就这个话题写一篇英语作文。

如果你认为你正遭受与工作相关的压力，你应该和你的雇主谈谈。你处理它的方式取决于你所承受的压力的种类。举个例子，

如果你的工作量要求太多，无法应付，你可以通知你不想每周工作超过48小时，并坚持最少的休息时间——如果你有一个6岁以下的孩子，或一个65岁以下的残疾孩子，你有权要求弹性工作，你的雇主必须适当考虑这一要求

弹性工作制:了解更多如果你对工作没有足够的控制权，你应该要求更多的决策权

如果你没有得到雇主足够的支持，要求更好的沟通。如果有足够多的员工想要一个，也许可以让你的雇主成立一个咨询委员会(被称为工会)

如果糟糕的人际关系影响了你的工作，检查一下你的雇主关于欺凌和骚扰的政策

如果你不确定自己在工作中的角色，请你的雇主明确对你的期望

如果你觉得工作中的变化很有压力，要求和你的雇主多谈谈这些变化

如果你正遭受与工作无关的压力，你也应该和你的雇主谈谈。他们可能会在你理清个人生活中给你带来压力的时候提供帮助。

压力可能是由工作场所的欺凌行为有意或无意造成的。如果欺凌被归类为性骚扰(包括你的性取向)、宗教骚扰或种族骚扰，或者与残疾有关，那么根据性别、种族或残疾立法，你拥有权利。此外，如果你有残疾，这让你更难处理，或者更容易遭受压力(如抑郁症)，你的雇主有责任做出某些调整来帮助你。

关于职场欺凌的指导更多关于歧视和解决纠纷的内容

如果你的雇主不能或不愿意消除你压力的原因，你可以遵循雇佣合同或公司手册中规定的申诉程序。如果你的工作场所有，你的健康和安全代表可以陪你去参加你和雇主的会议。

如果雇主确实提出要采取措施来帮助你(比如让你去找职业健康专家)，你应该接受他们的提议，除非有好的理由不接受。

有关申诉程序的更多信息解决工作场所纠纷的指南健康和安全代表如果您无法通过申诉程序解决纠纷，并且无法按照雇主需要的方式开展工作，那么如果您因此离职，您可以申请推定不公平解雇。然而，推定解雇可能很难证明，所以从专业律师或其他专业人士那里获得建议很重要。

工作中很多事情都可能出错，根据你所在行业的类型或你的工作，即使在好的一天，你的压力水平也可能很高。当工作场所出现问题时，你可能需要找到一些放松或减少焦虑的方法。有些人比其他人更好地处理压力，了解自己和你能承受多大的压力很重要。许多人在一点点压力下表现得更好。任何记者都会告诉你，伟大的作品是在最后期限临近的紧张局势下出现的。然而，当工作中突然出现某些情况时，这里有一些关于如何处理它们的建议。往往是最小的压力也会压垮骆驼的背。这些都是相对较小的情况，但它们确实会增加办公室焦虑，激怒你或你周围的人。遵循这些建议，在心烦意乱的情况下保持冷静，保持高水平的效率和生产力。

消防演习

闹钟似乎总是在重要会议前或你一天中最有效率的时候响起。从办公桌前站起来之前，数到三，拿些东西让你在等待的时候有事可做。即使是晨报的体育版也会让你从无聊的无所事事中解脱出来，因为所有人都离开了你的大楼。利用这段时间享受户外活动，或者和一位好久不见的同事聊天。

午餐永远不会出现

许多工作场所每月或周五都会为员工预订几次午餐。当人们聚在一起吃饭时，他们谈论生意，互相了解，并在中午休息几分钟。然而，在获得大量订单时可能会偶尔出现问题。当午餐没来时，人们可能会变得暴躁或沮丧。建议大家一起去当地的熟食店，或者把25美分的硬币捐给自动售货机买零食，这样可以缓解紧张情绪。告诉你的主管，你愿意在其他人继续工作的时候选择一个替代方案。成为解决方案的一部分，而不是问题的一部分。

网络中断了

没有什么比坐在工作岗位上等着技术问题得到解决更让人恼火的了。在这种情况下，你的老板可能会利用这个机会，召集所有人开一个临时会议。如果没有，花几分钟整理一下你的桌子。在办公室里走一走，向你经常发邮件的同事问好。花几分钟时间更新你的日历。无论如何，保持高效，向你的上司展示你可以毫无怨言地愉快处理挫折。

你的同事生病了

偶尔，同事可能会染上流感。唯一比不见了的同事更让人恼火的是一个不停咳嗽的同事，所以当一个生病的同事请假时，要心存感激。永远不要贬低生病的同事或质疑他或她的诚实。这种行为在别人看来是不成熟和自私的。加入并主动承担任何必要的职责，这样当你的同事生病外出时，生意不会受到影响。

冗长的会议

再次强调，确保你为解决方案而不是问题做出贡献。许多员工抱怨会议时间太长，但当轮到他们发言时，时间会比必要的长得多。和你的老板谈论这个问题可能会不舒服，所以你可能想通过以身作则来帮助解决这个恼人的困境。当你需要在会议上发言时，要简洁明了。包括所有相关数据，但不详细阐述其他人已经知道的信息。保留自己的观点，关注事实。如果有人征求你的意见，尽量缩短你的回应时间。尽量避免问整个团队的模糊问题——把你的问题集中在特定的个人身上。