如何给大脑充电，提高智力

1，吃补脑食品一天一个苹果西方人一直认为苹果是能让人变聪明的水果。俗话说，一天一个苹果，医生远离我。我赞美的是这种水果的健康意义。英国专家发现，每天吃一个苹果的人老年时患阿尔茨海默病病的可能性要小得多。因此，苹果也被称为智能水果。此外，核桃也是著名的健脑食品，不仅能补脑，对心血管健康也非常有益。2、做脑力练习做自己感兴趣的事情。想给大脑充电，完全没必要做剧烈的体能训练。相反，一些不需要流汗但可以用一点脑子的运动，才是最有利于大脑健康的。比如园艺。在大自然中工作，接触阳光和植物，同时需要用一点脑子，可以出汗，让人心情愉悦，是最健脑的运动形式。此外，在树林中散步也被专家认为是一种健脑运动。3、做脑部按摩让自己的思维更清晰如果脑部血液循环不畅，可以想象你的脑细胞将无法有效地组织和处理信息。专家发现，每天睡前DIY一次头部按摩，是有益的大脑锻炼。当然，如果你有时间定期享受一次专业的头部SPA是最好的。4、一个小游戏，用脑越多越出彩游戏不仅仅是童年的乐趣。30岁的时候，可以玩一些成人游戏。西方人喜欢写填字游戏，而会玩的中国人花样更多。无论是魔方、链锁、桥牌、围棋还是接龙，都是打发无聊的益脑游戏。5、深呼吸给脑血管供氧。有时候脑力不足是因为缺氧。当你被案头工作包围时，你应该出去透透气。如果你真的不知所措，在窗户里深呼吸也是一个好主意。深呼吸增加血管的携氧能力，让你感觉更有活力，更敏捷。6、改变常规习惯不要让自己墨守成规。专家发现，改变习惯性的惯性生活有利于大脑健康。这些改变包括:如果习惯用右手刷牙，偶尔用左手刷牙；另外，逛另一家超市，不一定是家里的那家。这些小变化可以刺激脑细胞，让懒惰的脑细胞重新兴奋活跃起来。