健身房有哪些减脂的运动？

首先我们去健身房最常见的跑步机上跑步，这是锻炼全身脂肪肌肉的最佳运动。每周去健身房三四次，跑步30分钟以上。会燃烧近2000卡路里，也就是说一周可以瘦一斤。而且在跑步机上跑步可以快速燃烧体内的脂肪，提高肠胃蠕动和肺活量，让身体更加健康性感。跑步机跑步也可以根据以上提示随时加速或减速。还能保护我们的脚不受伤害，比在户外跑步好多了！

第二，动感单车。绝对是现在最流行的减脂运动。有点像在室内骑自行车，但是很多人一起做旋转。随着音乐和凉爽的气氛，人们将充满活力和活力，使运动非常轻松愉快。而且每半小时旋转一次可以消耗300卡路里，相当于跑步一小时。不知不觉就会汗流浃背，针对下半身肥胖的减肥效果超级好，可以收紧臀部，瘦腿。

第三，登山机运动。这种运动器材把跑步和慢跑结合在一起，就像爬山一样，呈斜坡状。把整只脚放在踏板上，均匀用力，一定要保持上半身直立。运动半小时以上，会消耗近200卡热量。熟练了就可以放开扶手，锻炼平衡，减脂效果很好。