心理咨询项目
第一条心理咨询活动计划
一、设计思路新课改倡导学生合作学习、自主探究，要求建立新型的师生关系，即民主、平等、和谐的师生关系。这对我们的教育工作者提出了更高的要求。学生如何才能真正合作，形成相互启发的合作精神，取长补短，相互合作，树立学生的自信心？这是摆在我们面前的一件大事。学生应该学会与父母、老师和同学合作。合作是学生人生成功的必由之路，前提是必须要有自信，也就是相信我能行的理念。很多同学，包括已经踏上工作岗位的人，不能正确认识自己和他人的优点，不能树立自信，从而导致悲观、失望、消极。结果他们处处碰壁，心理负担沉重，各方面都难以成功。心理健康教育活动课是实施这种教育最有效的途径和载体。它是一种面向全体学生的活动形式，以解决学生成长中的问题为主线，以学生的心理需求和关注点组织活动，以学生的活动为中心，以学生的心理感受和体验为核心，以学生的心理发展和成长为归宿，以学生的自助和助人为目的。鉴于此，我从小学生的年龄特点出发，设计了这堂活动课，运用了多种方法和形式，如情景创设、游戏、角色扮演、小组讨论、记者采访等。，来正确引导学生，最终达到学生相信我能行，树立自信心的效果。
二、活动的目的
1.通过活动，让学生正确认识自己，看到自己的优点，正确看待自己和他人的优缺点，从而发现他人的优点和闪光点，树立自信心。
2.通过相互评价，引导学生正视个体心理影响，树立积极的人生态度。
3.能够自信的面对生活，有良好的心理素质，能够成功。
三、活动准备
每个学生一个气球，每个学生一张贴心卡，录音机，磁带，多媒体课件，自制记者证，相机。
四、活动过程
1.创造情景，引入激情
老师:同学们，你们好！今天很高兴和大家交流。你有信心做好这次的活动吗？有信心的请站出来！我们今天讨论的话题是:相信我能行！下面请各组代表登场。(每组代表手持印有文字的气球在前面展示:我相信我能行！老师点鼠标，屏幕显示:我相信我能行！
我们先玩个游戏。每组组长交流督导，每个学生都有一个漂亮的气球。我一说，同学们就开始吹你的气球，比哪一组先吹出来。气太少不算。每个组都有信心夺冠吗？
学生:是的！
老师:那我们就把勇气和信心吹出来吧。准备，开始！
老师总结:刚才各组同学都积极参与，信心满满。获胜的队伍是某一组。让我们用热烈的掌声鼓励他们！学生们喜欢你手里的气球吗？你想要吗？那我就送给同学当纪念品吧！
2.播放录制的故事，谈谈体会。
我可以为你提一些要求吗？第一，说话的时候不用举手，站起来说就行；二是争取每个小组的每个学生都有发言的机会。
我来放一个同学的内心独白给大家听听。(播放录音)请竖起小耳朵仔细听。听完之后，我们有一些问题要讨论。录音内容:我是一名初三的小学生。最近学校组织的数学竞赛第一轮，我有幸入选，所以学习更加努力。然而，在第二轮选拔中，我被淘汰了。我觉得自己真的很没用，特别对不起数学老师，羞于见人。我想回家让妈妈安慰我，但是她告诉我现在社会竞争越来越大。你应该努力学习，不努力是不行的。你看，这次数学竞赛不就是个例子吗？孩子，好好努力，不要辜负爸爸和我对你的期望！感觉自己的心理压力越来越大。其实我已经尽力了。我是不是太傻了？哦，我真没用！
