想让孩子在9: 30前快速入睡？父母怎么办，孩子早睡不是问题？

为了宝宝自身的健康，为了让孩子看起来更高，让孩子在9点前入睡会变得非常重要，这样才能保证孩子在晚上10点后生长激素的正常代谢，保证孩子深度睡眠的方式。那怎么才能让孩子在9: 30之前快速入睡呢？家长要注意以下几点。

睡前一小时内，尽量待在室内，不要带孩子。

孩子睡觉前需要静下心来，而大部分孩子的心是很难静下来的，所以引导孩子静下来需要一定的时间。静下心来是让孩子充满活力的心态越来越稳定，激动的情绪越来越安静。如果8点以后还让孩子在外面玩，孩子就很难静下来。当然，孩子不会很快入睡。所以家长一定不要晚上带孩子出去，而是要给孩子建立一个好的静下来的标准！

孩子睡觉前不能做一些剧烈运动。

如果睡前做大量的活动，或者玩使孩子情绪发生变化的网络游戏，很容易严重阻碍孩子的睡眠质量，不利于宝宝在9: 30前的正常睡眠。孩子睡前要听舒缓的音乐，让他们玩游戏。如果家长可以和孩子一起做亲子游戏，家长也可以教育孩子睡觉，给孩子讲睡前故事，引导孩子早点睡觉！

如果孩子想在9点前入睡，家长也应该带头。

自然环境会直接影响人。通常情况下，孩子的一言一行都来自于父母。如果孩子想在9: 30前入睡，家长要带好领导。如果家长九点都在玩手机，看电视剧，这样会影响孩子，让孩子心里不平衡。孩子自然不会想这么早睡觉。

孩子不困，那你就是在逼孩子睡觉，孩子心里是舍不得的，因为孩子觉得你没睡着！所以，家长也要早睡早起。如果实在避免不了，可以让孩子先睡，然后再偷偷下来。值得注意的是，孩子睡觉时不要开灯，这样不仅会影响宝宝的睡眠质量，还会影响孩子生长激素的分泌。所以，孩子要想养成良好的睡眠习惯，家长的正确引导很重要！