拖延的原因
如果时间管理有问题，不如从情绪管理上自省。是我们的情感原因导致了拖延症吗？你会发现时间是无辜的，因为我们的情绪管理。
拖延症的原因有很多，一般来说是三种不良情绪造成的，这三种情绪的存在很大程度上造成了我们的拖延。
首先是完美主义，做事一定要追求完美。如果你想做，就要做得完美。如果你不把所有的细节都考虑进去，你就永远不会做这件事。因此，你想得太多，做得太少。
做事追求完美无可厚非。过分追求完美会贻误时机。初始阶段，瞻前顾后，会患得患失，追求太多，事情就耽误了。
这里举个小例子:纪文子要三思而后行。孔子听了，叫他三思。这是因为季文子做事喜欢三思而后行，想得太多，行动迟缓，容易错失良机。
他的另一个弟子鲁兹很鲁莽，孔子教导他要三思而后行。所以做事情要有一定的把握，不能鲁莽，不能瞻前顾后。决定是做事的关键。
第二，是对困难的恐惧。我感觉这个任务很艰巨，很难完成。我已经从心里害怕了。潜意识给自己的信息是“不要开始，不要做”。在这样的情绪影响下，事情就耽搁了。
再次，当我觉得做这件事是一件很痛苦的事情时，我就有了逃避痛苦的想法，这会驱使一个人去做很多不相干的事情。
比如要写作文，首先要打游戏，看电视。玩游戏看电视的过程就是逃避痛苦的过程，很多同学做作业的时候经常会出现这种情况。如果父母强烈阻止，他们会坐在那里磨蹭，但无论如何就是不想做。
如何解决这些问题，并给出一些建议。
首先，我们要意识到我们已经拖延了。很多时候拖延症是在不知不觉中发生的，我们并没有发现。自省是解决问题的关键一步。
第二，要摆脱完美主义，要知道完成比完美更重要。专注于完成目标的阶段性任务，而不是完美的结果。
再次，把目标分成小任务，分解法帮助我们把注意力集中在每天眼前应该做的事情上，化繁为简，从而有效化解恐惧带来的痛苦。
很简单。如果你从字面上理解，物品的重量很轻，可以轻而易举地举起来，不会承受太大的痛苦。如果你把复杂的思维分解成可以立即执行的小任务，你会觉得很轻松。