讨论:听完这位小同学的内心独白，你有什么感受？你想帮她吗？请学生谈论它。
设计意图:通过一个小学生的内心独白，能够引起学生的情绪，因为她讲的内容与学生的日常生活息息相关，也是引导学生学会倾听，认真倾听他人的一门学问。同时，在录音中要求学生谈谈自己的感受，想办法帮助学生，其实也是培养学生自信心的一种方式，就是如何相信我能行，让学生在讨论中互相交流，互相学习。
3.分组讨论，勇敢面对
老师:你在学习和生活中是否缺乏自信？如果有，请写下来。如果你有好的解决方法，请写在贴心的卡片上。播放优美的音乐。)
孩子们写完，有的会舒一口气，有的会伸伸腰，对我露出会心的微笑。老师和同学互相帮助解决他们自己的难题。
要想让学生有心理* * *健全，首先老师要提供解决问题的方法，然后学生要学会释放自己的心理压抑，在知心卡上畅所欲言自己的不自信，学会树立自信并努力解决。
4.生生互动和师生互动
老师:同学们，听说我们班虽然有同学曾经有过不自信，但是很多同学都能够正确处理或者求助。今天，
中央电视台少儿栏目记者想对这次活动做现场采访，我们邀请两位同学上来当小记者。随机采访了两个学生。面试的题目是:你有没有不自信的地方，你是如何应对的？你曾经通过建立自信成功过吗？是什么让你树立了自信心？
采访对象可以是同学、老师、上课的老师等。设计意图:让学生在生生互动、师生互动中体验和从事活动，既锻炼了学生的自信心，又学会了我相信我能行的培养自信心的方法，还营造了民主、和谐、活泼的课堂氛围，体现了学生的主体性、活动的开放性和面向全体学生的整体性。
每个组里都有各方面都很优秀的同学。小组长选择一个同学，评论他的优点(班级交流)。
分组谈论你认为班上还有谁擅长(交流后，让该同学谈谈他自己的评价及其结果)。
5.摘要
老师:同学们，(多媒体投影展示)一位拳击手曾经说过:“当我被对手猛烈的进攻压得喘不过气来的时候，那是一种解脱，或者说是一种摔倒的诱惑，但这个时候，我会在心里呼唤:再坚持一会儿，我相信我能行。因为我知道我的对手坚持不住了，只有我不倒下，我才能赢得比赛，而最后的胜利往往来自于我能坚持一会儿，相信我能行的信念。”
第二部分心理咨询活动计划
一、活动目的1。通过活动引导学生了解自己的幸福指数并加以关注；
2.通过活动让学生感受到“日常生活中处处都是幸福”，提高自己的幸福指数。
二、活动准备
1，提前了解学生对幸福的认识和现状；
2.准备一些“神秘礼物”(根据组数准备若干份，礼物尽量包装精美，密封)；
3.设计并印刷“幸福之星”，每个学生一份；
4.《快乐旅程》的录制。
三、活动过程
1，小调查
准备:播放轻音乐《初雪》放松心情！
问题1:你认为幸福是什么？
问题2:你觉得你现在幸福吗？
学生自己面试，自己回答。
假设“幸福”的满分是五星。你的幸福有几颗星？请在你的卡片上涂上你的幸福星。
请想一想你的幸福星在上色时包含了什么？那么，未着色的星星包括哪些呢？
2.感受和分享
学生们谈论他们的幸福星星包含什么，以及未着色的星星包含什么。
学生的回答在意料之中:妈妈对自己的关心和照顾让她感到幸福；能在这么好的学校学习，感觉比贫困地区的孩子还幸福...有两个明星，因为我觉得我不是太幸福，可能会更幸福...
