带着脚踝坐在健身房的人叫什么？

坐姿划船的要领如下:

1，一定要保持背部挺直，不要弯曲脊椎。在坐姿划船的整个过程中，保持脊柱处于自然状态。一旦弯曲，很容易伤到脊椎。

2.坐姿。双脚牢牢踩在踏板上，双腿保持自然弯曲。这里注意:腿一定不能完全伸直，不仅对膝盖的伤害非常大。

保持双腿自然弯曲，可以减轻膝盖的压力，防止受伤。

3，一定要感觉到后面的力，就像高的下拉力一样。其实坐姿划船可以想象成水平版的高水平下拉。双手只是两个钩子，靠肩胛骨的力量把把手拉到腹部。

4.峰值收缩一定要做，这很重要。如果没有做到峰值收缩，那么坐姿划船是没有用的，完全是一种形式。峰值收缩可以使刺激更强，更有效地锻炼肌肉。

5、保持身体稳定，动作过程中上半身可以微微后仰，但如果后仰太多，身体自重会减弱很多，但对背阔肌的刺激会大大减少。

6.不要用你的胳膊。坐式划船是背部训练。