手抄报关于保护眼睛和预防近视的内容

1.读书写字时要坐直。眼睛与书的距离保持在33-35厘米(一尺)左右，胸部与桌子的距离保持在一拳左右，握笔的手指与笔尖的距离保持在3厘米(一寸)左右。

2.写字时，笔的角度要合适。用铅笔或钢笔写字时，笔和纸的夹角在40度到50度之间。用毛笔写字时，笔应该是竖着的。

3.不要歪着头或躺着看书，不要走路看书，不要在摇晃的车或船上看书。

4.读书写字时要有足够的光线，窗光和台灯光要来自左前方。不要在太亮或太暗的光线下看书或写字(如阳光直射或晚上光线不足)。

5.尽量不要用细铅笔芯的笔写作业。铅芯要软硬适中，作业纸要干净，书写字体不能太小。

6.看电视时，人应与电视保持三米以上的距离(或保持电视屏幕对角线五倍以上的距离)。

7.电视屏幕的高度应平行于或略低于电视观众的视线。

8.电视应该放在背光的地方。

9.电视的亮度要合适，不能太亮也不能太暗。

10，连续闭眼使用时间不宜过长，应控制在40-50分钟。休息时注意放松眼睛，要走到教室外面或靠窗处俯视或闭眼。

11，看电视或操作电脑时间过长。看电视或操作电脑40-50分钟后，应休息一下，或闭眼或做眼保健操，也可户外运动或远眺。

12，不玩或者少玩游戏机。偶尔玩的时候注意眼睛和游戏机的距离，持续时间不要超过半小时。

13，充足的睡眠，保证眼睛得到足够的休息。小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

14，选择合适的桌椅看书写字，书桌的高度要在上腹部附近。

15，多户外活动，多球类运动，多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，让眼睛和睫状肌得到放松。