如何能让人尽快走出阴霾？

请反思这种失落的感觉，试着问自己:我是一个什么样的人？有什么问题？是沟通的方式还是价值观的差异？在思考中，提取成长的力量，从中找到自己的感恩，加速自己从心理创伤中恢复。

2.丰富你的生活。

安排好自己的生活，想给自己的情绪找一个出口。其实你有很多生活资源。是时候想想自己一直想做，以前没有机会实现的事情了。您可以:

1)出国旅游。没有悲伤，触景生情难免受伤。你不妨为自己安排一次短途旅行。

2)努力。据说每个坚强的女人背后都有一个让她心碎的男人。没有时间相处，正是好好工作或者好好学习的时候！

3)运动。运动有助于身体产生“快乐”荷尔蒙，帮助你度过抑郁的难关。顺便恢复一下自己傲人的身材，说不定下一段感情就从健身房开始了。

4)改变形状。把长发剪短，把直发卷起来，焕然一新，重新开始！

5)坚持写日记。对于有写作爱好的朋友来说，这个时候日记就是最好的垃圾桶，可以吸走你笔端的压抑和压力，也可以吸走眼泪和鼻涕。

6)唱歌。k歌无罪，吼的有理有据！把KTV里所有失恋情歌挑出来狂唱，驱散胸中的负面情绪气。

3.寻求亲戚朋友的支持。兄弟/姐妹的陪伴很重要，你也可以扑进妈妈的怀里受苦。这是世界上最安全的发泄情绪的地方。无形的人际心理支持系统会加速你的心理创伤恢复。

方法的有效性会因人而异。你可以想一想你曾经用什么方法有效的缓解了自己的情绪，你可能会尝试哪些新的方式，然后逐一尝试，找出适合自己分手后不同阶段的调整方法。

需要特别提醒的是，消极的调节方式，比如喝多了或者寻找新的恋情，刻意的聚会和大吃大喝，都有可能把你拉入另一种糟糕的生活状态。只有采取建设性的调整方法，才能为以后的爱情和生活种下美好的种子。

我们都说时间是治疗痛苦的良药。时间之所以能治疗痛苦，是因为爱情本身就是动态的。我们对爱情和伴侣的期待，就是在一次次尝试和犯错的过程中慢慢修正，让它变得更现实。你可以把分手看成一种伤害和危机，也可以把分手看成一种成长的机会和通往最终幸福的道路。