上拳击课是一种怎样的体验？

我从2065438+2006年2月开始在英国前世界冠军Michele Aboro的拳击馆练拳，一年多来平均每周练三四次拳。拳馆是专业的拳脚馆。教练都是职业选手，还有国际认证的拳击教练课程。专业性很高。这里拳击教学中使用沙袋确实是比较低的比例。一个标准一小时课程的流程大概是:

拉伸并热身十分钟。教练有时会采取一些常规动作，有时会跳绳；热身活动结束后，我会和另一半一起做一些热身活动，比如摸对方的肩膀，踩对方的脚。

四十分钟的基础拳击练习。这部分是课程的主要部分。一般会从简单的左右直拳开始，逐渐加入一些组合动作和动作，和伙伴一起练习。

十分钟的体能训练，类似HIIT的高强度训练。

拉伸结束。

上的课多了，感觉沙袋真的不适合初学者。一方面，如果你的基本动作不标准，打沙袋对你的提高没有帮助。另一方面，当你和你的搭档练习时，你也可以欣赏你动作的正确性。另外，只有和搭档练习才能学会防守和步法。相反，只有当你掌握了动作要领，便于你个人练习动作熟练度和一些体能训练时，沙袋才是有价值的。

对了，正经的拳击训练其实挺无聊的，因为要做出一个正确的出拳和动作，需要大量的基础练习。这些练习只是一个动作的重复练习，加上必要的高强度体能训练。大部分人在上几节课尝过之后就再也看不到了。去上几个月的实战课会更有意思一点，但是因为实战中挫折很多(黑脸上班是家常便饭)，对技术和体能的要求都很高，能坚持练下去的人就少了。自从练了拳击，我的拳友大部分都是外国人。其间我带了很多国内的朋友来体验，没有人能继续练下去。

但是，如果你尝过其中的苦，你会收获很多。从小白到现在，除了学习了一些基本的技战术，身体素质、反应和抗压能力都有了很大的提高，充分体会到了站在拳台上时的高度专注和紧张。看拳击比赛的时候，可以逐渐看出一些门道，收集一些自己的拳击器械。这些乐趣和体验完全值得门票价格。

这么简单的一项运动(科技含量高，但场馆成本低)，但大多数人就是根本学不会(怕累怕无聊)。如果你能掌握它，那将是一件简单而快乐的事情。