间偏向有球一侧的位置，如图3-96所示。与对手的距离取决于对手与持球球员之间的距离。一般离球近就近，离球远就远。如果对手速度快，那就稍微远一点。对手离球近，在篮下，要靠近对方防守，必要时也可以用前防。这种防守姿势体现了“球、人、区兼顾”的防守原则防守姿势:防守姿势的选择与对手和球的区域、位置、距离、技术特点有关。比如防守强侧近球的对手时，往往采取面向对方、侧身的斜站姿，脚近球在前，膝盖弯曲，重心在两脚之间，便于随时出发，阻挡对手摆脱移动接球路线。伸出左臂，拇指向下，掌心对球，挡住传球路线，干扰对方接球。在防守对方射手等特殊情况下，为了防止对方接球，在弱边防守中也可以采用这种防守姿势。防守弱侧离球较远的对手时，往往采取面向球、侧身站立的姿势，双脚张开，双腿微曲，双臂向体侧伸展，以密切观察球和人的动作。防守动作:根据球和人的移动，合理运用上、退、滑、横、破、跑等步法动作，配合身体动作，抢占有利防守位置，阻挡其摆脱移动路线。与对手对抗时，重心要降低，双腿发力，双膝微屈，双肘外展，站立面积要扩大，上半身要适度紧张，在身体接触的瞬间积极对抗。3.后场无球进攻当防守由守转攻，对手采取全场人盯人防守时，后场无球进攻球员利用个人逃跑或同伴掩护接应队员或拉开距离牵制对手，也可以掩护同伴，破坏其防守部署，使球在前场顺利推进。基本方法有三个:(1)摆脱-满足。如图3-97，④持球，⑤摆脱后，切入主动接④的球。(2)摆脱——抽离。如图3-98，④持球，⑤摆脱反跑拉开牵制对手，为④中路运球创造条件。(3)摆脱——协调。如图3-99，④持球，前场⑤主动插入路中间接球，以配合两边正在下车的同伴。4.在防守前场无球队员由进攻转为防守时，每个队员都要迅速找到自己的无球对手，根据需要占据“人球兼顾”的有利位置，主动阻击他的移动和接球，有可能的话果断抢断。基本方法有:(1)防无球对手插接球。要通过主动的预抢动作，防止对方在有利位置接球，破坏对方的接发球动作。当持球球员传球不如意时，需要果断抢断，如图3-100。(2)协同防守和补充防守。在防守对手的基础上，根据场上需要配合搭档。在带球球员突破你搭档的情况下，你要及时放弃对手，果断进攻带球球员，破坏和延缓对方进攻得分。