3.游戏体验:改变的快乐
面对真诚的交流，我也分享了同学们的快乐和幸福，我感觉更幸福了。为了表达我的感激之情，我决定送你一件小礼物。这是一份特殊的礼物。但是礼物不能随意打开。它需要遵循几个步骤。让我们来看看，按照规则的要求打开这份神秘的礼物。
规则步骤:
(1)，礼物打开前，给第一个满意度评分；
(2)打开礼物后，进行第二次满意度评分；
(3)与其他组的礼物进行比较后，进行第三次满意度评分。
看看这些记录。你发现什么了吗？
(学生交流讨论)
老师指导:对礼物的期待，与他人的攀比，影响了我们的满足感和幸福感。你这样认为吗？
那么你最想用这些礼物做什么呢？
预判:学生说:吃(老师给的礼物都是可以吃的零食)。
老师知道学生们现在都渴望分享这份礼物。好吧，那就满足大家的愿望打开礼物和大家分享吧。
(学生分享礼物)
4.讨论分享:我的幸福在哪里？(视频演示案例)
从你满意的表情中我感觉大家都很开心，很幸福。看来愿望的实现可以提高我们的幸福指数。所以，现在，请帮助一位同学，她遇到了关于“幸福”的烦恼！
(播放视频)
老师问:觉得生活很可怕的姗姗，真的像他说的那样“生活一点都没意思吗？”一点幸福感都没有？“如果她有，在哪里？
好了，接下来请各组仔细思考，研究。刚才视频里，姗姗的幸福在哪里？
(学生交流讨论)
(小组讨论)
似乎幸福就在姗姗身边，只是她没有找到。她怎样才能让姗姗感受到幸福？根据你刚才说的，我们选一个场景镜，用表演的方式再现一下，告诉你你们组的姗姗是怎么感受到快乐的，好吗？
大家的表现真的很好。请总结一句话，告诉我们幸福在哪里。或者如何感到幸福？我们要把这些都写进快乐书里。
5、感受快乐(录音或现场)
冥想开始。
6、再次进行幸福调查
老师指导:的确，生活中并不缺少快乐，只是缺少寻找快乐的眼睛、耳朵和心灵。关键是我们能否用心去感受和体验。不是吗？
以我们现在的心情，再玩一次我们的幸福指数。你会为我们现在的幸福画几颗星星？请想一想额外的星星包含什么？
(与全班同学分享交流)
老师总结:希望每一位同学都能用眼睛、耳朵、心灵去发现、感受、体验身边的快乐，写下生活中的点点滴滴，发现、感受生活的快乐，祝大家每天都快乐，做一个幸福的人！
7.播放歌曲《我们有多幸福》结束课程。
第三条心理咨询活动计划
1.心理训练目标:1。帮助学生理解情绪和行为问题的根源，并将这种理解应用到实际的学习和生活中。
2.更好的接纳自己和他人。
3.让学生学会减少生活环境的干扰，这样就可以减少自己自寻烦恼的机会。
4.使学生学会实现行为的改变和基本认知的改变，包括学会如何处理不愉快的情绪，学会接受自己是犯错误的正常人。
二、训练方法:
用挑战、提问、讨论、鼓励甚至命令的方法督促学生面对和改变自己不合理的信念。
三、活动过程:
我们的感觉无疑会受到外部事件、身体化学变化、过去的冲突和创伤的影响。然而，这些理论是基于我们的情绪不受我们控制的想法。当你说“我只是对自己的感觉方式无能为力”时，你不仅让自己成为痛苦的受害者，也是在愚弄自己，因为你可以改变自己的感觉方式。
如果你想感觉更好，那么你必须意识到是你的想法和态度——而不是外部事件——产生了你的感觉。你现在就可以学会改变你思考、感受和行动的方式。
1.为了证明思想和情绪之间的重要关系，只要看看你可能会以多种方式对赞美做出反应。
假设我告诉你:“我真的很喜欢你，你是这么可爱的一个人”。请告诉我你的感受。
大多数让你感觉不好的消极想法，其实都很幼稚，不切实际。
以下是十种导致负面情绪的幼稚思维方式。请仔细阅读。对比作业中写的引起你负面情绪的非理性的、扭曲的想法和信念，看看它们属于哪一种:
(1)非此即彼:你用非此即彼的方式看待事物。比如一个情况不完美，你就把它当成彻底的失败。
(2)过度概括:你把一个单一的负面事件，比如考试不及格，或者同学不理你，看成是一个无止境的失败。当谈到这件事时，你用“总是”或“从不”这样的词。
(3)心理过滤:你挑出一个负面事件的细节，不着边际地夸大，于是整个现实在你眼中变得黑暗，就像一滴墨水染了一池清水。
