身边没有朋友无法发泄负面情绪怎么办？

自救法:比如平时让自己开心的歌，看一些正能量或者生活更美好的书，做一些自己平时想做的事，比如自己的爱好，呵呵，种花，种菜，插花，逛街，购物，做美容，做头发，做指甲等。

转移视线:忘掉不开心的事，专心做别的事。或者去参加一些聚会，户外活动，徒步活动。

找外面的朋友:找你的密友聊天，喝咖啡。或者几个朋友去烧烤，聚会，唱歌，喝酒。

回家:陪父母两天，帮他们做家务。我父母比我们大。我们来看看他们对情绪管理的态度。人生不可能尽如人意。没什么，不开心是很正常的经历。冷静看待，积极生活。生活是美好的。哈哈。

让自己出去一次:也可以自己短途旅行，或者去一些自己很想去的地方。