双排轮滑如何减速刹车
企鹅步——顾名思义，就是像企鹅一样走路不稳。方法:双脚分开，不要超过肩膀的宽度，双手放在身体两侧，保持这个姿势。不要动脚和手，而是左右摆动身体，不断地在左右腿上移动身体的重心，通过重心的变化慢慢地向前滑动身体。这种练习可以让初学者更好的理解重心的移动，为以后打下良好的基础。企鹅步走起来很笨，所以虽然好处很多，但是不宜练太多，因为会让人觉得你很笨，影响你的公众形象。所以，为了找到好的重心，你也可以进行这样的练习:滑行过程中，当速度增加到一定程度时，把重心移到一条腿上，尽力而为。当身体重新平衡后，再抬起一条腿，以此类推，直到一条腿能很好地保持身体的平衡，要求一条腿能保持完全停止。同时需要注意的是，两条腿都要练，不能只练一边。
从滑冰开始，可以进行一些相关的陆地练习。最简单的就是单腿平衡:单腿支撑，双手平放，身体前倾，后腿平放。这个动作其实就是以后要练习的鹅平衡中的倚鹅。在陆地上练习这个动作最大的好处就是可以帮助我们更快的找到单腿平衡的感觉，为以后在冰上练习打下良好的基础(场地暂且称之为冰上)。冰舞的欣赏很大程度上取决于表演者动作的水准，没有好的韧带是不可能以动作为标准的。所以腿部压拉韧带是非常必要的。压腿和拉韧带的方法有很多，我知道的大概比大家知道的少，这里就不赘述了。我只想强调一点，这个东西重在坚持。如果你放松一段时间，一天两天不练，很可能就是十天的功夫，呵呵。平稳的向前滑行后，最重要的是转弯，因为大家都不想不撞南墙不回头的滑行。
最标准的弯道滑冰技术是踏步，相信你在各种水冰、轮滑比赛和表演中都见过。练习踩压最重要的是要有把重心压向圆心的勇气。方法如下:在滑行中，先将身体转向你要转的一侧，面向圆心，双手打开圆圈(这样有助于保持身体的平衡)，将重心转向圆心，内脚外压，外脚内放。如果鞋子允许，你最好走弧线。如果鞋子质量不好(比如简单的鞋子)，只能走切线。也可以做相关的陆地练习，方法大致和走十字步一样(呵呵，其实我也说不清楚:P)。多练习是非常有益的。同样的，两边都练按压步也不好玩，也不方便。对了，穿溜冰鞋走路也是练习平衡的好方法，但是一定要小心，因为刚开始很容易摔跤。
蛇是最简单的图形滑动法，因其轨迹像一条移动的蛇而得名，前蛇就是其中之一。滑步:双腿并拢，微微弯曲，重心放在脚后跟上。不要用脚滑行，要用身体带动你前进。最重要的是让人看不到你用力踩踏的地方，轨迹尽量平稳。
先暂时停止向前滑行，再来说说倒车的方法。首先，向后滑必须克服的一个心理障碍就是要敢坐。大部分第一次倒滑的人都有重心在前的问题，直接的结果就是总是往前倒。其次，向前滑动时，脚变成外廓形，向后滑动时，脚变成内廓形，方便蹬地。一开始可以练习后滑葫芦，然后可以在滑葫芦时逐渐左右移动重心，交替用一只脚带动另一只脚，慢慢来。
过渡到狩猎后。(其实后面的蛇比前面的蛇简单多了)呵呵，总之多练会更好！
在向前滑和向后滑都取得一定成绩后，就该考虑衔接问题了。最常见的方式是一字转身，即在向前滑行的过程中，将身体转向一侧，同时双脚分开形成一字。随着身体的转动，自然地转动双脚，这样就可以轻松地把向前滑变成向后滑。同样，在向后滑行的过程中，你也可以用类似的方法转身。不同的是，当你转回正面时，要反向一字步打开，同时需要画一小段后外弧，美观流畅。当然，如果你经常练习，你可以做得更好。
这也是最简单的跳跃动作，即在向前滑行的过程中，双脚起跳，在空中转180度，然后向后滑行，双脚落地。做这个动作的时候，一开始可能会觉得转不过来。不要害怕。有了之前的基础，做到这一点并不难。只要你敢做，你就一定能做到。还有，这里有一个小技巧，就是在起飞前，可以用脚划一个短弧线，转过45度左右，这样起飞后转身就更容易了。同时手要补六
