打乒乓球前要注意热身。

打乒乓球前要注意热身吗？为了不在运动中受伤，运动前一定要做好热身运动，而乒乓球是一项全身运动。打乒乓球之前要注意什么？我收集整理了打乒乓球前应该注意的相关信息。让我们来看看。

打乒乓球前热身时注意1的头部；

尽量将头部向前后左右拉伸，然后慢慢收回，再向左右肩部分别转到最大，慢慢收回。

上肢和肩部:

将一只手臂放在头后，弯曲前臂，用另一只手将肘部向后拉。一只手臂伸直，另一只向上弯曲。把直臂放入弯臂，用力夹住，这样肩膀就可以拉伸了。也可以把手臂背到背后，双手十指交叉，手臂向后伸展。

腰部:

保持手臂伸直，与肩同高，然后围绕身体旋转，以最大限度地恢复。或者弯腰用左手去够右脚，右手去够左脚。双手叉腰，上身以腿为轴，绕身体弯曲转动。一只手臂直起，另一只手臂伸到后面，靠在身体上。上臂用上半身向另一侧拉伸，然后换另一只手臂练习。

腿和膝盖:

一条腿弯曲下蹲，另一条腿用手撑直慢慢往下压，然后换另一条腿。或者双手扶着乒乓球台做深蹲。坐在地上，伸直一条腿，用手向内向后拉另一条腿的小腿部分，使大腿肌肉得到拉伸。也可以站着用手拿着一个物体来做。

脚踝:

站稳，一只脚的脚尖触地，然后以脚尖为轴画圈移动脚踝，换另一只脚。

打乒乓球的时候，脚踝和腰部是相对容易受伤的地方，所以要多注意拉伸肌肉和关节，围着桌子跑两分钟也是不错的。

打乒乓球之前要注意2 1。热身运动应该从系统的拉伸活动开始。

热身运动要从系统的拉伸活动开始，即拉伸要慢，避免突然用力，被拉伸的肌肉一定不能用力。拉伸后要做一些一般性的准备活动，比如原地轻微的跑跳，既调动了内脏，也使全身的关节得到了热身。

2、热身运动，注意热身前补好水。

热身运动要注意在热身前补充水分，尤其是在湿热天气，热身运动前、运动中、运动后都要喝足够的水，防止抽筋中暑。可在水中加入少量电解质或盐，以补充因出汗而丢失的水、盐和电解质。

3、热身运动注意循序渐进，运动量逐渐增加。

热身时要注意循序渐进，最好从小运动量开始，逐渐加大，达到刚出汗的效果。不要太暴力，以免造成疲劳。热身运动应该包括慢跑和拉伸。热身运动还应该包括即将到来的技术动作。热身运动的内容包括:慢跑-拉伸-技术动作练习。