呼啦圈接力赛规则

方法1:

人多的话可以10为一组站成一排，人少的话形成一个圈。比赛开始前，市场上第一个人拿着呼啦圈。开始后，呼啦圈可以在保持每个队员手不动的前提下，以任何方式(注意:必须经过每个队员)在全队传递，直到另一个队员手到，然后呼啦圈折回给第一个队员。所有队伍根据时间的快慢来决定名次。

方法二:

学生们围成一个直径为6米的圆圈。一个学生站在中间，拿着一个用绳子绑着的呼啦圈，放下手臂，顺时针旋转(也可以改变方向)。速度可快可慢。呼啦圈经过选手脚的时候要跳，选手不能被呼啦圈碰到。如果遇到了，就当失败了，圈子里的人还会继续变。

呼啦圈的作用:

1.摇呼啦圈时，呼啦圈击打腰腹部，起到针灸按摩的作用。

2.呼啦圈对腰腹的冲击，以及晃动呼啦圈时身体的运动消耗了大量的热量，燃烧了脂肪，起到了减肥的作用。

3、呼啦圈击打腹部可刺激胃肠道，促进胃肠血液循环，增加胃肠蠕动功能，可治疗和缓解便秘。

4、摇呼啦圈不仅瘦腰，还能健美上下肢，塑造完美体型。你应该选择一个重量合适的呼啦圈。呼啦圈过重会造成腰腹部肌肉损伤和毛细血管破裂形成瘀斑。