篮球训练中的游戏

如果这些都不行，你可以骂我骂我。

如果你不是初学者，相信你也不是。

首先，最重要的练习是运球。运球的话，一定要用手指运球。练完了，手指一定是脏的，但手掌一定是干净的。你不必接受更多的训练。你不必有50条腿，30条后腿和50条前腿。

第二个练习投篮，不需要花太多时间，投20-30个球，也不需要每个人都投篮。它只需要你特别注意每一个镜头！！拍之前想好拍摄姿势就够了。至于最基本的姿势，我就不赘述了。我相信你也不是初学者。等你习惯了，你的投篮命中率肯定会大大提高。放心。

第三协调，练习后最好转身，可以分为静态突然转身、运球转身、高速突破快速转身三个部分。掌握了这三个部分，每天练习十分钟左右就够了，然后身体就会有很好的平衡感，尤其是打球的时候。

第四个突破也是我最好的，最有见地的方法，也是最有效的一个。记住不需要练什么长跑短跑，记得多打几场就行了。每次别人防守你的时候，你都想尽办法以最快的速度突破，所以一定要尽力。所以，每次都需要一双好鞋。如果你不会玩，就会被视为有人阻止你练习突然加速，会有明显的改善突破。会快很多，可能不到一个月，但是这个速度会有个限度。当你达到极限时，就不要再练习了。用那些繁琐的方法代替。这种方法只能快速改善，但是效果真的很明显。

这四项加起来差不多一个小时，可能不够，但绝对比你坚持的那些专业方法有效的多。

如果不奏效，甚至不会很快见效。我免费打了十多年篮球

我给你一个练习弹跳的独家秘方。

你需要把脚尖放在楼梯的后半部分，然后用前脚掌的力量把身体抬起来。累的时候，坚持五个也很重要，可以有效拉长和锻炼跟腱，下蹲是必须的。但如果加大训练，身体素质好，从长远来看，坚持练习的效果会很明显。

就是这些了