英国13岁女生苦练柔术，一周15小时！女生练这个有什么好处？

女生苦练瑜伽，无论春夏秋冬，无论寒暑，每周都要训练15小时，就算疫情来了也要坚决坚持。有时，她一边参加网上学习，一边练习柔术。小女孩从小就有运动天赋，身体比同龄人更柔软灵活。从那以后她一直在练习。如今，她通过展示瑜伽动作，在社交平台上收获了众多粉丝。

女性经常练习柔术有什么好处？为什么女性更喜欢练瑜伽？下面就来说说吧。

首先，瑜伽

瑜伽通过各种静态和动态的组合动作，提升意识，帮助人类充分挖掘身体潜能。瑜伽姿势是古老的，但非常容易掌握。它能极大地提高人的身体、心理、情感和精神能力，使身、心、灵达到和谐统一。

二、练习瑜伽的好处

练瑜伽可以增强抵抗力，长期练瑜伽可以强身健体，增强抵抗力，减少疾病的发生。

练瑜伽可以控制和改善情绪，瑜伽可以改善神经系统。心理情绪自然会呈现出积极的状态，让人更加自信和热情，每天都会以乐观积极的心态面对接下来的生活。

练瑜伽可以调节生理平衡，长期训练可以调节生理机能，达到强身健体的效果。瑜伽是一套可以从身体和精神两方面练习的方法。通过练习，可以保持完美的身材，调节心情，使人更加睿智，内涵更加丰富。

练习瑜伽可以缓解疲劳，拉伸、按摩等动作可以有效缓解肌肉疲劳。通过瑜伽控制呼吸，可以充分锻炼和放松呼吸系统，还可以通过各种姿势的训练，使关节更加灵活，增加活跃度。

第三，力量训练不可忽视

实力是人之根本，也是女人不可或缺的一部分。平时要辅以力量训练，加强肌肉控制，才能更健康、更火辣、更有内涵、收放自如。