(4)贬损积极的东西:你通常坚持它们不算数，你排斥积极的体验。如果你做得很出色，你还是觉得不够好，或者别人做得一样好。压抑积极的东西抹杀了生活的快乐和自己的长处，让自己觉得无能为力，得不偿失。
(5)妄下结论:在你的结论没有事实依据的情况下，你已经对情况做出了否定的解释。
“盲目怀疑”:在没有确认的情况下，你武断地断定某人对你无动于衷。
“盲目预测”:你预测事情会变得更糟。考试前，我对自己说:“我肯定考不好。失败了怎么办？”如果你不开心，你会对自己说:“我的心情不可能再好了。”
(6)夸大:你夸大了自己问题和缺点的严重性，或者低估了自己可贵品质的重要性。
(7)你断定你的负面情绪一定反映了事情的真实情况。比如“我害怕在全班同学面前说话”；或者“我感到内疚，我首先是个堕落的人”；或者“我感到愤怒，这证明我受到了不公平的待遇”；或者“我自卑，说明我是个无能的人”；或者“我很失望，我肯定没救了”。
(8)虚拟陈述:你认为事态的发展迎合了你的希望或期望。做了100的数学练习后，一个优秀的学生对自己说:“我不应该犯这么多错误。”这使她非常沮丧，以至于她连续几天停止锻炼。“必须”“必须”“不得不”都是类似的罪魁祸首。对自己的“虚构陈述”导致内疚和沮丧，而对他人和世界的“虚构陈述”导致愤怒和沮丧。他不应该如此固执己见，争强好胜。许多人试图用“如何”和“如何不”这些词来激励自己，好像他们是懒鬼，他们必须受到惩罚，然后才能被期待好好学习，遵守课堂纪律。“我不应该在课堂上说话。”虚假的陈述往往会让你难以控制，你会有做完全相反事情的冲动，所以虚拟的陈述往往是行不通的。
(9)贴标签:贴标签是一种非此即彼思维的极端形式。你没有说“我犯了一个错误”，而是给自己贴上了一个负面标签。比如“我是个没用的人”，你可能会给自己贴上“傻瓜”、“失败者”、“白痴”的标签。贴标签是完全不理智的，因为这个标签和你的所作所为并不一致。人类是存在的，但“傻瓜”、“无用的人”、“白痴”是不存在的。这些标签都是没用的抽象东西，只能导致愤怒、焦虑、抑郁、自卑。你也会给别人贴标签。当一个同学冒犯了你，你会心里想:“他就是一个！”所以你认为问题出在那个人的“性格”或者“本质”上，而不在于他的思想或者行为。你把他贬得一无是处。这让你对改善事情充满敌意和绝望，没有让事情变得更好的空间。
(10)个性化和责备:当你对超出你完全控制的事情负责时，就会出现个性化。当一个班的中队长得知中队在学校体育竞赛中成绩不佳时，她没有认真寻找失败的原因，而是自责道:“这证明我是一个不称职的中队长。”一个同学被父亲打了，心里想:“如果我当时听他的话，不惹他生气，他就不会打我了。”个性化导致内疚、羞耻和无能。有些人的行为正好相反。他们把自己的问题归咎于别人或者当时的条件。他们忽略了帮助解决那些问题的各种方法。“我之所以没有获得‘三好学生’的荣誉，是因为老师看不上我”。责备往往效果不好，因为别人会拒绝当替罪羊，他会以牙还牙地打击你。
5.自我意识练习
(1)老师提示:
首先，产生你情绪的是你的想法而不是外部事件；
其次，是你特定的负面思想和信念造成了特定的负面情绪；
第三，让你感到沮丧、焦虑、内疚、愤怒或沮丧的消极思想和信念往往是扭曲的、不切实际的和不合逻辑的。认识到你的思想和信念与你的情绪之间的这种重要关系，是消除不良情绪的第一步。
(2)自我意识练习会让你注意到各种扭曲的想法和信念，这些想法和信念往往与各种负面情绪联系在一起。
愤怒:
(1)请想一想你生气和愤怒时的情况，简要记录你生气和愤怒时的情况:
到底发生了什么？
你是生自己的气还是生别人的气？
请记录下你当时的负面想法、信念和情绪。
你觉得受伤了吗？无聊？沮丧的
你想到了什么？
你们会偷偷诅咒对方是不要脸的家伙吗？还是诅咒他是个自私的家伙？还是诅咒他们对你不公平不合理？
(3)比较十大扭曲的思维方式，看到让你生气和愤怒的思想的主要扭曲:
例如:
虚构的陈述:“他不应该那样说”或者“她没有权利那样想。”
标签:“他是一个。”
我心想:“她一点也不尊重我。”
责怪:“都是他的错。”
非此即彼:“这件事我是对的，他是错的。”
“她总是只想到自己”。