一个人怎么健身？

现在很多人都很热衷健身，但是能坚持下来的很少。下面我们来看看如何让我们对健身产生兴趣并坚持下去。

找一个合适的伴侣。

右图:有健身计划的朋友。

错:单独运动。

和朋友一起去健身，有助于更好地实施健身计划，可以互相支持鼓励，受益于群体责任感。

2、多种运动选项

右图:一个很棒的健身项目。

错:只做自己喜欢的项目。

人们对某项健身运动的热情可能会在几个月后消退。如果你觉得你已经失去了热情或者不能再提高热情了，马上换一种新的运动形式。

3.每天锻炼

右图:每周锻炼3-5天。

错:我已经超过2天没有运动了。

如果你想把健身变成日常习惯，不要连续两天以上去健身，因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响你的健身毅力。

4.制定后备计划

对:错过了就错过了。明天再努力一点。

错:我们不能继续，因为有障碍。

健身前，要提前考虑一些可能影响健身的因素，写下克服“健身障碍”的方法，准备好后备计划，最重要的是，不要一遇到障碍就放弃。

5.目标要高，但不要太高。

右:具体目标——每天要走20分钟。

错误:抽象的目标——我想更努力地锻炼。

设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下去。你的目标应该是短期的、具体的、现实的，这样才容易坚持下去。如果轻松达成目标，可以把目标定得高一点，每4-6周批一次，保证没有偏离正确的方向。

6.写下你的进步

右图:记录你的健身过程。

错:我昨天做了什么？忘记了！

只要详细记录自己的健身过程，就能给你带来成就感，帮助你了解自己跑了多远多快，消耗了多少卡路里，进步了多少。用这些来挑战自己，设定新的目标。