握住你的手来带动你的身体。比如左转的时候可以左手在前右手在侧空中摆动手臂，落地的时候变成右手在前左手在侧。在完成这个动作的时候，最重要的是要有勇气。
小心点。
8字是一种很常见的图形幻灯片，因其轨迹是一个8字而得名，前面和外面的8字是最容易的一个。练习这个动作，首先要有足够的向前踏的知识，然后在踏的过程中逐渐保持一尺长的外弧滑，逐渐拉长外弧的长度。最后，当你可以单脚走出一个完整的圆圈，双脚练习，你就可以轻松走出一个漂亮的弧线，你可以把两个弧线连起来，组成一个漂亮的8字。练习这个动作对平衡也很有好处。
好处多多。
同样，3字也是常见的图形幻灯片，因其轨迹是一个3字而得名，前后3字是最容易的一个。新手很容易想错。
“3”字是跳的一种，因为它是一只脚滑一个前外弧，然后转身做一个后内弧，两个弧加起来形成一个“3”字。很容易把中间的转弯误认为是跳跃，其实不然。要做好这一点，首先要能流畅地做各种弧线。不一定要走一圈，但一定要能顺利走出弧线，否则暂时不练。完成的过程大概是这样的。以左前外3为例:滑行过程中，以左脚为支撑画出左前外弧，同时上身左转。当身体不能再转的时候，用两个前轮支撑地面，转身，然后滑一个后内弧。注意，整个过程中，左脚始终不离地(所以不是跳)，而右脚始终不触地。
可以每天坚持跑步，可以增强体质，对体力有好处。同时，跑步时也可以增加一些倒跑练习，有助于练习自己在倒滑中的平衡感，对更好地学习倒滑也大有裨益。舞蹈练习也是必须的。首先，它可以提高我们的乐感，使我们能够更自由地在音乐中表达自己。其次，有些东西也可以借鉴图案，比如最常见的借鉴芭蕾的六手。还有芭蕾的旋转对我们找到旋转的感觉很有帮助。有很多运动，对滑好很有帮助。你可以自己探索它们。
这是一个简单而优美的跳跃动作。要完成这个动作，首先要练好前外弧和后内弧。这里以左脚起跳为例简单说一下整个动作的完成。首先做一个左前外弧，滑到弧顶时起跳(初学者可以在前外弧前加一个转弯动作，可以更好的找到转弯的感觉，提供一个初始转动惯量，便于动作的完成)。这时左手在前面，右手在侧面。
六只手。跳完后右腿甩到左腿前面夹紧(这个动作是为以后的多周跳打基础)。此时双手合胸，身体转180度后，右脚落地。
左脚向后甩成一个背鹅平衡(不仅美观，而且容易保持身体重心)，然后滑出背外弧。此时右手在前，左手在侧，仍然是六手，只是方向与起跳时相反。在完成动作的整个过程中，要注意用身体带动旋转，而不是用脚扭动。类似于前外三字，也需要以弧线为依据，以左后外三字为例。首先，用左后外弧滑行。滑至弧顶前，保持左脚外弧不变，逐渐右转。滑至弧顶时，身体转到不能再转的位置，然后以左脚后跟的两个轮子为轴，将前轮向右转动成为前内弧。同样，在完成这个动作的过程中，要用身体带动双脚，而不是时不时地用脚扭动。同样的，可以完成前面的内3字和后面的内3字，但是内3的动作难度相对较大，建议先练外3再练内3。指南针滑动是一种常见的辅助动作，常用于旋转的启动和向前滑动的急停。指南针滑动因其滑动动作类似圆规(以一只脚为轴，另一只脚为圆心画圆)而得名。完成罗盘滑动的动作大致是这样的(以左罗盘滑动为例)。滑行过程中左脚抬起，右脚前放下，前轮着地。此时身体向左倾斜，重心放在左脚上(注意重心只在左脚上，但左脚不发力，只起定点作用)。右脚跺地，转身，以左脚前轮为圆心画圆。圆越小，越圆。这个动作的关键是，在画圆之前，左中锋的左脚要向前迈一步。旋转过程中，重心在圆心，力在圆上。最好是两边同时练，这样右侧有助于身体的协调。这是最基础的练习，可以锻炼滑冰时的协调性和腿部力量。动作很简单。首先滑动后面的葫芦，画两个葫芦，重心前移，双脚并拢，用力停止。然后滑动两个前葫芦。画完后，重心后移，双膝相碰，用力停止，再滑后面的葫芦。这样可以打好基础。